Евгения Вик
26.03.2025 20:59
Дневник питания за 26.03.2025
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Перекус перед самым обедом: яблоко.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, сырники на кокосовом масле со сгущенным молоком с сахаром.
• Перекус: чай зеленый, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, сельдь слабосоленая, огурец соленый, чай зеленый, сырок творожный Картошка.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
***
Сегодня немного переела. Дело в том, что сахар сегодня почти все утро и весь день был низкий. Я так понимаю, что это из-за весны и потепления. Потребность в инсулине снизилась. Пора уменьшать укол, а то сахара в последние дни низкие и сахар стремительно снижается после еды.
Во время дневной прогулки очень хотела есть. Все равно, как и где. Мечтала, как бы я зашла в кафе и там что-нибудь вкусненькое съела или в магазин бы зашла и скупила все сладости, которые так давно хотела! В итоге купила печенье (увидела у малыша печенье, ел так аппетитно), Пикник (тоже думала о нем во время прогулки), творожки и растительное молоко. В общем, ничего полезного и более-менее питательного не купила, одни сладости.
После прогулки съела бублик. От перекуса вечером не смогла отказаться, вроде и не хотела есть, вроде и наелась во время ужина.
Вот такие дела.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Перекус перед самым обедом: яблоко.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, сырники на кокосовом масле со сгущенным молоком с сахаром.
• Перекус: чай зеленый, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, сельдь слабосоленая, огурец соленый, чай зеленый, сырок творожный Картошка.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
***
Сегодня немного переела. Дело в том, что сахар сегодня почти все утро и весь день был низкий. Я так понимаю, что это из-за весны и потепления. Потребность в инсулине снизилась. Пора уменьшать укол, а то сахара в последние дни низкие и сахар стремительно снижается после еды.
Во время дневной прогулки очень хотела есть. Все равно, как и где. Мечтала, как бы я зашла в кафе и там что-нибудь вкусненькое съела или в магазин бы зашла и скупила все сладости, которые так давно хотела! В итоге купила печенье (увидела у малыша печенье, ел так аппетитно), Пикник (тоже думала о нем во время прогулки), творожки и растительное молоко. В общем, ничего полезного и более-менее питательного не купила, одни сладости.
После прогулки съела бублик. От перекуса вечером не смогла отказаться, вроде и не хотела есть, вроде и наелась во время ужина.
Вот такие дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
181
|
33.1 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Овсяные Отруби Хрустящие |
10
|
33 | 1.1 | 0.5 | 6.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Бублики, украинские с маком |
51
|
183.6 | 4.6 | 3.6 | 32.6 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 628 | 470 | 11 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Маска |
14
|
74.2 | 1.1 | 4.2 | 7.7 |
| Итого | 1766 | 157 | 2 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 81 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный тарт |
264
|
260.3 | 23.2 | 7.4 | 24.8 |
| Американский Бургер Соус |
9
|
22.5 | 0.1 | 1.8 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
128
|
318.7 | 20.5 | 16.6 | 21.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 553 | 655 | 44 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бублики, украинские с маком |
52
|
187.2 | 4.7 | 3.6 | 33.3 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 421 | 284 | 6 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
245
|
99.2 | 6.1 | 3.7 | 10 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
157
|
227.7 | 26.7 | 13.3 | 0 |
| Огурец соленый |
111
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырок Творожный Картошка |
53
|
218.9 | 4.3 | 12.6 | 22 |
| Итого | 872 | 565 | 38 | 29 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
73.8 | 12.8 | 0.1 | 5 |
| Идеал |
40
|
208 | 2.2 | 12.8 | 20 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 592 | 344 | 15 | 13 | 38 |
| Итого за день | 4913 | 2516 | 119 | 109 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Евгения Вик
27.03.2025 11:57
Александр, добрый день.
У меня больше и намного. Писать конкретные цифры не хочу, иначе меня снова закритикуют. Не хочу расстраиваться и негатив получать в свой адрес. Извините.
У меня больше и намного. Писать конкретные цифры не хочу, иначе меня снова закритикуют. Не хочу расстраиваться и негатив получать в свой адрес. Извините.
Александр
27.03.2025 12:32
Хорошо. Если что пиши в личку. Диагноз у нас один. Просто
интересно, как оно у других...
Сколько единиц пролонгированного в сутки?
У меня сейчас 4 единицы.