Дневник питания за 27.03.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками жареные на кокосовом масле с яйцом С0 и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, флэт на коровьем молоке, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Ужин: салат Сельдь под шубой (сельдь слабосоленая, морковь, свекла и яйцо С0 вареные, зелень, легкий майонез) с отрубями овсяными Сердечки, чай травяной, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Перекус в булочной: кофе с молоком, Паштейш с заварным кремом.
• Перекус дома: чай травяной, яблоко, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, яйцо шоколадное Киндер Сюрприз.
***
После дневной прогулки очень хотела есть, но сдержалась и ничего не ела.
Зато вечером сделала 2 перекуса. Вечером встретила Колю, сходили в магазин, а потом в булочную Вольчека. После встречи долго и медленно шла домой. Как же было обойтись без перекуса? Было вкусно. Ни о чем не жалею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	199	38	2	0.4	6.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Овсяные Отруби Хрустящие	10	33	1.1	0.5	6.3
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб с Семечками	48	168	5.3	9.1	16.3
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Итого	645	449	16	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Шоколад белый	8	44.2	0.6	2.6	4.4
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Забегай на Чай	6	34.1	0.3	2.3	3
Итого	1700	124	2	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный тарт	282	278.1	24.8	7.9	26.5
Американский Бургер Соус	9	22.5	0.1	1.8	1.4
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	157	94.2	4.7	5	7.4
Бублики, украинские с маком	55	198	5	3.9	35.2
Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс	11	51.7	1.3	4.7	1
Итого	554	647	35	23	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	148	214.6	25.2	12.6	0
Свекла	44	18.5	0.7	0	3.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Майонезный Соус	16	25.6	0	2.4	1.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бублики, украинские с маком	53	190.8	4.8	3.7	33.9
Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс	11	51.7	1.3	4.7	1
Овсяные Отруби Хрустящие	7	23.1	0.7	0.3	4.4
Итого	693	639	40	30	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Паштейш с Заварным Кремом	59	159.3	2.4	7.1	23
Итого	299	213	4	10	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Идеал	20	104	1.1	6.4	10
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Киндер Сюрприз	21	115.9	1.7	7.2	11
Итого	489	292	3	14	36
Итого за день	4380	2366	103	113	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 27.03.2025 23:18

Очень красивые тарелочки, всё так ярко и разноцветно!
А что там внутри в паштейне с заварным кремом, который из булочной Вольчека?
Просто крем или что-то ещё?

Галина 28.03.2025 09:18

Женя, здравствуйте.
Посоветуйте, пожалуйста, марку тертого какао в плитках. Тоже хочу купить попробовать.

Евгения Вик 28.03.2025 10:03

Мартинка, спасибо.
Паштейш - это десерт, пирожное в виде чашечек из слоёного теста с заварным кремом. Из начинки только заварной крем. Они маленькие и очень вкусные.

Евгения Вик 28.03.2025 10:07

Галина, добрый день. Я вот такое покупала в последний раз: https://www.wildberries.ru/catalog/114420716/detail.aspx?targetUrl=SN

Галина 28.03.2025 15:45

Евгения Вик, спасибо! 🌷