Дневник питания за 01.04.2025

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников, кокосовой стружки и кунжута.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, птитим с соусом Терияки, кофе черный, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус во время прогулки: карамелька со вкусом кофе.
• Перекус дома: яблоко.
• Ужин: лапша быстрого приготовления Куриная, жареная свинина на кокосовом масле, зелень, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус в кафе: кофе черный, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Обед не дал насыщения. Вышла на прогулку и только о том, что мне нужно что-то поесть и думала. Еле дошла до дома, пришлось съесть по пути карамельку, иначе бы не дошагала. Дома подкрепилась яблочком.
После ужина живот вздулся. Видимо лапша быстрого приготовления продолжила набухать внутри желудка.
Вечером сделала два перекуса: в булочной и дома. Странно, укол на перекус в булочной не делала, а сахар по пути домой упал. Снова еле дошла до дома. Еда была вкусная!
***
Вот, о чем я думаю… Главное желание перестать делать перекусы. Без моего желания ничего и не получится. Это как с любой другой зависимостью. А я есть хочу постоянно, люблю я перекусы и основные приемы пищи мне постоянно хочется дополнить перекусом.
А еще я постоянно что-то покупаю из сладостей, дома постоянно есть запас вкусностей или снеков. Вот сейчас моя цель доесть печенье с семечками, ем его каждый день по чуть-чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	205	86.7	2.5	5.3	5.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб с Семечками	47	164.5	5.2	8.9	16
Сыр Творожный Прованские Травы	16	35.7	1.8	3.1	0.3
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Итого	598	415	13	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	4	22.4	0.5	2	0.5
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	15	74.6	1.3	5	6.1
Итого	1674	135	2	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	60	107.4	18.6	2.9	1.3
Птитим	50	175	6.5	0.8	35
Соус Терияки	10	3.3	0.4	0	0.4
Капуста белокочанная	98	27.4	1.8	0.2	4.6
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	113	0	0	0	0
Творог с Изюмом без Сахара	90	151	13.3	7.4	7.8
Идеал	20	104	1.1	6.4	10
Итого	535	609	42	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	108	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему	59	247.8	4.1	11.8	30.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	67	88.4	15	2.7	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	531	511	23	22	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Тарт Черничный	55	154	2.2	8.8	16.5
Итого	355	175	2	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Идеал	30	156	1.7	9.6	15
Макарун с Шоколадной Начинкой	31	114.7	2	5.3	14.3
Итого	486	393	14	21	34
Итого за день	4293	2314	99	112	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 01.04.2025 21:25

Салатик красота.

Юлия 01.04.2025 23:19

Только вы можете обычную лапшу быстрого приготовления показать как настоящий кулинарный шедевр на фото.
Всё выглядит таким вкусным!
А у вас самой есть какие-то догадки, почему без укола резко упал сахар? Такого же по сути быть не должно.

Светланаё 02.04.2025 02:46

Очень вкусно и красиво всё выглядит Хорошо

у меня почему-то не получается красиво накрыть на стол и поесть, вечно куда-то тороплюсь Сумашествие

Александр 02.04.2025 04:51

Пока в Вашем рационе много продуктов, вызывающих резкий подъем сахара в крови, скачки сахара вверх - вниз неизбежны. Вы же понимаете, что нам нужно избегать таких продуктов. Держаться от них подальше. А Вас так и тянет в булочную.

Евгения Вик 02.04.2025 10:03

Oksana, спасибо С улыбкой