Дневник питания за 29.03.2025

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью, чай черный, яблоко, хлебец с творожным сыром и огурцом, 1/2 батончика Сникерс.
***
Завтрак на мое удивление получился вообще не сытным. Пришлось еще немного поспать, чтобы мысли о еде не доставали меня.
Зато во время обеда я отказалась от десерта. Поела много и плотно, даже живот надулся, что не очень приятно! Во время прогулки думала о сладеньком. Это точно зависимость! Я же наелась, а мысли все равно о еде. Уже и не влезет!
Ужин тоже выдался очень питательным. В этот раз решила не отказывать себе в десерте. Что-то сладенькое обязательно должно быть, даже совсем чуть-чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	245	133.8	3.2	9.3	7.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Пшеничные	10	30	1.4	0.3	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Сосиски Баварские	33	66	3.6	5.3	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Баварский Медово-Горчичный Соус	5	13.5	0	1.3	0.6
Пшеничные Хлебцы	14	47	1.9	0.4	9.5
Итого	664	462	18	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	175	211.8	34.4	7.2	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста	98	34.3	4.7	0.3	3
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Соус Барбекю	20	8	0.3	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлебцы с Аджикой	44	91.5	3.5	0.6	19.1
Сыр Творожный Классический	23	53.8	1.4	5.1	0.7
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Итого	795	544	55	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Итого	300	119	6	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	121	231.1	21.8	16	0
Кабачок	326	78.2	2	1	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные Хлебцы	14	47	1.9	0.4	9.5
Сыр Творожный Классический	12	28.1	0.7	2.6	0.4
Огурец грунтовый	14	2	0.1	0	0.4
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Snickers Stick	25	123.5	2	6.3	14.8
Итого	955	614	29	30	54
Итого за день	4214	1741	109	83	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 29.03.2025 19:00

Помню ваши дневники Евгения, очень уютные и вкусные тарелочки)

Валентина 29.03.2025 19:34

Веселые у Вас тарелочки!

Евгения Вик 29.03.2025 19:40

Moroshka, спасибо С улыбкой

Евгения Вик 29.03.2025 19:41

Валентина, первая веселая, да Широкая улыбка

Светлана К* 30.03.2025 09:39

Смайлик на тарелочке – как мило, заряд хорошего настроения на день. И остальные блюда из Вашего меню выглядят очень эстетично

Вредина 30.03.2025 10:07

Привет. Ты вернулась? Я тоже завтра вернусь

Евгения Вик 30.03.2025 11:01

Светлана К*, спасибо С улыбкой

Когда мы увидим фото Ваших тарелочек?

Евгения Вик 30.03.2025 11:01

Вредина, привет. Я уже неделю как публикую дневники. Ждем возвращения!

Светлана К* 30.03.2025 16:08

Евгения Вик,Пока созреваю на это дело))

Наталия 31.03.2025 10:35

Евгения привет. В субботу вы действительно молодец!!!

Евгения Вик 31.03.2025 19:41

Наталия, добрый вечер. Трудно было от перекусов отказаться, но получилось. Коля меня поддержал, поэтому и съела я немного, калорий получилось немного, если сравнивать с другими днями. Спасибо.

Вредина 31.03.2025 19:53

Евгения Вик, я в приложении часто, но не публикую. Тайно сижу