Евгения Вик
27.03.2025 21:32
Дневник питания за 27.03.2025
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками жареные на кокосовом масле с яйцом С0 и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, флэт на коровьем молоке, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Ужин: салат Сельдь под шубой (сельдь слабосоленая, морковь, свекла и яйцо С0 вареные, зелень, легкий майонез) с отрубями овсяными Сердечки, чай травяной, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Перекус в булочной: кофе с молоком, Паштейш с заварным кремом.
• Перекус дома: чай травяной, яблоко, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, яйцо шоколадное Киндер Сюрприз.
***
После дневной прогулки очень хотела есть, но сдержалась и ничего не ела.
Зато вечером сделала 2 перекуса. Вечером встретила Колю, сходили в магазин, а потом в булочную Вольчека. После встречи долго и медленно шла домой. Как же было обойтись без перекуса? Было вкусно. Ни о чем не жалею.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками жареные на кокосовом масле с яйцом С0 и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, флэт на коровьем молоке, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Ужин: салат Сельдь под шубой (сельдь слабосоленая, морковь, свекла и яйцо С0 вареные, зелень, легкий майонез) с отрубями овсяными Сердечки, чай травяной, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Перекус в булочной: кофе с молоком, Паштейш с заварным кремом.
• Перекус дома: чай травяной, яблоко, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, яйцо шоколадное Киндер Сюрприз.
***
После дневной прогулки очень хотела есть, но сдержалась и ничего не ела.
Зато вечером сделала 2 перекуса. Вечером встретила Колю, сходили в магазин, а потом в булочную Вольчека. После встречи долго и медленно шла домой. Как же было обойтись без перекуса? Было вкусно. Ни о чем не жалею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
199
|
38 | 2 | 0.4 | 6.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Овсяные Отруби Хрустящие |
10
|
33 | 1.1 | 0.5 | 6.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
48
|
168 | 5.3 | 9.1 | 16.3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 645 | 449 | 16 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Шоколад белый |
8
|
44.2 | 0.6 | 2.6 | 4.4 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 1700 | 124 | 2 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный тарт |
282
|
278.1 | 24.8 | 7.9 | 26.5 |
| Американский Бургер Соус |
9
|
22.5 | 0.1 | 1.8 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
157
|
94.2 | 4.7 | 5 | 7.4 |
| Бублики, украинские с маком |
55
|
198 | 5 | 3.9 | 35.2 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
11
|
51.7 | 1.3 | 4.7 | 1 |
| Итого | 554 | 647 | 35 | 23 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
148
|
214.6 | 25.2 | 12.6 | 0 |
| Свекла |
44
|
18.5 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонезный Соус |
16
|
25.6 | 0 | 2.4 | 1.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бублики, украинские с маком |
53
|
190.8 | 4.8 | 3.7 | 33.9 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
11
|
51.7 | 1.3 | 4.7 | 1 |
| Овсяные Отруби Хрустящие |
7
|
23.1 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 693 | 639 | 40 | 30 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Паштейш с Заварным Кремом |
59
|
159.3 | 2.4 | 7.1 | 23 |
| Итого | 299 | 213 | 4 | 10 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
20
|
104 | 1.1 | 6.4 | 10 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Киндер Сюрприз |
21
|
115.9 | 1.7 | 7.2 | 11 |
| Итого | 489 | 292 | 3 | 14 | 36 |
| Итого за день | 4380 | 2366 | 103 | 113 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галина
28.03.2025 09:18
Женя, здравствуйте.
Посоветуйте, пожалуйста, марку тертого какао в плитках. Тоже хочу купить попробовать.
Посоветуйте, пожалуйста, марку тертого какао в плитках. Тоже хочу купить попробовать.
Евгения Вик
28.03.2025 10:03
Мартинка,
спасибо.
Паштейш - это десерт, пирожное в виде чашечек из слоёного теста с заварным кремом. Из начинки только заварной крем. Они маленькие и очень вкусные.
Паштейш - это десерт, пирожное в виде чашечек из слоёного теста с заварным кремом. Из начинки только заварной крем. Они маленькие и очень вкусные.
Евгения Вик
28.03.2025 10:07
Галина,
добрый день. Я вот такое покупала в последний раз: https://www.wildberries.ru/catalog/114420716/detail.aspx?targetUrl=SN
Галина
28.03.2025 15:45
Евгения
Вик, спасибо! 🌷
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
А что там внутри в паштейне с заварным кремом, который из булочной Вольчека?
Просто крем или что-то ещё?