Дневник питания и тренировок за 22.10.2023

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, булочки из красной чечевицы с горбушей холодного копчения.
• На обед куриное бедро, кабачок с зеленью, салат из моркови и спаржи по-корейски, кофе чёрный, чипсы из нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, грецкими орехами, сиропом со вкусом черешни и клубникой.
• На перекус кофе чёрный, торт Эстерхази, пирог с творогом, булочка с корицей.
• На перекус яблоко.
• На ужин сельдь, бурый рис со стручковой фасолью, и зеленью, закуска из печёного зелёного горошка с овощами, помидор, огурец, морковь по-корейски, чай травяной, отруби, кекс морковный с грецкими орехами.
• На перекус половинка груши.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 8,8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Коля предложил пойти в кафе и съесть десерт. Я не смогла отказаться. В планах у меня был день без сладкого, но не получилось. Сила воли никакая.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. С утра был высокий, даже сделала на него коррекцию в 1 единицу, а во второй половине дня стал низкий.
*Самочувствие. Усталость в течение дня, снова не выспалась. И также из-за низкого сахара вообще без сил.
*Сон. Легла спать в полночь, вроде не раньше. Столько дел, столько дел, ничего не успеваю!