Дневник питания за 07.04.2025

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, колбасой Докторской и огурцом, кофе черный, пирожное Морковка.
• Ужин: скумбрия, нут вареный с Американским бургер соусом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, апельсин.
***
Наконец доела печенье с семечками. Объелась, если честно. И так много еды было съедено за весь день, но печенье нужно было доесть сегодня, т.к. я понимаю, пока не съем, не остановлюсь. Иногда со мной такое случается. Например, раньше было с халвой, могла и полкило за раз съесть. Выдержка в этот раз мне помогла. Порции небольшие получились и это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	194	36.1	1.9	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	112	203.4	6.7	3.2	36.3
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	681	448	13	16	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой	14	77	0.6	4.6	8.1
Итого	1676	154	2	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья пшеничная со шпинатом	31	90.3	2.8	1.3	16.9
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кетчуп Томатный Хайнц	5	5.5	0.1	0	1.3
Колбаса Докторская	29	66.1	3.5	5.8	0
Сыр Творожный Прованские Травы	19	42.4	2.1	3.6	0.3
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Капуста белокочанная	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	103	0	0	0	0
Пирожное Морковка [ВкусВилл]	63	270	4.7	18.3	21.7
Итого	538	671	23	41	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	145	277	26.1	19.1	0
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Американский Бургер Соус	10	25	0.1	2	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Идеал	50	260	2.8	16	25
Итого	565	750	41	39	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Идеал	44	228.8	2.4	14.1	22
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Апельсин	164	70.5	1.5	0.3	13.3
Итого	633	422	14	20	40
Итого за день	4093	2446	95	129	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 07.04.2025 23:10

Как мне нравятся Ваши тарелочки.Даже коробочка с творогом открытая выглядит эстетично✨️✨️

Татьяна 07.04.2025 23:17

Весення эстетика , красота

Евгения Вик 08.04.2025 11:41

ГАЛИНА Ш, ой, спасибо. Мне приятно очень Широкая улыбка

Евгения Вик 08.04.2025 11:41

Татьяна,

Евгения Вик 08.04.2025 11:45

Ferris wheel, помню, недавно в закромах у меня лежала упаковка халвы. Ела ее сначала немного, по чуть-чуть, так сказать. А потом как решила ее доесть, а оставалось ее достаточно много (примерно грамм 300). Нужно было съесть за раз. Что меня остановит от поставленной задачи? Наверное, только то, что все не получилось за раз, плохо стало от количества... Пришлось выбросить, т.к. доесть не смогла. Не все меня смогут понять.

Евгения Вик 08.04.2025 16:40

Ferris wheel, я так не могу. Оплачено - значит нужно съесть. Я не наедаюсь, видимо, поэтому у меня бездонный желудок Смущаюсь