Евгения Вик

16.11.2023 09:15

Дневник питания и тренировок за 15.11.2023

Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, каша из пшена и киноа на козьем молоке с тыквой, арахисовой пастой, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой и тыквенными семечками, тушеные баклажан и репа с зеленью, котлета, кофе черный, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус грейпфрут, кофе кедровый с сухим соевым молоком.
• На ужин рыбная котлета из трески и брокколи, батат с соевым и барбекю соусом, морковь по-корейски, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, отруби, пророщенная пшеница), чай с облепихой, домашний тирамису, бобы жареные.
• На перекус чай с облепихой.

Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не ходила. Может быть я и путаю что-то, т.к. все дни похожи друг на друга, как день сурка.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Ела только бублик. Как писала ранее, Алиса сказала, что это тоже сладкая выпечка. Значит сладкое ела. А еще весь день было желание съесть что-то по-настоящему сладкое (все равно что: торт, пирожное, дольку шоколада).
*Перекусы за день. Сделала 1 вынужденный перекус днем.
*Сахар в крови. Вроде и нормальный, но вот днем сахар упал неожиданно для меня. А я даже с собой ничего для перекуса не взяла.
*Самочувствие. Чувствую перманентную усталость! Ничего не хочу: ни гулять, ни готовить, ни музыку слушать, ни тем более работать!
*Сон. Легла спать в полночь. Снова засиделась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	244	45.1	2.7	0.5	7.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	39	133.4	4.5	1.3	25.9
Киноа, неприготовленная	13	47.8	1.8	0.8	7.4
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Эритритол (эритрит)	10	2	0	0	0.4
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Арахисовая паста без соли	19	113.6	4.2	9.8	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Бублики простые	24	66.2	2.2	0.3	13.7
Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius]	10	5.9	0.3	0.3	0.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	822	697	29	34	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	300	84.6	8.7	2.7	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Баклажан	230	55.2	2.8	0.2	10.4
Репа	132	42.2	2	0.1	8.2
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Котлеты рубленые бабушкины	99	156.6	12.9	10.8	2
Кофе чёрный без сахара	328	23	0.7	1.6	0.7
Бублики простые	26	71.8	2.4	0.3	14.8
Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius]	11	6.5	0.3	0.3	0.6
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
арахис в кокосовой глазури	11	61.6	1.9	3.3	5
Итого	1168	605	36	27	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	132	46.2	0.9	0.3	8.6
Кедровый кофе	1	10.3	0.3	0.9	0
Итого	436	56	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	1	77.2	14	1.8	1.4
Батат, картофель сладкий	197	118.2	3.9	0.1	26.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	15	9	0.2	0	2
Морковь по-корейски	60	67.6	0.7	4.9	5.4
Овощной салат	255	46.4	2.8	0.5	7.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тирамису	1	151.8	9.9	6.1	16.4
Бобы жареные солёные	10	37.7	2.2	0.9	4.9
Итого	1232	644	37	24	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	5458	2007	104	86	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очередной трудный день!
Готовила завтрак и слышу, в коридоре что-то капает. Я перепугалась и сразу стала искать номер аварийки! Позвонила и ко мне пришли. Оказалось, что вода скопилась во время потопа на натяжном потолке, вот теперь и капает через люстру! Бесит уже! Сантехник сказал, справляться самой. Я не послушала его и пошла в Управляющую Компанию. А он там уже сидит. Озвучила заявку и свои требования. Один говорит делать самой, другой говорит ждать профессионалов. Я постелила тряпочку, поставила тазик, вот и все, что я предприняла. Боюсь тянуть за люстру, вдруг потолок оторву. Дальше видно будет.
Сил нет, работать не хотела! Как же меня эта работенка бесит! И ничего меня не успокаивает и не мотивирует. Но все же пришлось работу работать! Коля мне немного помог. Я, честное слово, вообще в последнее время не соображаю.
Днем погуляла, такой снегопад! Сегодня я наконец надела пуховик и зимние сапоги новые. Так что было достаточно тепло и уютно. В очередной раз зашла в УК, написала заявку на починку дверного замка. А то я пару раз уже закрывала дверь входную изнутри, а потом еле-еле открыла ее, было не выйти. Очередная проблема нарисовалась.
Вечером вообще сил не осталось. А еще на завтра еду нужно готовить, шторы гладить и вешать. Дел завались! А я так есть хочу и отдыхать!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6972	6972

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Количество шагов: 6972

Валентина 16.11.2023 10:33

Вы там с люстрой поосторожнее. Электричество же. Не дай Бог, проводку пробьет. Я бы не рискнула сама там что то трогать.

Евгения Вик 16.11.2023 12:04

Валентина, да, я это понимаю, поэтому сама делать точно не буду. Если не придут из УК, то буду вызывать.

Артур 16.11.2023 12:35

Здравствуйте, Евгения. Сочувствую Вам из-за залива. С люстрой и правда, лучше аккуратно действовать. На счет работы, может быть поискать что-то другое, неспеша выбрать более подходящее и в удаленном формате, который, как я понял, для Вас более комфортный?

ГАЛИНА Ш 16.11.2023 12:36

Евгения Вик, я конечно не специалист, но на моей последней работе вечно крыша текла. Так у нас в натяжном потолке были технологические отверстия для слива воды. Может Вам проконсультироваться у специалистов по таким потолкам и они подскажут, как слить оттуда воду

Евгения Вик 16.11.2023 18:22

Артур, вот бы знать, что мне подходит. Я, к сожалению, даже не представляю, что искать. А менять шило на мыло не хочу.

Евгения Вик 16.11.2023 18:22

ГАЛИНА Ш, спасибо, я хочу проконсультироваться со специалистом.

Артур 16.11.2023 19:18

Евгения Вик, пробовать в этой же сфере, но у другого работодателя?

Софьюшка 16.11.2023 20:17

Какие вкусные у Вас описания и фотографии!
На словах: " с тыквенными семечками и миндальными лепестками" я уже мечтательно закатила глаза)))

Евгения Вик 16.11.2023 21:26

Артур, мне что-то эта сфера не очень нравится. Как говорил раньше Коля: "Наша работа - это делать газеты для туалета котикам". Но сейчас наши каталоги даже не печатают. Так что смысла вообще нет С улыбкой

Евгения Вик 16.11.2023 21:27

Софьюшка, я люблю разные орешки и семечки. Почти везде их добавляю Широкая улыбка

Софьюшка 16.11.2023 21:38

Евгения Вик,
👍👍👍
Я тоже орешки и семечки очень люблю, но и тут можно с подарком не угадать, а попасть на аллергию. Думается, что надо бы уже сесть и составить подробный список, кто что любит, кому что льзя/нельзя. Но пока на это нет времени

Полынь 16.11.2023 21:59

Потолок натяжной нужно сушить. Слить воду и сушить. Сантехник вам не должен это делать. Это делают фирмы, которые устанавливают потолки. И это не все. Натяжной потолок обвисает после потопа. Его нужно сушить специальной горелкой (тоже делают фирмы по установке потолков). Мы сливали воду сами. Снимали люстру, там и есть отверстие. Затем неделю ждали. Потом натягивали специалисты.
В нашем случае эти услуги оплачивали те, кто залили. Вам,наверное, нужно собирать чеки, как-то со страховой решать.
Удачи.

А люстру тянуть не нужно. Декоративная накладка закрывает отверстие. Она откручивается или просто снимается. Там вы обнаружите крюк, на котором крепится ваша люстра)

Зоя 16.11.2023 22:11

Очень сочувствую по поводу затопления .Не так давно , прихожу с работы , а на кухне потолок провис , чуть ли не до пола . Стресс был очень сильный . Шла домой в надежде поесть и отдохнуть , а тут такое... Но у вас ещё хуже .

Евгения Вик 16.11.2023 22:30

Полынь, спасибо. Не знала о таких тонкостях.

Евгения Вик 16.11.2023 22:30

Зоя, всякое бывает. Главное теперь разобраться с последствиями.

Артур 17.11.2023 12:23

Евгения Вик, может быть уйти во фриланс? Обработка фото для гламурных дам и т.д.? С улыбкой

Евгения Вик 17.11.2023 13:46

Артур, тогда мне нужно дополнительно учиться. Хотя с дизайном я вообще не хочу в будущем ничего общего иметь.
Вот такой у меня сложный случай

Артур 17.11.2023 13:56

Евгения Вик, Вы просто пока не нашли свою нишу)