Евгения Вик
08.10.2023 10:01
Дневник питания и тренировок за 07.10.2023
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), цикорий, яичница-болтунья из 2 яиц с помидором, шампиньонами и авокадо, треска холодного копчения, манго.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью, помидор, красный болгарский перец, кофе, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, тыквенными семечками, миндалём, кешью и манго, чипсы из нори.
• На перекус арахис в кокосовой глазури.
• На перекус кофе чёрный, песочный пирог с творогом, пирожное картошка, сочень с творогом (всего по чуть-чуть).
• На ужин скумбрия, маш, салат чука, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, тыквенные семечки, отруби), чай.
• На перекус конфета Коровка, арахис в глазури.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Укол не делала.
Перекус = 1,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), цикорий, яичница-болтунья из 2 яиц с помидором, шампиньонами и авокадо, треска холодного копчения, манго.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью, помидор, красный болгарский перец, кофе, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, тыквенными семечками, миндалём, кешью и манго, чипсы из нори.
• На перекус арахис в кокосовой глазури.
• На перекус кофе чёрный, песочный пирог с творогом, пирожное картошка, сочень с творогом (всего по чуть-чуть).
• На ужин скумбрия, маш, салат чука, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, тыквенные семечки, отруби), чай.
• На перекус конфета Коровка, арахис в глазури.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Укол не делала.
Перекус = 1,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Обожралась! Даже тошнит от одной мысли о сладком. Сегодня безгранично много сладкого съела: здесь и конфеты, и торты, и пирожные. Где мой самоконтроль???
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов!!! 4 из которых были вынужденными!!! Это ненормально столько есть!
*Сахар в крови. Низкий постоянно! Надоело так, что сил нет! Со сладким пора завязывать. И это уже не шутка, а цель.
*Самочувствие. Мне постоянно плохо. Все эти сладости портят мне самочувствие: голова и живот болят, подташнивает.
*Сон. Спала нормально, но мало. Удалось даже раньше спать лечь.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Обожралась! Даже тошнит от одной мысли о сладком. Сегодня безгранично много сладкого съела: здесь и конфеты, и торты, и пирожные. Где мой самоконтроль???
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов!!! 4 из которых были вынужденными!!! Это ненормально столько есть!
*Сахар в крови. Низкий постоянно! Надоело так, что сил нет! Со сладким пора завязывать. И это уже не шутка, а цель.
*Самочувствие. Мне постоянно плохо. Все эти сладости портят мне самочувствие: голова и живот болят, подташнивает.
*Сон. Спала нормально, но мало. Удалось даже раньше спать лечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
289
|
136.1 | 3.8 | 9 | 8.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
106
|
28.6 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
| Треска |
60
|
41.4 | 9.6 | 0.4 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Манго |
143
|
85.8 | 1.2 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 1154 | 702 | 33 | 44 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
61
|
26.8 | 0.6 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 61 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
144
|
174.2 | 28.3 | 5.9 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Брюссельская капуста |
99
|
34.7 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Манго |
88
|
52.8 | 0.7 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 1077 | 820 | 65 | 37 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис в кокосовой глазури |
8
|
44.8 | 1.4 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 8 | 44 | 1 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пирог песочный |
50
|
202.8 | 2.2 | 7.9 | 31.1 |
| Картошка с коньяком |
15
|
42.6 | 1 | 1.5 | 5.6 |
| Сочник |
30
|
99 | 3.3 | 5.4 | 18 |
| Итого | 395 | 365 | 7 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
172
|
328.5 | 31 | 22.7 | 0 |
| Овощной салат |
216
|
40.8 | 2.4 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Салат Чука |
67
|
137.4 | 1.3 | 3.4 | 25.5 |
| Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 778 | 49 | 40 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
15
|
84 | 2.6 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 31 | 144 | 3 | 5 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 149 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 5235 | 2953 | 161 | 147 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День начинался хорошо, а потом пошли низкие сахара! Сначала съела
фрукт, не конфету. А потом пошло-поехало. В рот всё, что только
можно было залетело из сладкого! Кошмарики, не иначе! Пора брать
себя в руки, а то расслабилась!
Ездили к маме в гости. Пэйсли не взяли с собой. Там собрали мои зимние вещи и часть увезли с собой. Сходили втроём в кафе. Вот не могу отказаться от сладкого и всё. Но пора бы уже! Было вкусно и сахар после перекуса был в норме. Мне посоветовали сделать укол меньше, чем я рассчитала, так и сделала, а то бы снова сахар упал сильно. На основные приёмы пищи похоже делаю нерациональные уколы.
Вечером ходили с Пэйсли гулять под дождём. В такую погоду хороший хозяин собаку из дома не выпустит, а мы попёрлись до магазин втроём. Все замёрзли, вымокли насквозь. Погода ужасная!
Вот такой странный день. Я бы сказала, что неприятный, особенно под конец дня, когда пришло понимание о том, как я живу и что делаю (врежу только себе)! Теперь и мне стало стыдно выкладывать такие рационы. Ранее за собой этого не замечала. 
На фото выше модель 
Ездили к маме в гости. Пэйсли не взяли с собой. Там собрали мои зимние вещи и часть увезли с собой. Сходили втроём в кафе. Вот не могу отказаться от сладкого и всё. Но пора бы уже! Было вкусно и сахар после перекуса был в норме. Мне посоветовали сделать укол меньше, чем я рассчитала, так и сделала, а то бы снова сахар упал сильно. На основные приёмы пищи похоже делаю нерациональные уколы.
Вечером ходили с Пэйсли гулять под дождём. В такую погоду хороший хозяин собаку из дома не выпустит, а мы попёрлись до магазин втроём. Все замёрзли, вымокли насквозь. Погода ужасная!
Вот такой странный день. Я бы сказала, что неприятный, особенно под конец дня, когда пришло понимание о том, как я живу и что делаю (врежу только себе)! Теперь и мне стало стыдно выкладывать такие рационы. Ранее за собой этого не замечала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8324 |
8324 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Количество шагов: 8324
3
21
Виктория
08.10.2023 10:04
Какая Пейсли красавица стала, выбражуля на фото😍
Виктория
08.10.2023 10:05
Жаль, что со сладким у вас сложные отношения😔 Верю, что при помощи
силы воли у вас получится установить баланс
Зайчатина
08.10.2023 10:08
Фрукты мне кажется всех провоцируют на жор, особенно когда в виде
перекуса самостоятельного они... так что вы не одиноки..
Евгений Михайлович
08.10.2023 10:16
Решили скатерть постелить?
Мартинка
08.10.2023 10:51
Пэйсли очень милая! Так и хочется погладить!
А что Вы пытаетесь делать, чтобы выбраться из сахарной ловушки?
А что Вы пытаетесь делать, чтобы выбраться из сахарной ловушки?
Валентина
08.10.2023 11:35
Пэйсли красотка
Мартинка
08.10.2023 13:14
Вам нисколько не должно быть стыдно за свой рацион. Ваши блюда
вызывают восхищение. А то, что Вы любите и едите сладкое - так это
только ваше личное дело и стыдиться тут нечего. Хотите - едите, не
хотите - не едите. Совсем другой вопрос - здоровье. Но и это ваше
личное дело. И тут стыдиться нечего. Вы же не посягаете на здоровье
других людей. А со своим здоровьем делаете то, что хотите.
Елена
08.10.2023 13:57
А почему Вам стыдно ? Из за любви к сладкому ?
Мое мнение далеко не экспертное , да и сама я постоянно себя ограничиваю в сладком , но в полных запретах или в полном контроле также не вижу ничего здорового. Я для себя решила этот вопрос так : реже захожу в кофейни , где помимо кофе очень много соблазнов . в ресторане гораздо с этим проще. Если и решишь заказать себе десерт, то там есть время подумать, т.к. все эти десерты не прыгают у тебя прямо перед глазами и не пахнут. Готовлю десерты сама , причем перешла на порционный формат . вот прям на один прием и все .
Многие думают что если они сладкое не едят , то сразу становятся здоровее. Может у кого то и так работает сила самовнушения, но на самом деле примеров вокруг полно. У меня есть и дедушка и бабушка по 94 года, которые никогда ни ограничивали себя в каких то категориях продуктов и сладкое вижу на из столе всегда. Они не обжоры , но и не исключают многое , что сейчас считается вредным.
Не нужно стыдиться себя самого. Это вреднее , чем есть сахар. Принимайте чаще то, что в вас есть
Пэйсои милая , милая !!!!! Терпения Вам с ней
Мое мнение далеко не экспертное , да и сама я постоянно себя ограничиваю в сладком , но в полных запретах или в полном контроле также не вижу ничего здорового. Я для себя решила этот вопрос так : реже захожу в кофейни , где помимо кофе очень много соблазнов . в ресторане гораздо с этим проще. Если и решишь заказать себе десерт, то там есть время подумать, т.к. все эти десерты не прыгают у тебя прямо перед глазами и не пахнут. Готовлю десерты сама , причем перешла на порционный формат . вот прям на один прием и все .
Многие думают что если они сладкое не едят , то сразу становятся здоровее. Может у кого то и так работает сила самовнушения, но на самом деле примеров вокруг полно. У меня есть и дедушка и бабушка по 94 года, которые никогда ни ограничивали себя в каких то категориях продуктов и сладкое вижу на из столе всегда. Они не обжоры , но и не исключают многое , что сейчас считается вредным.
Не нужно стыдиться себя самого. Это вреднее , чем есть сахар. Принимайте чаще то, что в вас есть
Пэйсои милая , милая !!!!! Терпения Вам с ней
Moroshka
08.10.2023 14:13
А чем вы вредите себе?
Евгения Вик
08.10.2023 15:49
Виктория,
да, она вообще любит позировать 😁
Евгения Вик
08.10.2023 15:50
Виктория,
может быть здесь дело не в силе воли. Обычно на ней далеко не
уедешь, как по мне.
Буду искать решение. Увидим, что дальше будет.
Буду искать решение. Увидим, что дальше будет.
Евгения Вик
08.10.2023 15:51
Зайчатина, да, после них аппетит
усиливается.
Евгения Вик
08.10.2023 15:52
Евгений
Михайлович, нет, это у Коли такая скатерть, у меня всё тот же
чёрный стол с разводами, под камень.
Евгения Вик
08.10.2023 15:54
Мартинка,
спасибо.
В том то и дело, что я не знаю даже, что и делать с сахарной ловушкой. Ограничения только усугубляют ситуацию, домашние сладости не спасают.
Наверное дело в умеренном потреблении. Нужно как-то с этим договориться, пока не очень и получается.
Дело ещё в низком сахаре. Я и не хочу есть сладкое иногда, но приходится поднимать сахар. Чем? Конечно же, чем-то сладким. Вот в чём ловушка заключается.
В том то и дело, что я не знаю даже, что и делать с сахарной ловушкой. Ограничения только усугубляют ситуацию, домашние сладости не спасают.
Наверное дело в умеренном потреблении. Нужно как-то с этим договориться, пока не очень и получается.
Дело ещё в низком сахаре. Я и не хочу есть сладкое иногда, но приходится поднимать сахар. Чем? Конечно же, чем-то сладким. Вот в чём ловушка заключается.
Евгения Вик
08.10.2023 15:55
Валентина, спасибо 😊
Евгения Вик
08.10.2023 15:59
Мартинка,
почему стыдно? Расскажу... Дело в том, что раньше, когда я
выкладывала сладости в дневнике питания, часто следовали
порицательные комментарии в мой адрес, поэтому я уже жду по
привычке, что кто-то да поругает меня, напишет пару неприятных
слов. Это меня огорчает очень, вот и не хочется выкладывать
дневник.
Хотя сейчас меня редко кто комментирует, но привычка ждать плохие слова в адрес моего поедания сладкого осталась.
Хотя сейчас меня редко кто комментирует, но привычка ждать плохие слова в адрес моего поедания сладкого осталась.
Евгения Вик
08.10.2023 16:01
Елена,
спасибо. Золотые слова.
Почему стыдно написала выше 😉
Про ограничения и неприятие себя и своих действий согласна, ни к чему хорошему это не ведёт.
Да, стараемся и терпим. Стало легче вместе с ней справляться.
Почему стыдно написала выше 😉
Про ограничения и неприятие себя и своих действий согласна, ни к чему хорошему это не ведёт.
Да, стараемся и терпим. Стало легче вместе с ней справляться.
Евгения Вик
08.10.2023 16:04
Юлия, не
всегда могу правильно рассчитать укол на десерт. Сахара то вверх,
то вниз.
А ещё я очень внушаемый человек. Пишут здесь, что диабетикам вреден сахар, были комментарии и о плохих последствиях от него... Вот это в голове и отложилось.
А ещё я очень внушаемый человек. Пишут здесь, что диабетикам вреден сахар, были комментарии и о плохих последствиях от него... Вот это в голове и отложилось.
Виктория
08.10.2023 19:15
Евгения
Вик,думаю, у вас получится разобраться!
Зоя
09.10.2023 08:42
Кто же не любит сладкое ? Мне кажется таких людей нет , я например
могу сьесть легко половину торта , сразу , всех этим удивляю , но
мне так вкусно и хорошо , что я себя в этот момент не ругаю . Мне
конечно этого нельзя , но это бывает редко , по праздникам .
Говорят что если тянет на сладкое , значит в организме не хватает
хрома и если есть ежедневно гречневую кашу , то тяга к сладкому
уходит . На себе проверено .
Евгения Вик
09.10.2023 09:16
Зоя,
спасибо. Гречку в последнее время часто ем, не каждый день, но по
моим меркам достаточно часто. Наверное нужно ещё 😊
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
