Дневник питания за 23.03.2025

Доброго вечера воскресенья!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: яблоко, Чупа-чупс со вкусом клубники.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, вафельная конфета Сердце Донбасса.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета вафельная Сказки Перро.
• Ужин: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 Макарони шоколадных.
• Перекус: чай зеленый, мандарин, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
Надеюсь, больше перекусов делать не буду, но исключать тоже не могу.
До 2 тыс. ккал не смогла уложиться. Доживем до завтра, а там видно будет.
***
С утра был низкий сахар - пришлось съесть до завтрака яблоко, не подумала и сделала большой укол на завтрак, до обеда сахар снова был низким, еще ниже, чем утром - голова сильно заболела, даже пришлось съесть таблетку от головной боли! И, как-будто тошнило, вертелась-крутилась, немного поспала и стало получше, особенно после обеда.
Сделала много перекусов. В основном из-за низкого сахара.
Вечерний перекус могла и не делать, но по традиции поела. Обычно еще там конфеты, батончики и другие сладости. Сегодня какой-то легкий перекус получился. То ли из-за публикации дневника здесь, то ли еще из-за чего-то (но чего именно - не пойму😁).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	241	160.7	3.4	12.1	6.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Пшеничные	10	30	1.4	0.3	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Сосиски Баварские	34	68	3.7	5.4	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Баварский Медово-Горчичный Соус	4	10.8	0	1	0.5
Итого	648	445	16	33	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1641	83	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	169	204.5	33.2	7	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Пюре из цветной капусты	253	101.7	6.3	3.8	10.4
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Огурец соленый	71	9.2	0.6	0.1	1.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Конфеты Сердце Донбаса	40	208	2.6	12	22
Итого	692	552	45	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Конфеты Сказки Перро	18	78.5	0.4	4.2	9.7
Итого	138	86	0	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный тарт	272	268.2	23.9	7.6	25.6
Американский Бургер Соус	10	25	0.1	2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тарталетки	24	115.2	1.8	6	11.8
Лосось Рубленый Подкопченый	23	59.8	2.1	5.1	1.4
Макарун с Шоколадной Начинкой	31	114.7	2	5.3	14.3
Огурец грунтовый	8	1.1	0.1	0	0.2
Итого	668	587	30	26	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с Манго 9% без Сахара	92	159.3	14.4	7.6	8.3
Идеал	20	104	1.1	6.4	10
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Итого	568	325	16	14	30
Итого за день	4480	2139	110	103	177