Евгения Вик
13.10.2023 09:03
Дневник питания и тренировок за 12.10.2023
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с нектарином и тыквенными семечками.
• На перекус карамелька, нектарин.
• На обед гороховый крем-суп с морской капустой, зеленью и кедровыми орехами, куриное крылышко, тушёная капуста и горошек с томатной пастой, морковь по-корейски, кедровый кофе с сухим соевым молоком, отруби, протеиновый батончик.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, миндалём, тыквенными семечками, кешью, нектарином, низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, вафля со вкусом халвы.
• На ужин щука, гречка с шампиньонами, брюссельской капустой, томатной пастой и зеленью, чай, миндаль, отруби.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Картошка.
• Перед сном нектарин.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Обед = 7,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перед сном = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с нектарином и тыквенными семечками.
• На перекус карамелька, нектарин.
• На обед гороховый крем-суп с морской капустой, зеленью и кедровыми орехами, куриное крылышко, тушёная капуста и горошек с томатной пастой, морковь по-корейски, кедровый кофе с сухим соевым молоком, отруби, протеиновый батончик.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, миндалём, тыквенными семечками, кешью, нектарином, низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, вафля со вкусом халвы.
• На ужин щука, гречка с шампиньонами, брюссельской капустой, томатной пастой и зеленью, чай, миндаль, отруби.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Картошка.
• Перед сном нектарин.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Обед = 7,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перед сном = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела карамельку утром, потом вафельку днём и вечером половинку пирожного. Не могу остановиться…
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса, 2 из которых были вынужденными
*Сахар в крови. Странно, но сахар в основном был низким. А вот вечером поднялся и всё из-за того, что укол после пирожного не сделала. После низкого сахара и перекусов в последнее время стала ждать повышения сахара, а потом уже укол делаю, чтобы наверняка.
*Самочувствие. Ощущаю усталость, живот вечером болит, в остальном всё нормально.
*Сон. Спала мало, как будто только легла и уже вставать. Не выспалась.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела карамельку утром, потом вафельку днём и вечером половинку пирожного. Не могу остановиться…
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса, 2 из которых были вынужденными
*Сахар в крови. Странно, но сахар в основном был низким. А вот вечером поднялся и всё из-за того, что укол после пирожного не сделала. После низкого сахара и перекусов в последнее время стала ждать повышения сахара, а потом уже укол делаю, чтобы наверняка.
*Самочувствие. Ощущаю усталость, живот вечером болит, в остальном всё нормально.
*Сон. Спала мало, как будто только легла и уже вставать. Не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
379
|
195.2 | 4.9 | 12.9 | 11 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 871 | 548 | 17 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 59 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
290
|
169.6 | 16.8 | 2.3 | 19.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Крылышки куриные |
65
|
120.9 | 12.4 | 7.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Протеиновый батончик |
40
|
189.6 | 8 | 8.4 | 21.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1085 | 790 | 47 | 35 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 605 | 553 | 24 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
172
|
144.5 | 31.6 | 1.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Шампиньоны |
94
|
25.4 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
9
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брюссельская капуста |
98
|
34.3 | 4.7 | 0.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 774 | 495 | 52 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Картошка с коньяком |
50
|
142.1 | 3.5 | 5 | 18.7 |
| Итого | 402 | 174 | 4 | 6 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 5346 | 2616 | 147 | 117 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После завтрака поспешила от Коли домой. Нужно было идти, чтобы мне
батарею проверили, договорилась же на четверг, отменять не
хотелось, а то потом ещё не понятно, как долго ждать. Выпустили
воздух и сказали, что отопления не было из-за аварии, а так всё
работает как надо. Оказывается подача горячей воды осуществляется
автоматически в зависимости от температуры на улице. Т.к. сейчас
ещё тепло, то и батареи не шпарят, чтобы много не платить по
счетам.
До обеда работала дома. Потом собралась и пошла обратно к Коле. Попала под самый ливень! Дождь сильный шёл, ветер дул из всех углов, ещё и град меня настиг! В итоге пришла домой насквозь мокрая, джинсы промокли от бедра и ниже, в резиновые сапоги вода налилась. Пришлось сразу всё сушить. Хорошо, что зонтик остался цел.
Работать было сложно. Сил снова ни на что нет.
Вечером гуляла с Пэйсли. Это очень трудное мероприятие. Она не любит гулять! Впервые встречаю такую собаку! У нас редкий экземпляр! Не любит, когда ей надевают и снимают ошейник, руку мне распорола!
Вечером встретила Колю с работы. Зашли в кафе. И по традиции я съела десерт. Ем каждый день! Да что же такое происходит? Уже и не отказаться!
Перед сном сделали распаковку корма для собак, сняли видео и отправили производителю корма.
До обеда работала дома. Потом собралась и пошла обратно к Коле. Попала под самый ливень! Дождь сильный шёл, ветер дул из всех углов, ещё и град меня настиг! В итоге пришла домой насквозь мокрая, джинсы промокли от бедра и ниже, в резиновые сапоги вода налилась. Пришлось сразу всё сушить. Хорошо, что зонтик остался цел.
Работать было сложно. Сил снова ни на что нет.
Вечером гуляла с Пэйсли. Это очень трудное мероприятие. Она не любит гулять! Впервые встречаю такую собаку! У нас редкий экземпляр! Не любит, когда ей надевают и снимают ошейник, руку мне распорола!
Вечером встретила Колю с работы. Зашли в кафе. И по традиции я съела десерт. Ем каждый день! Да что же такое происходит? Уже и не отказаться!
Перед сном сделали распаковку корма для собак, сняли видео и отправили производителю корма.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16571 |
16571 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество шагов: 16571
3
10
Продуктовый адвокат
13.10.2023 17:07
А для чего видео?
Артур
13.10.2023 17:57
Здравствуйте, Евгения! Расскажите чуть подробнее о Пейсли, почему
не любит гулять? Вы приучали заранее ее к ходьбе на поводке/шлейке?
Вредина Елена
13.10.2023 19:19
Твои фото стали производить желание поесть и творить!!! Вкусненько
выглядит.
Евгения Вик
13.10.2023 19:32
Женя,
производители корма попросили снять распаковку. Наверное им для
контента. Я решила сделать.
Евгения Вик
13.10.2023 19:33
Артур,
она выйдет и сидит, если и идёт, то с неохотой, тащится позади,
лишь домой бежит со всех ног. Заранее не приучали к поводку.
Евгения Вик
13.10.2023 19:33
Вредина,
спасибо! Мне очень приятно! 
СветланаС
13.10.2023 20:09
Евгения
Вик, собственно отсюда вывод- нужно заниматься щенком.Приучать
к поводку и ошейнику и играть на улице.Или через игру или через
вкусняшки.Порода не самая простая.Сейчас пустите на самотёк.потом
будет сложнее.
Артур
13.10.2023 21:30
Евгения
Вик, понял Вас, ничего, Вы справитесь, удачи Вам!
Евгения Вик
14.10.2023 09:31
СветланаС, да, понимаю, спасибо!
Евгения Вик
14.10.2023 09:31
Артур,
спасибо!
