Евгения Вик
09.11.2023 09:09
Дневник питания и тренировок за 08.11.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из льна и кунжута с арахисовой пастой, черной смородиной и кешью, шарлотка.
• На обед рыбный суп с морской капустой, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, морковь по-корейски, отруби, фисташки), кофе черный с лимоном, хлебец с колбасой, тарталетка карамельно-ореховая.
• На перекус яблоко.
• На ужин салака горячего копчения, батат и фасоль стручковая с зеленью и закуской из шампиньонов в сметанном соусе, чай травяной, шарлотка.
• На перекус кофе черный, печенье сахарное Лапка.
• Ночь кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 3,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 8,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из льна и кунжута с арахисовой пастой, черной смородиной и кешью, шарлотка.
• На обед рыбный суп с морской капустой, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, морковь по-корейски, отруби, фисташки), кофе черный с лимоном, хлебец с колбасой, тарталетка карамельно-ореховая.
• На перекус яблоко.
• На ужин салака горячего копчения, батат и фасоль стручковая с зеленью и закуской из шампиньонов в сметанном соусе, чай травяной, шарлотка.
• На перекус кофе черный, печенье сахарное Лапка.
• Ночь кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 3,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 8,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Был повод, поэтому съела давно запланированную корзиночку на десерт во время обеда. А еще из-за низкого сахара вечером съела печеньице небольшое в форме Лапки.
*Перекусы за день. Сделала 3 вынужденных перекуса. Вечером был запланирован, но не в таком виде.
*Сахар в крови. Качели! Больше нечего и говорить. Я очень плохо с собой поступаю! Я хочу любить себя и делать себе добро, а не зло! Что же я делаю?
*Самочувствие. Из-за сахара мне конкретно плохо! Но усмирить свой пыл я пока не могу. Попробую начать завтра.
*Сон. Легла спать в 00:20. Из-за высокого сахара перед сном не смогла рано лечь спать.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Был повод, поэтому съела давно запланированную корзиночку на десерт во время обеда. А еще из-за низкого сахара вечером съела печеньице небольшое в форме Лапки.
*Перекусы за день. Сделала 3 вынужденных перекуса. Вечером был запланирован, но не в таком виде.
*Сахар в крови. Качели! Больше нечего и говорить. Я очень плохо с собой поступаю! Я хочу любить себя и делать себе добро, а не зло! Что же я делаю?
*Самочувствие. Из-за сахара мне конкретно плохо! Но усмирить свой пыл я пока не могу. Попробую начать завтра.
*Сон. Легла спать в 00:20. Из-за высокого сахара перед сном не смогла рано лечь спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
268
|
92.5 | 3.2 | 4.8 | 7.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Каша из льна и кунжута |
225
|
304.7 | 10.4 | 25.4 | 4.5 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Быстрая шарлотка |
72
|
112.6 | 4.1 | 7.7 | 5 |
| Итого | 968 | 908 | 33 | 68 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
303
|
71.2 | 13 | 0.6 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овощной салат |
219
|
42.9 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
308
|
21.6 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тарталетки карамельно-ореховые |
120
|
607.2 | 11.3 | 38.2 | 54.5 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Итого | 1164 | 1143 | 42 | 72 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
93
|
141.4 | 23.6 | 5.2 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
240
|
144 | 4.8 | 0.1 | 31.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
99
|
159 | 1.5 | 15.8 | 2.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Быстрая шарлотка |
50
|
78.2 | 2.9 | 5.4 | 3.5 |
| Итого | 890 | 568 | 35 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
76 | 1 | 3.9 | 9.3 |
| Итого | 325 | 97 | 1 | 5 | 9 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4992 | 2840 | 115 | 180 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартный рабочий день, но уже дома. В офис поеду завтра. Сегодня
есть важные дела дома.
Много дел сделала, например, постирала утром, бульон сварила. Еще вечером занималась приготовлением еды на несколько дней: приготовила суп и салат.
Работала в поте лица. Много задач выполнила. Работаю не спеша, но очень продуктивно. Даже нравится на удивление.
Я съела долгожданное пирожное в обед! Признаюсь… Повод есть - день Рождения у моей бабушки, юбилей, 80 лет! Как можно было не отпраздновать! Даже если мы далеко друг от друга, я обязательно ее вспоминаю в этот день. А в этот раз еще и пирожное разрешила.
Из дел - сходила в управляющую компанию и написала заявление на перерасчет за вывоз строительного мусора. Мое заявление приняли. Давно собиралась и наконец у меня получилось! Ремонт у меня сделан, поэтому они не имеют права брать с меня большую сумму денег.
Вечером с Колей встретилась. Сходили на кофе-брейк в Пироговый Дворик. Сахар упал, а Коля еще не ужинал, поэтому купили по Лапке. И немного погуляли.
Вот и все на сегодня.P.S. Вечером самочувствие и настроение ужасные! Да что же я делаю? Ем какую-то мусорную еду! Вместо заботы о себе, делаю все во вред! Что со мной не так? Смотрю на амулет от сладкого и понимаю, что нужно его держать на видном месте, а то он так не работает, я просто забываю о его существовании. Все должно быть в меру, я про сладости. А вот от полуфабрикатов и консервов лучше вообще отказаться. Я себе очень много всего стала позволять, да еще и так часто, что мне и не снилось недавно. Почему я так себя веду? Вообще не понимаю, что со мной случилось! Зачем я так с собой сурово? Наконец я понимаю, что перешла черту, дозволенную границу. Если я не изменюсь, не изменю свои привычки, то ничего хорошего не будет. Хватит так поступать! Пожалуйста, услышь себя и окружающих! Сколько раз мне говорили, что пора завязывать, но я стояла на своем, что все нормально, что я справлюсь, но похоже, что не справляюсь, ломаюсь потихоньку… Верю и надеюсь, что получится и я справлюсь с соблазнами! Удачи…
Много дел сделала, например, постирала утром, бульон сварила. Еще вечером занималась приготовлением еды на несколько дней: приготовила суп и салат.
Работала в поте лица. Много задач выполнила. Работаю не спеша, но очень продуктивно. Даже нравится на удивление.
Я съела долгожданное пирожное в обед! Признаюсь… Повод есть - день Рождения у моей бабушки, юбилей, 80 лет! Как можно было не отпраздновать! Даже если мы далеко друг от друга, я обязательно ее вспоминаю в этот день. А в этот раз еще и пирожное разрешила.
Из дел - сходила в управляющую компанию и написала заявление на перерасчет за вывоз строительного мусора. Мое заявление приняли. Давно собиралась и наконец у меня получилось! Ремонт у меня сделан, поэтому они не имеют права брать с меня большую сумму денег.
Вечером с Колей встретилась. Сходили на кофе-брейк в Пироговый Дворик. Сахар упал, а Коля еще не ужинал, поэтому купили по Лапке. И немного погуляли.
Вот и все на сегодня.P.S. Вечером самочувствие и настроение ужасные! Да что же я делаю? Ем какую-то мусорную еду! Вместо заботы о себе, делаю все во вред! Что со мной не так? Смотрю на амулет от сладкого и понимаю, что нужно его держать на видном месте, а то он так не работает, я просто забываю о его существовании. Все должно быть в меру, я про сладости. А вот от полуфабрикатов и консервов лучше вообще отказаться. Я себе очень много всего стала позволять, да еще и так часто, что мне и не снилось недавно. Почему я так себя веду? Вообще не понимаю, что со мной случилось! Зачем я так с собой сурово? Наконец я понимаю, что перешла черту, дозволенную границу. Если я не изменюсь, не изменю свои привычки, то ничего хорошего не будет. Хватит так поступать! Пожалуйста, услышь себя и окружающих! Сколько раз мне говорили, что пора завязывать, но я стояла на своем, что все нормально, что я справлюсь, но похоже, что не справляюсь, ломаюсь потихоньку… Верю и надеюсь, что получится и я справлюсь с соблазнами! Удачи…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11295 |
11295 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество шагов: 11295
4
36
Мартинка
09.11.2023 12:08
Чем Вы сейчас пользуетесь для измерения сахара? Не может быть
такого, что сенсор снова глючит? У Вас такое было уже.
Галина
09.11.2023 12:52
Вернитесь в кето питание
Евгений Михайлович
09.11.2023 12:58
Мартинка,
возможно и сенсор, но субъективные ощущения возникают до измерений.
Евгений Михайлович
09.11.2023 13:00
Этель,
какого сладкого? Может запросить 30-ти дневный Дневник с
динамическими изменениями сахара крови? Мысль очень правильная!
Может из-за БАДов?
Мартинка
09.11.2023 13:01
Субъективные изменения очень часто Женю обманывают. Поэтому и
возникли подозрения в поломке.
Евгений Михайлович
09.11.2023 13:03
Мартинка,
принимается!
Александр
09.11.2023 13:43
Похоже самовнушение не сильно помогает убрать тягу к быстрым
углеводам. Может попугать себя просмотром видео об осложнениях
диабета? Или всё таки обратиться за помощью к психологу?
Имени Нет
09.11.2023 13:44
Здравствуйте, простите, что под чужим постом спрошу... А как
пользоваться сайтом, как писать, где замеры, де группы для общения
или что-то такое?
Евгений Михайлович
09.11.2023 14:10
Александр, какие продукты с быстрыми
углеводами так повлияли на изменения уровня сахара и эмоции,
по-вашему?
Евгения Вик
09.11.2023 14:42
Мартинка,
в этот раз я перепроверяю глюкометром. Сенсор тоже использую. Он в
этот раз не врет.
Евгения Вик
09.11.2023 14:43
Этель,
мне трудно отказаться от сладкого. Я ни единственная такая.
Возможно, только здесь все диабетики осознанные люди, а в жизни
совершенно другая картина наблюдается.
Евгения Вик
09.11.2023 14:45
Мартинка,
да, кето - это не мое.
Евгения Вик
09.11.2023 14:45
Александр, спасибо. Как вариант.
Посмотрю.
Евгения Вик
09.11.2023 15:04
Этель,
да, пробовала, как же без этого. Я понимаю, что хочу именно
покупного сладкого. Даже если дома лежит большой выбор домашних
сладостей моего приготовления, я выберу покупное.
Галина
09.11.2023 15:27
Евгения
Вик, а сила воли где?
Евгения Вик
09.11.2023 15:30
Галина,
сила воли у меня есть. Я и так на одной силе воли 9 месяцев
не ела сладкое. Также много лет (наверное порядка 10) себе во всем
отказывала. Так что я не могу сказать, что у меня нет силы воли.
Галина
09.11.2023 15:34
Евгения
Вик, берегите свое здоровье, удачи
Евгения Вик
09.11.2023 15:51
Галина,
спасибо
Евгений Михайлович
09.11.2023 23:27
Александр, при запланированном приеме
быстрых углеводов, повышение дозы короткого инсулина не поможет?
Александр
10.11.2023 03:54
Евгений
Михайлович, для диабетика любой продукт с гликемическим
индексом выше 30 - не желателен.
Кофе я бы тоже исключил - от его употребления трудно потом с уровнем сахара.
Кофе я бы тоже исключил - от его употребления трудно потом с уровнем сахара.
Александр
10.11.2023 04:19
Евгений
Михайлович, дело в том что если немного превысить дозу
короткого инсулина на приём пищи, можно выхватить гипогликемию
после еды. Поэтому очень важно понимать и знать: сколько нужно в
сутки колоть пролонгированный инсулин - который должен держать
уровень сахара на тощак в пределах 4,6 - 5 ммоль; научиться
разбираться с коэффициентом чувствительности короткого инсулина на
приёмы пищи ( на завтрак, обед, ужин они отличаются).
Как бы ни хвалили производители инсулина свою продукцию, ни один, даже самый ультракороткий инсулин не расчитан на приём быстрых углеводов
Как бы ни хвалили производители инсулина свою продукцию, ни один, даже самый ультракороткий инсулин не расчитан на приём быстрых углеводов
Евгений Михайлович
10.11.2023 04:31
Александр, вопрос в количестве быстрых
углеводов и фармакокинетики быстрых и пролонгированных инсулинов.
Понятно, что зависимость не линейная, но ведь
теоретически возможна коррекция запланированного употребления
небольшого количества быстрых углеводов. Ведь я спрашиваю в этом
конкретном случае, когда желание приобретает непреодолимый характер
и дело, вероятно, не только в психологии, но в некоторых пока
неизвестных механизмах, ведь СД 1 так полностью и не изучен.
Александр
10.11.2023 06:48
Евгений
Михайлович, за других ничего не могу сказать, а в моем
конкретном случае 1 грамм глюкозы повышает уровень сахара в крови
на 1 ммоль.
Быстрые углеводы повышают сахар в крови за считанные минуты; инсулин ультракороткого действия начинает действовать через 10 минут после инъекции, и не способен сгладить пики высокого сахара.
Быстрые углеводы повышают сахар в крови за считанные минуты; инсулин ультракороткого действия начинает действовать через 10 минут после инъекции, и не способен сгладить пики высокого сахара.
Евгений Михайлович
10.11.2023 06:53
Александр, 10 минут (-) минус "считанные
минуты" = начало введение ультракороткого инсулина.
Александр
10.11.2023 09:00
Евгений
Михайлович, третий раз повторять не буду : инсулин не
предназначен для употребления продуктов с гликемическим индексом
выше 30. Точка.
Евгений Михайлович
10.11.2023 09:05
Александр, не нужно повторять, дайте
ссылку, где это прописано.
Александр
10.11.2023 09:49
Гугл Вам в помощь.
Евгений Михайлович
10.11.2023 10:51
Александр,
...Тем не менее, даже эти продукты (кондитерские) в минимальном количестве могут присутствовать в рационе. (СД 1)
https://www.kp.ru/doctor/zdorovyj-obraz-zhizni/dieta-pri-saharnom-diabete-1-tipa/#:~:text=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5%2C%20%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5.
...Тем не менее, даже эти продукты (кондитерские) в минимальном количестве могут присутствовать в рационе. (СД 1)
https://www.kp.ru/doctor/zdorovyj-obraz-zhizni/dieta-pri-saharnom-diabete-1-tipa/#:~:text=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5%2C%20%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
1. Не удается выяснить продукт так влияющий на уровень сахара?
2. Не появились сопутствующие заболевания.
3. Хранение, производитель инсулина?
Повод обратиться к эндокринологу для анализа и коррекции.