Евгения Вик
16.11.2023 09:15
Дневник питания и тренировок за 15.11.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, каша из пшена и киноа на козьем молоке с тыквой, арахисовой пастой, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой и тыквенными семечками, тушеные баклажан и репа с зеленью, котлета, кофе черный, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус грейпфрут, кофе кедровый с сухим соевым молоком.
• На ужин рыбная котлета из трески и брокколи, батат с соевым и барбекю соусом, морковь по-корейски, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, отруби, пророщенная пшеница), чай с облепихой, домашний тирамису, бобы жареные.
• На перекус чай с облепихой.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, каша из пшена и киноа на козьем молоке с тыквой, арахисовой пастой, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой и тыквенными семечками, тушеные баклажан и репа с зеленью, котлета, кофе черный, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус грейпфрут, кофе кедровый с сухим соевым молоком.
• На ужин рыбная котлета из трески и брокколи, батат с соевым и барбекю соусом, морковь по-корейски, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, отруби, пророщенная пшеница), чай с облепихой, домашний тирамису, бобы жареные.
• На перекус чай с облепихой.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не ходила. Может быть я и путаю что-то, т.к. все дни похожи друг на друга, как день сурка.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Ела только бублик. Как писала ранее, Алиса сказала, что это тоже сладкая выпечка. Значит сладкое ела. А еще весь день было желание съесть что-то по-настоящему сладкое (все равно что: торт, пирожное, дольку шоколада).
*Перекусы за день. Сделала 1 вынужденный перекус днем.
*Сахар в крови. Вроде и нормальный, но вот днем сахар упал неожиданно для меня. А я даже с собой ничего для перекуса не взяла.
*Самочувствие. Чувствую перманентную усталость! Ничего не хочу: ни гулять, ни готовить, ни музыку слушать, ни тем более работать!
*Сон. Легла спать в полночь. Снова засиделась.
*В туалет не ходила. Может быть я и путаю что-то, т.к. все дни похожи друг на друга, как день сурка.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Ела только бублик. Как писала ранее, Алиса сказала, что это тоже сладкая выпечка. Значит сладкое ела. А еще весь день было желание съесть что-то по-настоящему сладкое (все равно что: торт, пирожное, дольку шоколада).
*Перекусы за день. Сделала 1 вынужденный перекус днем.
*Сахар в крови. Вроде и нормальный, но вот днем сахар упал неожиданно для меня. А я даже с собой ничего для перекуса не взяла.
*Самочувствие. Чувствую перманентную усталость! Ничего не хочу: ни гулять, ни готовить, ни музыку слушать, ни тем более работать!
*Сон. Легла спать в полночь. Снова засиделась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
45.1 | 2.7 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
39
|
133.4 | 4.5 | 1.3 | 25.9 |
| Киноа, неприготовленная |
13
|
47.8 | 1.8 | 0.8 | 7.4 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Арахисовая паста без соли |
19
|
113.6 | 4.2 | 9.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
24
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 822 | 697 | 29 | 34 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
84.6 | 8.7 | 2.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Баклажан |
230
|
55.2 | 2.8 | 0.2 | 10.4 |
| Репа |
132
|
42.2 | 2 | 0.1 | 8.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Котлеты рубленые бабушкины |
99
|
156.6 | 12.9 | 10.8 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
328
|
23 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Бублики простые |
26
|
71.8 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
11
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
11
|
61.6 | 1.9 | 3.3 | 5 |
| Итого | 1168 | 605 | 36 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
132
|
46.2 | 0.9 | 0.3 | 8.6 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 436 | 56 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
1
|
77.2 | 14 | 1.8 | 1.4 |
| Батат, картофель сладкий |
197
|
118.2 | 3.9 | 0.1 | 26.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
15
|
9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Овощной салат |
255
|
46.4 | 2.8 | 0.5 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тирамису |
1
|
151.8 | 9.9 | 6.1 | 16.4 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 1232 | 644 | 37 | 24 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5458 | 2007 | 104 | 86 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередной трудный день!
Готовила завтрак и слышу, в коридоре что-то капает. Я перепугалась и сразу стала искать номер аварийки! Позвонила и ко мне пришли. Оказалось, что вода скопилась во время потопа на натяжном потолке, вот теперь и капает через люстру! Бесит уже! Сантехник сказал, справляться самой. Я не послушала его и пошла в Управляющую Компанию. А он там уже сидит. Озвучила заявку и свои требования. Один говорит делать самой, другой говорит ждать профессионалов. Я постелила тряпочку, поставила тазик, вот и все, что я предприняла. Боюсь тянуть за люстру, вдруг потолок оторву. Дальше видно будет.
Сил нет, работать не хотела! Как же меня эта работенка бесит! И ничего меня не успокаивает и не мотивирует. Но все же пришлось работу работать! Коля мне немного помог. Я, честное слово, вообще в последнее время не соображаю.
Днем погуляла, такой снегопад! Сегодня я наконец надела пуховик и зимние сапоги новые. Так что было достаточно тепло и уютно. В очередной раз зашла в УК, написала заявку на починку дверного замка. А то я пару раз уже закрывала дверь входную изнутри, а потом еле-еле открыла ее, было не выйти. Очередная проблема нарисовалась.
Вечером вообще сил не осталось. А еще на завтра еду нужно готовить, шторы гладить и вешать. Дел завались! А я так есть хочу и отдыхать!
Готовила завтрак и слышу, в коридоре что-то капает. Я перепугалась и сразу стала искать номер аварийки! Позвонила и ко мне пришли. Оказалось, что вода скопилась во время потопа на натяжном потолке, вот теперь и капает через люстру! Бесит уже! Сантехник сказал, справляться самой. Я не послушала его и пошла в Управляющую Компанию. А он там уже сидит. Озвучила заявку и свои требования. Один говорит делать самой, другой говорит ждать профессионалов. Я постелила тряпочку, поставила тазик, вот и все, что я предприняла. Боюсь тянуть за люстру, вдруг потолок оторву. Дальше видно будет.
Сил нет, работать не хотела! Как же меня эта работенка бесит! И ничего меня не успокаивает и не мотивирует. Но все же пришлось работу работать! Коля мне немного помог. Я, честное слово, вообще в последнее время не соображаю.
Днем погуляла, такой снегопад! Сегодня я наконец надела пуховик и зимние сапоги новые. Так что было достаточно тепло и уютно. В очередной раз зашла в УК, написала заявку на починку дверного замка. А то я пару раз уже закрывала дверь входную изнутри, а потом еле-еле открыла ее, было не выйти. Очередная проблема нарисовалась.
Вечером вообще сил не осталось. А еще на завтра еду нужно готовить, шторы гладить и вешать. Дел завались! А я так есть хочу и отдыхать!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6972 |
6972 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество шагов: 6972
7
18
Валентина
16.11.2023 10:33
Вы там с люстрой поосторожнее. Электричество же. Не дай Бог,
проводку пробьет. Я бы не рискнула сама там что то трогать.
Евгения Вик
16.11.2023 12:04
Валентина, да, я это понимаю, поэтому
сама делать точно не буду. Если не придут из УК, то буду вызывать.
Артур
16.11.2023 12:35
Здравствуйте, Евгения. Сочувствую Вам из-за залива. С люстрой и
правда, лучше аккуратно действовать. На счет работы, может быть
поискать что-то другое, неспеша выбрать более подходящее и в
удаленном формате, который, как я понял, для Вас более комфортный?
ГАЛИНА Ш
16.11.2023 12:36
Евгения
Вик, я конечно не специалист, но на моей последней работе вечно
крыша текла. Так у нас в натяжном потолке были технологические
отверстия для слива воды. Может Вам проконсультироваться у
специалистов по таким потолкам и они подскажут, как слить оттуда
воду
Евгения Вик
16.11.2023 18:22
Артур,
вот бы знать, что мне подходит. Я, к сожалению, даже не
представляю, что искать. А менять шило на мыло не хочу.
Евгения Вик
16.11.2023 18:22
ГАЛИНА Ш,
спасибо, я хочу проконсультироваться со специалистом.
Артур
16.11.2023 19:18
Евгения
Вик, пробовать в этой же сфере, но у другого работодателя?
Софьюшка
16.11.2023 20:17
Какие вкусные у Вас описания и фотографии!
На словах: " с тыквенными семечками и миндальными лепестками" я уже мечтательно закатила глаза)))
На словах: " с тыквенными семечками и миндальными лепестками" я уже мечтательно закатила глаза)))
Евгения Вик
16.11.2023 21:26
Артур,
мне что-то эта сфера не очень нравится. Как говорил раньше Коля:
"Наша работа - это делать газеты для туалета котикам". Но сейчас
наши каталоги даже не печатают. Так что смысла вообще
нет 
Евгения Вик
16.11.2023 21:27
Софьюшка,
я люблю разные орешки и семечки. Почти везде их
добавляю 
Софьюшка
16.11.2023 21:38
Евгения
Вик,
👍👍👍
Я тоже орешки и семечки очень люблю, но и тут можно с подарком не угадать, а попасть на аллергию. Думается, что надо бы уже сесть и составить подробный список, кто что любит, кому что льзя/нельзя. Но пока на это нет времени
👍👍👍
Я тоже орешки и семечки очень люблю, но и тут можно с подарком не угадать, а попасть на аллергию. Думается, что надо бы уже сесть и составить подробный список, кто что любит, кому что льзя/нельзя. Но пока на это нет времени
Полынь
16.11.2023 21:59
Потолок натяжной нужно сушить. Слить воду и сушить. Сантехник вам
не должен это делать. Это делают фирмы, которые устанавливают
потолки. И это не все. Натяжной потолок обвисает после потопа. Его
нужно сушить специальной горелкой (тоже делают фирмы по установке
потолков). Мы сливали воду сами. Снимали люстру, там и есть
отверстие. Затем неделю ждали. Потом натягивали специалисты.
В нашем случае эти услуги оплачивали те, кто залили. Вам,наверное, нужно собирать чеки, как-то со страховой решать.
Удачи.
А люстру тянуть не нужно. Декоративная накладка закрывает отверстие. Она откручивается или просто снимается. Там вы обнаружите крюк, на котором крепится ваша люстра)
В нашем случае эти услуги оплачивали те, кто залили. Вам,наверное, нужно собирать чеки, как-то со страховой решать.
Удачи.
А люстру тянуть не нужно. Декоративная накладка закрывает отверстие. Она откручивается или просто снимается. Там вы обнаружите крюк, на котором крепится ваша люстра)
Зоя
16.11.2023 22:11
Очень сочувствую по поводу затопления .Не так давно , прихожу с
работы , а на кухне потолок провис , чуть ли не до пола . Стресс
был очень сильный . Шла домой в надежде поесть и отдохнуть , а тут
такое... Но у вас ещё хуже .
Евгения Вик
16.11.2023 22:30
Полынь,
спасибо. Не знала о таких тонкостях.
Евгения Вик
16.11.2023 22:30
Зоя,
всякое бывает. Главное теперь разобраться с последствиями.
Артур
17.11.2023 12:23
Евгения
Вик, может быть уйти во фриланс? Обработка фото для
гламурных дам и т.д.?
Евгения Вик
17.11.2023 13:46
Артур,
тогда мне нужно дополнительно учиться. Хотя с дизайном я вообще не
хочу в будущем ничего общего иметь.
Вот такой у меня сложный случай
Вот такой у меня сложный случай
Артур
17.11.2023 13:56
Евгения
Вик, Вы просто пока не нашли свою нишу)
