Евгения Вик
23.03.2025 20:40
Дневник питания за 23.03.2025
Доброго вечера воскресенья!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: яблоко, Чупа-чупс со вкусом клубники.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, вафельная конфета Сердце Донбасса.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета вафельная Сказки Перро.
• Ужин: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 Макарони шоколадных.
• Перекус: чай зеленый, мандарин, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
Надеюсь, больше перекусов делать не буду, но исключать тоже не могу.
До 2 тыс. ккал не смогла уложиться. Доживем до завтра, а там видно будет.
***
С утра был низкий сахар - пришлось съесть до завтрака яблоко, не подумала и сделала большой укол на завтрак, до обеда сахар снова был низким, еще ниже, чем утром - голова сильно заболела, даже пришлось съесть таблетку от головной боли! И, как-будто тошнило, вертелась-крутилась, немного поспала и стало получше, особенно после обеда.
Сделала много перекусов. В основном из-за низкого сахара.
Вечерний перекус могла и не делать, но по традиции поела. Обычно еще там конфеты, батончики и другие сладости. Сегодня какой-то легкий перекус получился. То ли из-за публикации дневника здесь, то ли еще из-за чего-то (но чего именно - не пойму😁).
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: яблоко, Чупа-чупс со вкусом клубники.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, вафельная конфета Сердце Донбасса.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета вафельная Сказки Перро.
• Ужин: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 Макарони шоколадных.
• Перекус: чай зеленый, мандарин, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
Надеюсь, больше перекусов делать не буду, но исключать тоже не могу.
До 2 тыс. ккал не смогла уложиться. Доживем до завтра, а там видно будет.
***
С утра был низкий сахар - пришлось съесть до завтрака яблоко, не подумала и сделала большой укол на завтрак, до обеда сахар снова был низким, еще ниже, чем утром - голова сильно заболела, даже пришлось съесть таблетку от головной боли! И, как-будто тошнило, вертелась-крутилась, немного поспала и стало получше, особенно после обеда.
Сделала много перекусов. В основном из-за низкого сахара.
Вечерний перекус могла и не делать, но по традиции поела. Обычно еще там конфеты, батончики и другие сладости. Сегодня какой-то легкий перекус получился. То ли из-за публикации дневника здесь, то ли еще из-за чего-то (но чего именно - не пойму😁).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
241
|
160.7 | 3.4 | 12.1 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сосиски Баварские |
34
|
68 | 3.7 | 5.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
4
|
10.8 | 0 | 1 | 0.5 |
| Итого | 648 | 445 | 16 | 33 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1641 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
169
|
204.5 | 33.2 | 7 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Пюре из цветной капусты |
253
|
101.7 | 6.3 | 3.8 | 10.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Конфеты Сердце Донбаса |
40
|
208 | 2.6 | 12 | 22 |
| Итого | 692 | 552 | 45 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Конфеты Сказки Перро |
18
|
78.5 | 0.4 | 4.2 | 9.7 |
| Итого | 138 | 86 | 0 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный тарт |
272
|
268.2 | 23.9 | 7.6 | 25.6 |
| Американский Бургер Соус |
10
|
25 | 0.1 | 2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тарталетки |
24
|
115.2 | 1.8 | 6 | 11.8 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
23
|
59.8 | 2.1 | 5.1 | 1.4 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
31
|
114.7 | 2 | 5.3 | 14.3 |
| Огурец грунтовый |
8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 668 | 587 | 30 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Идеал |
20
|
104 | 1.1 | 6.4 | 10 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 568 | 325 | 16 | 14 | 30 |
| Итого за день | 4480 | 2139 | 110 | 103 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
