Евгения Вик
22.03.2025 19:13
Дневник питания за 22.03.2025
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и соусом Барбекю, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, чай черный, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом, сырок творожный горгонзола-груша.
• Перекус: яблоко.
Есть постоянно хочу, о сладком думаю часто. Разрешаю себе десерт, куда же без этого? Калораж сегодня нормальный. Стремлюсь укладываться до 2 тыс. ккал.
Сегодня у Коли, поэтому вечером не буду делать больших перекусов перед сном. Если бы была одна дома, то точно бы что-нибудь съела…
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и соусом Барбекю, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, чай черный, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом, сырок творожный горгонзола-груша.
• Перекус: яблоко.
Есть постоянно хочу, о сладком думаю часто. Разрешаю себе десерт, куда же без этого? Калораж сегодня нормальный. Стремлюсь укладываться до 2 тыс. ккал.
Сегодня у Коли, поэтому вечером не буду делать больших перекусов перед сном. Если бы была одна дома, то точно бы что-нибудь съела…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
248
|
164.9 | 3.5 | 12.4 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные Хлебцы |
27
|
90.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
27
|
70.2 | 2.4 | 5.9 | 1.6 |
| Итого | 655 | 482 | 15 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
171
|
206.9 | 33.6 | 7 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
254
|
102.1 | 6.4 | 3.8 | 10.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Барбекю |
13
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
73.8 | 12.8 | 0.1 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Пшеничные |
5
|
15 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 810 | 552 | 61 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коржик молочный |
40
|
156 | 2.6 | 4.8 | 26.8 |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 340 | 275 | 9 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
119
|
227.3 | 21.4 | 15.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
95
|
33.3 | 4.6 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
60
|
46.2 | 3.1 | 0.2 | 5.5 |
| Соус Барбекю |
16
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные Хлебцы |
27
|
90.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
31
|
80.6 | 2.8 | 6.8 | 1.9 |
| Сырок Горгонзола-Груша |
26
|
97.2 | 1.8 | 6.1 | 8.7 |
| Итого | 804 | 612 | 40 | 30 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 142 | 66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4251 | 1990 | 126 | 93 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Na
22.03.2025 19:54
Евгения, здравствуйте! приятно снова видеть Ваши красивые ложечки!
Вы раньше выкладывали измерения сахара, подскажите, когда
измеряете? до и после еды? и после через какое время?
Евгения Вик
22.03.2025 20:22
Na,
добрый вечер.
Спасибо.
Измерения сахара я делаю всегда до еды, после еды через 2 часа по желанию и в зависимости от самочувствия. И в зависимости от ощущений. Если понимаю, что что-то не то, то обязательно делаю измерение. Еще перед сном могу и ночью.
Сегодня только до основных приемов пищи измеряла. До завтрака сахар был 4,5 ммоль/л, до обеда 5,4 ммоль/л, до ужина 5,5 ммоль/л.
Спасибо.
Измерения сахара я делаю всегда до еды, после еды через 2 часа по желанию и в зависимости от самочувствия. И в зависимости от ощущений. Если понимаю, что что-то не то, то обязательно делаю измерение. Еще перед сном могу и ночью.
Сегодня только до основных приемов пищи измеряла. До завтрака сахар был 4,5 ммоль/л, до обеда 5,4 ммоль/л, до ужина 5,5 ммоль/л.
Александр
23.03.2025 09:39
Привет!
Отличный рацион!
Может быть поменять мнение о перекусах? Добавить ещё чего нибудь, и будет полноценный приём пищи. Питаться пять раз в день - в принципе нормально при диабете первого типа.
Отличный рацион!
Может быть поменять мнение о перекусах? Добавить ещё чего нибудь, и будет полноценный приём пищи. Питаться пять раз в день - в принципе нормально при диабете первого типа.
Евгения Вик
23.03.2025 20:42
Александр, добрый вечер.
Спасибо
Много еды получается, если так много приемов пищи делать. Начинаю перебирать с калориями, поэтому в одежду уже не влезаю. Не нравится мне это.
Наверное стоит немного пересмотреть меню.
Спасибо
Много еды получается, если так много приемов пищи делать. Начинаю перебирать с калориями, поэтому в одежду уже не влезаю. Не нравится мне это.
Наверное стоит немного пересмотреть меню.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
