Дневник питания за 05.04.2025

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленым огурцом, чай, хлебец с сыром Сулугуни и огурцом, конфета Батончик Классический, яблоко.
***
Очень вкусно поела сегодня! Немного сладкого и основная еда из сытных продуктов. На перекус в кафе выбрала пирожок с мясом - отличный выбор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	247	144.7	3.5	10.4	7.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Пшеничные	10	30	1.4	0.3	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Хлебцы с Аджикой	44	91.5	3.5	0.6	19.1
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Сулугуни 40%	63	173.3	14.5	12.6	0
Итого	725	569	27	34	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	180	217.8	35.4	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок	272	65.3	1.6	0.8	12.5
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	15	40.5	0.1	3.8	1.8
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Пшеничные	6	18	0.8	0.2	2.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	14	4.9	0.1	0	1.1
Итого	798	637	55	31	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Улитка с Мясом	82	241.1	9.8	12.3	23.8
Итого	282	281	11	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	144	275	25.9	19	0
Пюре из цветной капусты	260	103.7	6.5	3.6	10.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец соленый	61	7.9	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы без Добавок	22	46.6	1.8	0.3	9.8
Батончик Классический	15	79.5	1.4	4.4	8.3
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Сулугуни 40%	35	96.3	8.1	7	0
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Итого	988	674	45	34	43
Итого за день	4293	2163	139	116	133