Дневник питания за 30.03.2025

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, ленивая овсянка на кефире с эритритом, клубникой и грецкими орехами.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, конфета Батончик с орехами.
• Перекус во время прогулки: яблоко.
• Перекус дома: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с кокосом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, маш вареный с Американским бургер соусом, яйцо пашот С0, чай травяной, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Сахар сегодня немного повышен, пришлось сделать пару незапланированных перекуса (утром и днем).
Стараюсь есть более-менее питательную еду, но не всегда справляюсь. Есть все равно хочу. И без сладкого тоже обойтись не могу.
***
У вас бывает так, что после еды остается неприятное кислое послевкусие? В чем может быть дело?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	210	40.5	2.3	0.4	6.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Пшеничные	10	30	1.4	0.3	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Хлопья овсяные	50	175.5	6.3	3.1	30.9
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Кефир 1% жирности	51	20.4	1.5	0.5	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Итого	699	442	16	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	1659	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	141	170.6	27.7	5.8	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Пюре из цветной капусты	269	106.5	6.7	3.8	11
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Соус Барбекю	9	3.6	0.1	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлебцы с Аджикой	44	91.5	3.5	0.6	19.1
Сыр Творожный Классический	21	49.1	1.3	4.6	0.6
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Батончики с Орехами	15	79.5	1.7	4.7	7.7
Итого	734	546	44	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	152	71	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Конфеты Азовская молочная	16	60.8	0.5	0.6	13.1
Итого	136	69	0	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские	66	132	7.3	10.6	2
Маш (бобы мунг)	60	180	14.1	1.2	27.6
Американский Бургер Соус	9	22.5	0.1	1.8	1.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Хлеб с Семечками	46	161	5.1	8.7	15.6
Сыр Творожный Прованские Травы	17	37.9	1.9	3.3	0.3
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	782	644	36	33	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог мягкий 0,1%	125	73.8	12.8	0.1	5
Макарун с Шоколадной Начинкой	33	122.1	2.1	5.6	15.2
Идеал	33	171.6	1.8	10.6	16.5
Итого	491	370	16	16	37
Итого за день	4653	2219	116	91	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 31.03.2025 01:19

Кислое послевкусие, я тоже недавно мучился этим неприятным ощущением. Неделю спустя выяснилось, хондроитин, что выписал мне невролог, для профилактики остеохондроза, дал побочный эффект. Жирная пища перестала усваиваться. Через неделю выбило из кетоза. Как только отказался от приёма хондроитина, состояние пришло в норму.

Юлия 31.03.2025 01:30

Александр, вы считаете, что это именно хондроитин виноват? А могут быть другие причины?

Александр 31.03.2025 04:01

После отмены хондроитина тошнота пропала. Других причин недомогания не нашёл.

Vlad_IN 31.03.2025 04:52

Проверьте сахар

Наталия 31.03.2025 10:39

Женя я конечно совершенно не разбираюсь в питании диабетиков, но просто про похудение могу сказать , что тут надо перебороть себя хотябы недельку и тогда входишь в режим и сладостей не хочется чисто на морально волевых

Евгения Вик 31.03.2025 19:42

Наталия, недельку бы продержаться... Но как домой возвращаюсь с выходных - все по кругу и сладости туда же.

Вероника Лимонова 31.03.2025 19:57

Я и дня не мыслила без сладостей но когда перешла на правильн полезное питание всего хватает сытость то уже без зависимости ем но очень мало и не тянет уже орехи сухофрук перебивают тягу

Евгения Вик 31.03.2025 20:03

Вероника Лимонова, я вроде тоже придерживаюсь правильного питания, но к сладкому все равно тянет.