Дневник питания и тренировок за 02.11.2023

Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, сметана, отруби, нут жареный), цикорий, оладьи из зеленой гречки, арахисовая паста с шоколадным соусом и миндальными лепестками.
• На обед рыбный суп с морской капустой, котлета, батат жареный с сырным соусом и зеленью, помидор, огурец, морковь по-корейски, кедровый кофе с сухим соевым молоком, блинчик с творогом и шоколадным сиропом, какао тертое.
• На перекус кофе черный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, грушей, сиропом со вкусом черешни, арахисом в глазури, грецкими орехами, тыквенными семечками, кешью, арахисом.
• На ужин тиляпия, маш, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, грецкие орехи), чай, сочень с творогом.
• На перекус кофе черный, клубничный чизкейк.

Расчеты инсулина:
После сна сделала 3 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,6 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Обед = 7,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 4,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 6,9 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Съела блинчик с творогом, сочень с творогом и клубничный чизкейк. Всё было очень вкусненько!
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса просто потому, что захотела. Не каждый день получается без перекусов обойтись.
*Сахар в крови. Не низкий и не высокий, в принципе, всё в норме.
*Самочувствие. Сегодня намного лучше. Начала кашлять, поэтому горло меньше болит. Процесс пошёл. Еще нос облезает, кожа засохла.
*Сон. Легла спать в 23:15. По плану было лечь до 23:00, но не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	265	49.6	2.9	0.5	7.7
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Оладьи из зелёной гречки	105	302.3	13.4	8.5	47.5
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Миндальные лепестки	10	65	2.2	5.8	1.2
Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius]	20	11.8	0.6	0.5	1.1
Итого	777	766	29	42	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	304	71.4	13.1	0.6	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Котлеты рубленые бабушкины	98	155	12.7	10.7	2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Батат, картофель сладкий	198	118.8	4	0.1	26.3
Помидор (томат), грунтовый	29	7	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морковь по-корейски	59	66.4	0.7	4.8	5.3
Кедровый кофе	1	10.3	0.3	0.9	0
Блины тонкие на кипятке	73	180.2	5.6	5.5	27
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius]	10	5.9	0.3	0.3	0.6
Соус Сырный [Иван-Поле]	10	3.8	0	0.2	0.6
Итого	1183	712	39	30	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Ряженка 4,0% жирности	61	40.9	1.7	2.4	2.6
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Сироп пониженной калорийности Черешня	10	3.5	0	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
арахис в кокосовой глазури	10	56	1.7	3	4.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	716	562	25	32	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	140	134.4	28.1	2.4	0
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Овощной салат	215	42.1	2.4	0.4	6.9
Сметана 15% жирности	53	85.9	1.4	8	1.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сочник	79	333.4	6.3	16.6	38.7
Итого	827	754	46	34	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Чизкейк классический	85	276	4.8	19	20.9
Итого	385	297	5	20	21
Итого за день	5388	3091	147	160	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День хороший. Решила использовать для фото приемов пищи старый фотофон, а то мой стол так сильно отражает свет от лампы, что фотографии довольно странные получаются. Иногда вижу в фотографиях свой «призрак». Сейчас вроде стало получше.

Дошла после обеда до Коли. Хорошо прогулялась. Пэйсли меня очень удивила. Прихожу, а дома бардак, пеленка разодрана в клочья! Хаос какой-то! Пришлось убирать и новую стелить.

Работы было много: огромное количество фоток обработай и поставь в каталог, 120 полос переверстай. Справилась только к 7 вечера, но фотки так и не удалось поставить. В итоге мы сегодня не сдали каталог. Что-то мне подсказывает, что и завтра не сдадим. Вчера на меня орали, а сегодня такие добрые и ласковые. Так понятно, попросили за один день сделать работу, которую нужно было делать в течение трех недель. Я и не успела. А что вы хотели? Я не электровеник.

Вечером встретила Колю после работы и мы пошли на кофе в Избу Пекарню. Коля к кофе купил чизкейк и мы его съели на двоих, насладившись замечательным вкусом. Потом погуляли, зашли в магазин за продуктами. Купили новогодние маски и символ следующего года. Так сказать, начали подготовку к Новому году.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11540	11540

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Количество шагов: 11540

Валентина 03.11.2023 09:04

Про Пэйсли. Это называется «один дома». Скучно ей было. Когда наш псынок был маленький, и егоприходилось оставлять дома одного, тоже несколько раз такое было. Приезжаем, все раскидано, подушки с дивана разбросаны, большая мягкая игрушка обязъяны вообще в клочья - голова оторвана, наполнитель раскидан. И посреди этого бардака довольный пёс. Сделали вид, что сердимся. На самом деле нам очень смешно было.

Продуктовый адвокат 03.11.2023 09:20

Валентина, Наши коты такое от скуки могут сделать.) Перевернут все покрывала, вывернут все из шкафов и лежат довольные.

Валентина 03.11.2023 09:59

Женя, вот вот. Развлечение у них такое. И морды потом счастливые, удовлетворенные такие. Типа «вот мы молодцы» 😁

Ана-на 03.11.2023 10:09

уже новогоднее настроение. Какой символ следующего года?

Валентина 03.11.2023 10:10

Валентина, 😄

Мартинка 03.11.2023 11:52

Как приятно думать, что скоро Новый год. Так хочется каких-нибудь приятных новогодних чудес!
Пэйсли, конечно же, было очень скучно и она повеселилась, как могла. Не наказывайте уж слишком строго. Игрушек достаточно у неё? Есть ли развивалки, которыми она может заниматься в одиночестве, вспоминая ваши совместные занятия? Я бы подумала очень хорошо над этим. Чтобы время в одиночестве шло на пользу и было интересным для неё.
Например, звуковые кнопки для собак, куда можно записать любые команды.

Или какие-то пластиковые картинки с цифрами, которыми собака будет играть и вспоминать, что это за цифра. Собака вполне может запомнить счёт до 10. Мозг взрослой собаки, как мозг трёхлетнего малыша. Ваша, конечно, ещё не взрослая, но это и хорошо. Молодой мозг более пластичен и лучше усваивает информацию, поэтому чем раньше усвоится наибольшее количество информации, тем лучше.Мне такая мысль пришла ещё. Я бы купила такие заготовки. Ссылка https://market.yandex.ru/product--spily-dereva/1892288842?sku=102082801447&uniqueId=74582647&hid=15524997&nid=51222399&cpa=1&utm_medium=sharing
Цена за 10 штук смешная.

Она их не проглотит. Если только погрызёт, зубки поточит. На дереве выжечь обычным детским выжигателем циферки красиво, разукрасить безопасными детскими красками, которые даже если попадут в пищевод и желудок, будут безопасны для собаки. Сейчас почти все детские краски такие. И у Пэйсли будет новая развивашка. Будете ими играть дома, изучая цифры. А когда уходить будете, она одна ими будет играть, циферки вспоминать и на зуб эти циферки пробовать.