Евгения Вик
06.10.2023 09:29
Дневник питания и тренировок за 05.10.2023
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с чёрной смородиной и подсолнечными семечками, булочка с пекинской капустой и молочной колбасой.
• На перекус чай травяной, конфета Коровка.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриное крыло, пюре из цветной капусты на козьем молоке с фисташками, салат оливье со сметаной, чай травяной, отруби, мини-синнабон, белый шоколад без сахара, арахис в глазури.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кэробом, кленовым сиропом, нектарином.
• На ужин горбуша, макароны цельнозерновые, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби, грецкие орехи, зелень), чай травяной, оладьи из тыквы на соевой муке.
• На перекус кофе чёрный, ½ кокосового чизкейка, конфета из фиников, кокоса и кунжута.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с чёрной смородиной и подсолнечными семечками, булочка с пекинской капустой и молочной колбасой.
• На перекус чай травяной, конфета Коровка.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриное крыло, пюре из цветной капусты на козьем молоке с фисташками, салат оливье со сметаной, чай травяной, отруби, мини-синнабон, белый шоколад без сахара, арахис в глазури.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кэробом, кленовым сиропом, нектарином.
• На ужин горбуша, макароны цельнозерновые, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби, грецкие орехи, зелень), чай травяной, оладьи из тыквы на соевой муке.
• На перекус кофе чёрный, ½ кокосового чизкейка, конфета из фиников, кокоса и кунжута.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела 2 конфеты. А что делать? Сахар весь день падает. Ещё мама приезжала в гости, ходили в кафе и съели на двоих тортик. Не могу себе отказать! Бесит! За сладкое готова на всё.
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов, 3 из которых были вынужденными. Ум говорит о том, что пора бы заканчивать с перекусами, чтобы они не были постоянными, но моё подсознание против. Я так много ем! Удивляюсь, как в меня столько влезает?
*Сахар в крови. Низкий после основных приёмов пищи. Пора пересчитать количество уколов на еду. После тортика сахар поднялся, а потом снова упал. Ужас, как всё не стабильно!
*Самочувствие. Утром было тяжело подняться с кровати. В итоге после завтрака прилегла на диван и примерно час ещё поспала. Стало полегче. Потом поняла, что что-то не так с сахаром, оказался низким. После обеда он снова упал! Голова болит, словно раздувается во все стороны! Не чувствую, что сахар падает. После тортика живот раздулся, чувствую себя Колобком. Очень много ем!
*Сон. Легла спать очень поздно, в час ночи наверное. Всё какие-то дела. Утром проснулась раньше будильника, больше не спала.
*В туалет сходила после первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела 2 конфеты. А что делать? Сахар весь день падает. Ещё мама приезжала в гости, ходили в кафе и съели на двоих тортик. Не могу себе отказать! Бесит! За сладкое готова на всё.
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов, 3 из которых были вынужденными. Ум говорит о том, что пора бы заканчивать с перекусами, чтобы они не были постоянными, но моё подсознание против. Я так много ем! Удивляюсь, как в меня столько влезает?
*Сахар в крови. Низкий после основных приёмов пищи. Пора пересчитать количество уколов на еду. После тортика сахар поднялся, а потом снова упал. Ужас, как всё не стабильно!
*Самочувствие. Утром было тяжело подняться с кровати. В итоге после завтрака прилегла на диван и примерно час ещё поспала. Стало полегче. Потом поняла, что что-то не так с сахаром, оказался низким. После обеда он снова упал! Голова болит, словно раздувается во все стороны! Не чувствую, что сахар падает. После тортика живот раздулся, чувствую себя Колобком. Очень много ем!
*Сон. Легла спать очень поздно, в час ночи наверное. Всё какие-то дела. Утром проснулась раньше будильника, больше не спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
233
|
43.1 | 2.6 | 0.5 | 7 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
44
|
110.9 | 5.1 | 10 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 784 | 590 | 22 | 35 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
333
|
82.6 | 10 | 1.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Оливье |
198
|
203.5 | 11.1 | 13.5 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Крылышки куриные |
71
|
132.1 | 13.5 | 8.5 | 0 |
| Цветная капуста |
168
|
50.4 | 4.2 | 0.5 | 7.1 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Закусочка Донская |
52
|
48.9 | 1.6 | 2.6 | 4.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Синнабоны |
42
|
260 | 7.1 | 23.1 | 5.4 |
| Шоколад белый |
11
|
60.8 | 0.9 | 3.6 | 6.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 1254 | 1031 | 55 | 67 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Итого | 664 | 446 | 22 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
82
|
114.8 | 16.8 | 5.3 | 0 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
20
|
74.4 | 2.7 | 0.3 | 12.8 |
| Овощной салат |
184
|
34 | 2 | 0.4 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Соевая мука |
80
|
219.2 | 32 | 1.2 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 1036 | 713 | 63 | 25 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовый чизкейк |
70
|
284 | 4.1 | 18 | 26.3 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
| Итого | 286 | 377 | 5 | 24 | 33 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 5866 | 3343 | 173 | 184 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странный сегодня день. Частые падения сахара требуют пересчёта
количества укола на еду. Пока буду делать 5 единиц
пролонгированного инсулина, хотя может быть пора снова переходить
на 4?
Съела много конфет! Надоедают, если ем их очень много и без желания! Но от тортика с мамой всё равно не смогла отказываться, хоть и поела очень много и даже наелась на ужин.
Вечером приехала мама. Я так давно её не видела! Мы зашли в кафе, т.к. она ещё не ужинала. Мы купили чизкейк и полакомились на двоих. После этого у меня живот заболел. Немного погуляли по району. Так чудесно провели время вместе. Потом зашли в магазин за продуктами, закупились еды маме на неделю. А потом отправились ко мне в гости. Вечер был очень продуктивным - починили шкаф-купе и слив унитаза. 
Вечером смотрела фильм «Джулс» про инопланетянина. Фильм этот очень
странный, я бы даже сказала непонятный. В чём смысл? Мне так и не
удалось этого понять.
А ещё перед сном решила разобрать шкаф в кухне. Вот и спать легла очень поздно. 
Съела много конфет! Надоедают, если ем их очень много и без желания! Но от тортика с мамой всё равно не смогла отказываться, хоть и поела очень много и даже наелась на ужин.
Вечером приехала мама. Я так давно её не видела! Мы зашли в кафе, т.к. она ещё не ужинала. Мы купили чизкейк и полакомились на двоих. После этого у меня живот заболел. Немного погуляли по району. Так чудесно провели время вместе. Потом зашли в магазин за продуктами, закупились еды маме на неделю. А потом отправились ко мне в гости. Вечер был очень продуктивным - починили шкаф-купе и слив унитаза.
А ещё перед сном решила разобрать шкаф в кухне. Вот и спать легла очень поздно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11967 |
11967 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Количество шагов: 11967
5
12
Надежда
06.10.2023 09:40
Женя красивая у Вас мама, и такая стройная!
Валентина
06.10.2023 10:07
Да, мама стройняшка, 👍
Евгения Вик
06.10.2023 10:37
Надежда,
спасибо! Наверное я в неё пошла 
Евгения Вик
06.10.2023 10:37
Валентина, да, спасибо
Вредина
06.10.2023 19:48
Евгения
Вик, а можно критику?
Евгения Вик
06.10.2023 21:03
Вредина,
если она разумная, то можно.
Лис
06.10.2023 21:36
Выглядит все очень аппетитно.
Евгения Вик
06.10.2023 21:49
Лис,
спасибо
Зоя
06.10.2023 22:01
Какая мамочка чудесная , какая красивая , стройная , да ещё и
мастер на все руки !🌹🌹🌹
Евгения Вик
06.10.2023 22:09
Зоя, да,
она мастерица! Всё умеет!
Вредина
07.10.2023 05:48
Евгения
Вик, женщина стройнчшка и красотка. И мне так и хочется
сказать: выпрямить спину! Тогда ещё краше станет. Я обожаю когда
люди ходят и сидят с прямой спиной. Я себе даже корсет покупала для
этого.
Евгения Вик
07.10.2023 09:16
Вредина,
согласна с этим. 😉
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
