Евгения Вик
21.10.2023 08:55
Дневник питания и тренировок за 20.10.2023
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с миндалём, кешью, вишней и сиропом со вкусом черешни, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриное бедро, зелёный горошек и стручковая фасоль с зеленью, чай, чипсы из нори, оладьи из красной чечевицы с плавленым сыром и огурцом, половинка апельсина.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с сиропом со вкусом черешни, отрубями, тыквенными семечками, кешью и миндалём, сметанник Фокина.
• На ужин дорадо, нут, зелёный горошек и шампиньоны с зеленью, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай, арахис в глазури, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 6,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с миндалём, кешью, вишней и сиропом со вкусом черешни, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриное бедро, зелёный горошек и стручковая фасоль с зеленью, чай, чипсы из нори, оладьи из красной чечевицы с плавленым сыром и огурцом, половинка апельсина.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с сиропом со вкусом черешни, отрубями, тыквенными семечками, кешью и миндалём, сметанник Фокина.
• На ужин дорадо, нут, зелёный горошек и шампиньоны с зеленью, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай, арахис в глазури, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 6,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. На работе у меня были временные трудности. Ничего лучше не придумала, как пойти за тортом во время обеденного перерыва и полакомиться им во время дневного перекуса.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса.
*Сахар в крови. Утром и днём сахара повышенные, после завтрака вообще сильно подскочил, тут о норме и говорить не стоит, за рамки перешагнул. Я очень расстроена.
*Самочувствие. Утром снова спала. В пятницу зачастую удаётся дневной сон. Ещё после кофе с какао тёртым у меня неприятные ощущения во рту, сухость, всё время хочу пить!
*Сон. Легла спать в 23:40. Спала нормально и даже проснулась достаточно рано. Вроде выспалась, а вроде и нет.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. На работе у меня были временные трудности. Ничего лучше не придумала, как пойти за тортом во время обеденного перерыва и полакомиться им во время дневного перекуса.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса.
*Сахар в крови. Утром и днём сахара повышенные, после завтрака вообще сильно подскочил, тут о норме и говорить не стоит, за рамки перешагнул. Я очень расстроена.
*Самочувствие. Утром снова спала. В пятницу зачастую удаётся дневной сон. Ещё после кофе с какао тёртым у меня неприятные ощущения во рту, сухость, всё время хочу пить!
*Сон. Легла спать в 23:40. Спала нормально и даже проснулась достаточно рано. Вроде выспалась, а вроде и нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
354
|
159.7 | 4.6 | 9.9 | 10.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлопья овсяные |
45
|
158 | 5.6 | 2.8 | 27.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
68
|
102 | 15.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 884 | 641 | 32 | 32 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
176
|
213 | 34.6 | 7.3 | 0 |
| Водоросли Нори |
4.5
|
15.7 | 2.1 | 0 | 1.8 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи из красной чечевицы |
95
|
279.7 | 19.8 | 6.9 | 34.4 |
| Плавленый сыр |
37
|
112.5 | 3.7 | 10 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 998 | 769 | 69 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
49
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сметанник Фокина [Булочные Вольчека] |
132
|
466 | 5.3 | 29 | 46.2 |
| Итого | 656 | 844 | 26 | 54 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба дорадо |
187
|
168.3 | 37 | 2.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Шампиньоны |
23
|
6.2 | 1 | 0.2 | 0 |
| Спаржа по-корейски |
100
|
212.5 | 17.2 | 12.5 | 7.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Какао тёртое в плитках |
7
|
40.9 | 1 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 743 | 713 | 72 | 24 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Какао тёртое в плитках |
12
|
70.2 | 1.7 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 366 | 116 | 3 | 9 | 2 |
| Итого за день | 5147 | 3086 | 205 | 146 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередной день с небольшим количеством задач по работе. Хорошо, что
работаю из дома. Недавно начала работать с новым менеджером. Так
почему-то все обсуждения идут через моего руководителя, а не через
меня. Получается сломанный телефон. Я как конечное звено и
ответственный за каталог сотрудник остаюсь где-то за бортом. Вот
из-за этого я и расстроилась, что купила себе тортик и съела его на
дневной перекус в виде добавки к творожку.
Ещё из неприятного - сенсор сегодня начал врать утром, показатели взлетели куда-то до 22 ммоль/л. Я измерила глюкометром и по самочувствию эти показатели ложные. Но это меня так взбесило. Врёт постоянно! Вообще никакого доверия к нему. Раньше такого не было. А в последнее время через раз выводит ложные данные.
Зато прогулка с Пэйсли днём меня очень порадовала. Хорошо гуляем. Наконец она бегает, а не сидит на месте. Привыкла видимо к прогулкам. Умница! Теперь стремлюсь отучить её подбирать всякую бяку с земли.
После работы встретила Колю. Снова пошли в кафе на кофе-брейк. В этот раз я десерт не ела, наконец отведала какао и арахис. Два раза есть сладости в день - это уже перебор даже для меня!
Ещё вечером погуляли с Пэйсли. В этот раз втроём. Мне очень понравилась прогулка.
Вечером прочитала очередную главу книги. Очень мне нравится подача и материал. Всё же планирую перейти на питание без перекусов. Не буду спешить, но в планах есть такое.Было время на чтение книги про сахар. И вот, что я узнала:
6. ВЫБИРАЙТЕ ДЕСЕРТ ВМЕСТО СЛАДКОГО СНЕКА.
Когда мы проглатываем последний кусочек пищи, наши внутренние органы приступают к активному выполнению своих функций - и занимаются этим в среднем около четырех часов. Этот период называется постпрандиальным состоянием.
В организме происходят самые масштабные гормональные и воспалительные изменения. Для того чтобы переварить, рассортировать и сохранить молекулы, которые содержатся в только что съеденной пище, организм увеличивает приток крови к пищеварительной системе, стимулирует мощный выброс гормонов и приостанавливает работу одних систем (включая иммунную), одновременно активизируя другие функции (такие как отложение жира). Резко подскакивают уровни инсулина, оксидативного стресса и воспаления. Чем выше скачок глюкозы или фруктозы после еды, тем труднее нашему телу контролировать постпрандиальное состояние, потому что ему приходится справляться с большим количеством свободных радикалов, сильным гликированием и мощным выбросом инсулина.
Переработка пищи может происходить легче или труднее, в зависимости от количества только что поступившей глюкозы и фруктозы.
В среднем мы едим три раза в день и два раза перекусываем, значит мы проводим в постпрандиальном состоянии около 20 часов в сутки.
Когда тело не находится в постпрандиальном состоянии, напряжение падает. Наши органы занимаются мелким ремонтом, заменяют поврежденные клетки новыми и убирают накопившийся мусор.
Урчание, которое слышится в тонкой кишке после нескольких часов воздержания от еды, производит наш пустой пищеварительный тракт, очищающий свои стенки.
Когда организм выходит из постпрандиального состояния, уровни инсулина снижаются, что дает нам возможность вернуться к сжиганию жира вместо того, чтобы его откладывать.
В доисторические времена люди могли в случае необходимости долгое время обходиться без еды. Они легко переключались с использования глюкозы (полученной из последнего приема пищи) на использование жира (из жировых отложений). Эта способность к переходу с одного источника топлива на другой называется метаболической гибкостью и служит одним из главных показателей здорового метаболизма.
Если вы хотите повысить метаболическую гибкость, чтобы избавиться от потребности перекусывать через каждый час или два, сделайте ваши приемы пищи более плотными и сытными.
Еще одним способом улучшения метаболического здоровья является интервальное голодание, когда вы либо каждый день воздерживаетесь от пищи на протяжении 6, 9, 12 или 16 часов подряд, либо пару раз в неделю устраиваете разгрузочные дни, резко сокращая потребление калорий.
Если вам хочется полакомиться чем-нибудь сладким, лучше съешьте это на десерт, а не в качестве перекуса на пустой желудок в середине дня.
Когда мы воздерживаемся от перекусов, наш организм выходит из постпрандиального состояния. Это означает, что у него появляется больше времени для ремонта и уборки мусора. Кроме того, употребление сладостей на десерт позволяет уменьшить вызываемый ими скачок глюкозы.
Если вы решите побаловать себя каким-нибудь фруктом, смузи, сладким батончиком или печеньем, сделайте это в конце приема пищи.
Если у вас возникнет желание перекусить чем-нибудь сладким между приемами пищи, отложите лакомство в сторону- в холодильник или куда-нибудь еще- и насладитесь им на десерт в конце следующего приема пищи.
Употребление сладкого на пустой желудок неизбежно вызовет мощный скачок глюкозы и фруктозы.
Ещё из неприятного - сенсор сегодня начал врать утром, показатели взлетели куда-то до 22 ммоль/л. Я измерила глюкометром и по самочувствию эти показатели ложные. Но это меня так взбесило. Врёт постоянно! Вообще никакого доверия к нему. Раньше такого не было. А в последнее время через раз выводит ложные данные.
Зато прогулка с Пэйсли днём меня очень порадовала. Хорошо гуляем. Наконец она бегает, а не сидит на месте. Привыкла видимо к прогулкам. Умница! Теперь стремлюсь отучить её подбирать всякую бяку с земли.
После работы встретила Колю. Снова пошли в кафе на кофе-брейк. В этот раз я десерт не ела, наконец отведала какао и арахис. Два раза есть сладости в день - это уже перебор даже для меня!
Ещё вечером погуляли с Пэйсли. В этот раз втроём. Мне очень понравилась прогулка.
Вечером прочитала очередную главу книги. Очень мне нравится подача и материал. Всё же планирую перейти на питание без перекусов. Не буду спешить, но в планах есть такое.Было время на чтение книги про сахар. И вот, что я узнала:
6. ВЫБИРАЙТЕ ДЕСЕРТ ВМЕСТО СЛАДКОГО СНЕКА.
Когда мы проглатываем последний кусочек пищи, наши внутренние органы приступают к активному выполнению своих функций - и занимаются этим в среднем около четырех часов. Этот период называется постпрандиальным состоянием.
В организме происходят самые масштабные гормональные и воспалительные изменения. Для того чтобы переварить, рассортировать и сохранить молекулы, которые содержатся в только что съеденной пище, организм увеличивает приток крови к пищеварительной системе, стимулирует мощный выброс гормонов и приостанавливает работу одних систем (включая иммунную), одновременно активизируя другие функции (такие как отложение жира). Резко подскакивают уровни инсулина, оксидативного стресса и воспаления. Чем выше скачок глюкозы или фруктозы после еды, тем труднее нашему телу контролировать постпрандиальное состояние, потому что ему приходится справляться с большим количеством свободных радикалов, сильным гликированием и мощным выбросом инсулина.
Переработка пищи может происходить легче или труднее, в зависимости от количества только что поступившей глюкозы и фруктозы.
В среднем мы едим три раза в день и два раза перекусываем, значит мы проводим в постпрандиальном состоянии около 20 часов в сутки.
Когда тело не находится в постпрандиальном состоянии, напряжение падает. Наши органы занимаются мелким ремонтом, заменяют поврежденные клетки новыми и убирают накопившийся мусор.
Урчание, которое слышится в тонкой кишке после нескольких часов воздержания от еды, производит наш пустой пищеварительный тракт, очищающий свои стенки.
Когда организм выходит из постпрандиального состояния, уровни инсулина снижаются, что дает нам возможность вернуться к сжиганию жира вместо того, чтобы его откладывать.
В доисторические времена люди могли в случае необходимости долгое время обходиться без еды. Они легко переключались с использования глюкозы (полученной из последнего приема пищи) на использование жира (из жировых отложений). Эта способность к переходу с одного источника топлива на другой называется метаболической гибкостью и служит одним из главных показателей здорового метаболизма.
Если вы хотите повысить метаболическую гибкость, чтобы избавиться от потребности перекусывать через каждый час или два, сделайте ваши приемы пищи более плотными и сытными.
Еще одним способом улучшения метаболического здоровья является интервальное голодание, когда вы либо каждый день воздерживаетесь от пищи на протяжении 6, 9, 12 или 16 часов подряд, либо пару раз в неделю устраиваете разгрузочные дни, резко сокращая потребление калорий.
Если вам хочется полакомиться чем-нибудь сладким, лучше съешьте это на десерт, а не в качестве перекуса на пустой желудок в середине дня.
Когда мы воздерживаемся от перекусов, наш организм выходит из постпрандиального состояния. Это означает, что у него появляется больше времени для ремонта и уборки мусора. Кроме того, употребление сладостей на десерт позволяет уменьшить вызываемый ими скачок глюкозы.
Если вы решите побаловать себя каким-нибудь фруктом, смузи, сладким батончиком или печеньем, сделайте это в конце приема пищи.
Если у вас возникнет желание перекусить чем-нибудь сладким между приемами пищи, отложите лакомство в сторону- в холодильник или куда-нибудь еще- и насладитесь им на десерт в конце следующего приема пищи.
Употребление сладкого на пустой желудок неизбежно вызовет мощный скачок глюкозы и фруктозы.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15630 |
15630 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Количество шагов: 15630
7
21
Валентина
21.10.2023 09:31
Очень интересно, попробую на 🍧десерт сладенькое. Вчера ходила в в
магазин за покупками, прошла мимо сладостей еле еле. Так хотелось
Тирамису🇮🇹🍰. Ну просто до невозможности. Такого давно не дало у
меня. Не знаю, может купить и съесть, чтобы не мучится 😄?
Евгения Вик
21.10.2023 09:36
Валентина, если Вы получите большое
удовольствие от этого десерта, то это превзойдёт весь негатив от
сладкого. Думаю, можно съесть на десерт, можно и на 2 порции
разделить.
Валентина
21.10.2023 10:02
Евгения
Вик, понятно👍.
Евгения Вик
21.10.2023 10:27
Аида,
угостите, пожалуйста, Валентину своим десертом 
Валентина
21.10.2023 10:40
Евгения
Вик, не выдержала, сделала банановый тортик, сижу ем и радуюсь
😄
Евгения Вик
21.10.2023 11:50
Валентина, желание съесть тирамису
пропало? Видимо желание было не в тирамису, а просто в сладком.
Валентина
21.10.2023 11:54
Евгения
Вик, Да, пропало. Стало последнее время появляться желание
сьесть сладкого, почему?
Мартинка
21.10.2023 12:23
Как здорово, что Пэйсли стали нравиться прогулки! Может быть,
бояться перестала, стала привыкать к запахам.
Евгения Вик
21.10.2023 12:39
Валентина, может быть нужно себя
наградить? Организм требует?
Евгения Вик
21.10.2023 12:39
Мартинка,
возможно, из-за этого.
Александр
21.10.2023 15:11
Женя, хочу обратить Ваше внимание на утренний уровень сахара, и
дать Вам пару советов:
1). Поставьте себе цель - избегать вечерних перекусов.
2). Попробуйте разделить дозу пролонгированного поровну - две единицы перед сном и две единицы утром.
3). Раз уж просыпаетесь с уровнем сахара 7 ммоль или выше - значит Вашему организму в этот период не хватает запасов инсулина ( пролонгированный инсулин не может покрыть утреннию зарю). Попробуйте укол ультракороткого инсулина. Одна единица коррекционного поможет снизить сахар на 1,5 - 2 ммоль.
У меня утренняя заря проявляется в выходные дни после 10:00, в будни утренней зари вообще почти не бывает. Я связываю такой эффект из-за смены режима, так как с понедельника по пятницу встаю в 6:30, а в выходные в 9:00.
В последние дни опять наблюдаю у себя повышение сахара с 16:00 - может быть это связано с осенней сессией ( две недели совмещал работу и занятия в техникуме) в пятницу вечером вообще был как выжатый лимон. Слава труду, наконец то этот этап закончился. Получил задания на весну. В следующем году финиш - защита диплома. Чувствую придётся понервничать.
Вам удачи. Работайте над собой и всё получится!
1). Поставьте себе цель - избегать вечерних перекусов.
2). Попробуйте разделить дозу пролонгированного поровну - две единицы перед сном и две единицы утром.
3). Раз уж просыпаетесь с уровнем сахара 7 ммоль или выше - значит Вашему организму в этот период не хватает запасов инсулина ( пролонгированный инсулин не может покрыть утреннию зарю). Попробуйте укол ультракороткого инсулина. Одна единица коррекционного поможет снизить сахар на 1,5 - 2 ммоль.
У меня утренняя заря проявляется в выходные дни после 10:00, в будни утренней зари вообще почти не бывает. Я связываю такой эффект из-за смены режима, так как с понедельника по пятницу встаю в 6:30, а в выходные в 9:00.
В последние дни опять наблюдаю у себя повышение сахара с 16:00 - может быть это связано с осенней сессией ( две недели совмещал работу и занятия в техникуме) в пятницу вечером вообще был как выжатый лимон. Слава труду, наконец то этот этап закончился. Получил задания на весну. В следующем году финиш - защита диплома. Чувствую придётся понервничать.
Вам удачи. Работайте над собой и всё получится!
Евгения Вик
21.10.2023 16:26
Александр, спасибо. Обязательно всё, что
Вы написали, попробую.
Насколько я помню, когда нет вечернего перекуса, сахар утром пониже будет.
Насколько я помню, когда нет вечернего перекуса, сахар утром пониже будет.
Александр
22.10.2023 00:57
Евгения
Вик, перекусы вообще не желательны при нашем диагнозе. Выше Вы
писАли про постпрандиальное состояние после приёмов пищи.
Действительно, промежутки между приёмами пищи желательно увеличить. 3,5 - 5,5 часа должно пройти после еды, чтобы и пища успела усвоиться и болюсный инсулин прекратил своё действие.
Потому как действует ультракороткий инсулин - расчитываете промежутки между приёмами пищи. Допустим у Вас ультракороткий инсулин действует в течение четырёх часов. Если следующий болюс вколоть раньше чем закончится действие предыдущего укола, происходит накладка одного на другой, что приводит к гипогликемии. Вот и подгоняйте следующий приём пищи не раньше чем через эти четыре часа. Но если сахар в крови падает после еды ( часто ведь бывает?) нужна глюкоза, и поверьте мне, не нужно много, то что советуют при гипогликемии принимать 10;20 грамм быстрых углеводов - чушь собачья! От одного до трех грамм глюкозы повышает сахар в крови на 1, 2 ммоль, и если съесть 10 грамм или больше, то уровень сахара в крови изменится с низкого на высокий - а этой ситуации нужно не допускать.
Действительно, промежутки между приёмами пищи желательно увеличить. 3,5 - 5,5 часа должно пройти после еды, чтобы и пища успела усвоиться и болюсный инсулин прекратил своё действие.
Потому как действует ультракороткий инсулин - расчитываете промежутки между приёмами пищи. Допустим у Вас ультракороткий инсулин действует в течение четырёх часов. Если следующий болюс вколоть раньше чем закончится действие предыдущего укола, происходит накладка одного на другой, что приводит к гипогликемии. Вот и подгоняйте следующий приём пищи не раньше чем через эти четыре часа. Но если сахар в крови падает после еды ( часто ведь бывает?) нужна глюкоза, и поверьте мне, не нужно много, то что советуют при гипогликемии принимать 10;20 грамм быстрых углеводов - чушь собачья! От одного до трех грамм глюкозы повышает сахар в крови на 1, 2 ммоль, и если съесть 10 грамм или больше, то уровень сахара в крови изменится с низкого на высокий - а этой ситуации нужно не допускать.
Евгения Вик
22.10.2023 08:23
Александр, спасибо большое!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
