Евгения Вик
04.10.2023 09:07
Дневник питания и тренировок за 03.10.2023
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с тыквенными семечками, вишней, какао тёртым и арахисовой пастой.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на ряженке с зеленью и тыквенными семечками, кабачок, помидор, огурец, кофе чёрный, чипсы нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, миндалём, кешью, арахисовой пастой, какао тёртым и клубникой.
• На ужин сибас, гречка с помидором, луком и кабачком в томатной пасте, чай, кешью, персик.
• На перекус кофе чёрный, торт корица-карамель, булочка с корицей.
• Перед сном долька шоколада с печеньем Орео.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина, потом ещё 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с тыквенными семечками, вишней, какао тёртым и арахисовой пастой.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на ряженке с зеленью и тыквенными семечками, кабачок, помидор, огурец, кофе чёрный, чипсы нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, миндалём, кешью, арахисовой пастой, какао тёртым и клубникой.
• На ужин сибас, гречка с помидором, луком и кабачком в томатной пасте, чай, кешью, персик.
• На перекус кофе чёрный, торт корица-карамель, булочка с корицей.
• Перед сном долька шоколада с печеньем Орео.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина, потом ещё 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не планировала есть. Коля напомнил про праздник. Мы пошли пить кофе и Коля на моё предложение съесть сладкое, согласился со мной. В итоге съели пополам тортик и булочку.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Перед сном был вынужденный, т.к. сахар упал. Попробовала подаренную мне шоколадку, 1 дольку. Было очень вкусненько! Необычный шоколад с печеньем Орео.
*Сахар в крови. Утром и днём держался в норме, а вот после обеда из-за небольшого количества активности поднялся. Я решила помочь, сделала укол и в итоге сахар рухнул вниз, т.к. много находила после укола.
*Самочувствие. Когда был высокий сахар, чувствовала себя не очень хорошо. Склонялась к тому, что сахар низкий. Каково же было моё удивление, когда я обнаружила высокие показатели глюкозы в крови! Очень неприятно. Зато потом сахар упал и я была не в себе от ярости, пока не поела. Ещё живот болел после ужина, не могла сходить в туалет. Но потом моё самочувствие нормализовалось.
*Сон. Спала хорошо. Проснулась в хорошем настроении и полной сил.
*В туалет сходила после вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не планировала есть. Коля напомнил про праздник. Мы пошли пить кофе и Коля на моё предложение съесть сладкое, согласился со мной. В итоге съели пополам тортик и булочку.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Перед сном был вынужденный, т.к. сахар упал. Попробовала подаренную мне шоколадку, 1 дольку. Было очень вкусненько! Необычный шоколад с печеньем Орео.
*Сахар в крови. Утром и днём держался в норме, а вот после обеда из-за небольшого количества активности поднялся. Я решила помочь, сделала укол и в итоге сахар рухнул вниз, т.к. много находила после укола.
*Самочувствие. Когда был высокий сахар, чувствовала себя не очень хорошо. Склонялась к тому, что сахар низкий. Каково же было моё удивление, когда я обнаружила высокие показатели глюкозы в крови! Очень неприятно. Зато потом сахар упал и я была не в себе от ярости, пока не поела. Ещё живот болел после ужина, не могла сходить в туалет. Но потом моё самочувствие нормализовалось.
*Сон. Спала хорошо. Проснулась в хорошем настроении и полной сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
321
|
194.5 | 4.5 | 14.4 | 8.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлопья овсяные |
38
|
133.4 | 4.8 | 2.4 | 23.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 767 | 615 | 18 | 39 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
228
|
275.9 | 44.8 | 9.4 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Цветная капуста |
116
|
34.8 | 2.9 | 0.3 | 4.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Кабачок |
104
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Арахисовая паста без соли |
11
|
65.8 | 2.4 | 5.6 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
9
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1182 | 891 | 77 | 45 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
187
|
192.6 | 34 | 6.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 837 | 495 | 44 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Торт карамельный |
80
|
280 | 2.4 | 16.8 | 29.6 |
| Булочка с корицей |
40
|
178 | 2.2 | 10.7 | 18.2 |
| Итого | 320 | 472 | 5 | 28 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
51.8 | 0.6 | 2.7 | 6.1 |
| Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4616 | 2526 | 146 | 129 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня работала у Коли из дома. С собакой утром не гуляла, был
дождь. Утро прошло хорошо и спокойно.
После обеда пошла с Пэйсли гулять, но она снова без настроения, сидит и никуда не идёт. Что с ней за прогулка? Я всегда мечтала с собакой далеко гулять, а тут сплошное недоразумение.
После поехала на приём к эндокринологу. В поликлинике провела где-то 1,5 часа. Пока полчаса ждала приём, пока рецепты ожидала. В общем, большую часть времени провела в ожидании… Так долго! Хотела после приёма пойти в кафе и выпить кофе с орехами, но сахар был повышен, пришлось сделать дополнительный укол короткого инсулина и поход в кафе отменился. Зато пока сидела в очереди, познакомилась с девушкой по имени Злата, расспросила её про помпу. Было интересно с ней пообщаться и узнать плюсы и минусы её использования. Так что время в ожидании не прошло зря. Мне очень понравилось общение. Жаль, что контактами не обменялись. Я не стала навязываться. И с врачом хорошо пообщалась, задала все интересующие меня вопросы.
Потом поехала в аптеку, чтобы обналичить рецепты. Лекарств не было в наличии.
Пока ходила туда-сюда, сахар упал. Я же после того, как увидела сахар 8 ммоль/л в поликлинике, ничего умнее не нашла, как сделать коррекцию коротким инсулином. Пришла домой, меня всё бесило: собака, соседи, неготовая еда. Сразу поняла, что сахар рухнул. Сегодня как раз сенсор закончил срок службы, так что не могла отследить по графику изменения сахара в крови, он всё равно мне очень помогает.
Так много времени посвятила приёму в поликлинике, что и на работу не успела.
Колю пошли вместе с Пэйсли встречать с работы. Его так долго не было, что я начала злиться. Оказывается он заходил за цветами! Я совсем забыла про праздник. Коля мне цветочек подарил! Очень красивый! Так приятно!
Потом проводил меня до дома, угостил кофе с пирожным и булочкой. Было очень вкусно!
А дома мне нужно было ещё готовить еду на завтра. Еду в офис второй раз за неделю.
После обеда пошла с Пэйсли гулять, но она снова без настроения, сидит и никуда не идёт. Что с ней за прогулка? Я всегда мечтала с собакой далеко гулять, а тут сплошное недоразумение.
После поехала на приём к эндокринологу. В поликлинике провела где-то 1,5 часа. Пока полчаса ждала приём, пока рецепты ожидала. В общем, большую часть времени провела в ожидании… Так долго! Хотела после приёма пойти в кафе и выпить кофе с орехами, но сахар был повышен, пришлось сделать дополнительный укол короткого инсулина и поход в кафе отменился. Зато пока сидела в очереди, познакомилась с девушкой по имени Злата, расспросила её про помпу. Было интересно с ней пообщаться и узнать плюсы и минусы её использования. Так что время в ожидании не прошло зря. Мне очень понравилось общение. Жаль, что контактами не обменялись. Я не стала навязываться. И с врачом хорошо пообщалась, задала все интересующие меня вопросы.
Потом поехала в аптеку, чтобы обналичить рецепты. Лекарств не было в наличии.
Пока ходила туда-сюда, сахар упал. Я же после того, как увидела сахар 8 ммоль/л в поликлинике, ничего умнее не нашла, как сделать коррекцию коротким инсулином. Пришла домой, меня всё бесило: собака, соседи, неготовая еда. Сразу поняла, что сахар рухнул. Сегодня как раз сенсор закончил срок службы, так что не могла отследить по графику изменения сахара в крови, он всё равно мне очень помогает.
Так много времени посвятила приёму в поликлинике, что и на работу не успела.
Колю пошли вместе с Пэйсли встречать с работы. Его так долго не было, что я начала злиться. Оказывается он заходил за цветами! Я совсем забыла про праздник. Коля мне цветочек подарил! Очень красивый! Так приятно!
Потом проводил меня до дома, угостил кофе с пирожным и булочкой. Было очень вкусно!
А дома мне нужно было ещё готовить еду на завтра. Еду в офис второй раз за неделю.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17287 |
17287 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Количество шагов: 17287
6
16
Надежда
04.10.2023 09:14
Евгения, красивый цветочек Вам Коля подарил, яркий 👍! А у Вас что
то в работе изменилось? Раньше Вы в основном удаленно работали.
Алла
04.10.2023 09:16
Счастье- это когда все дома👍❤
Евгения Вик
04.10.2023 10:02
Надежда,
да, неожиданно и очень приятно!
У нас теперь обязательно 2 дня в неделю в офисе работать. Остальные дни можно из дома.
Скорее всего с нового года мы будем работать из офиса всю неделю, 5 дней. Но это пока не точно. Надеюсь, такого не случится.
У нас теперь обязательно 2 дня в неделю в офисе работать. Остальные дни можно из дома.
Скорее всего с нового года мы будем работать из офиса всю неделю, 5 дней. Но это пока не точно. Надеюсь, такого не случится.
Мартинка
04.10.2023 10:47
Какой Коля молодец у Вас, Женя! Обычно мужчины чаще забывают о
совместных датах. А тут всё наоборот.
Эмпатия и чуткость - это то, что делает отношения по-настоящему близкими. Хоть в семье с родными, близкими людьми и друзьями, хоть в общении с животными.
Не всегда Вы можете почувствовать желания Пэйсли, удивляетесь её поведению. Видимо, потому, что в связи со своим здоровьем акцентируете своё внимание на себе и своих ощущениях. И это понятно.
А ещё эти приступы агрессии из-за низкого сахара или высокого. Вот, прямо страшно становится. Собака рядом. Надеюсь, Вы не даёте волю рукам во время таких состояний. Надо прямо включать контроль на полную, уходить куда-то, лишь бы не перейти опасную границу, пока не отступит недомогание.
Эмпатия и чуткость - это то, что делает отношения по-настоящему близкими. Хоть в семье с родными, близкими людьми и друзьями, хоть в общении с животными.
Не всегда Вы можете почувствовать желания Пэйсли, удивляетесь её поведению. Видимо, потому, что в связи со своим здоровьем акцентируете своё внимание на себе и своих ощущениях. И это понятно.
А ещё эти приступы агрессии из-за низкого сахара или высокого. Вот, прямо страшно становится. Собака рядом. Надеюсь, Вы не даёте волю рукам во время таких состояний. Надо прямо включать контроль на полную, уходить куда-то, лишь бы не перейти опасную границу, пока не отступит недомогание.
Евгения Вик
04.10.2023 10:58
Алла,
согласна 
Евгения Вик
04.10.2023 16:18
Мартинка,
Я очень стараюсь держать себя в руках. Получается не всегда. Я могу накричать, до рукоприкладства дело не доходит.
Но, признаюсь честно, очень трудно держать себя в руках в такие моменты.
Мартинка написал:
Надеюсь, Вы не даёте волю рукам во время таких состояний. Надо прямо включать контроль на полную, уходить куда-то, лишь бы не перейти опасную границу, пока не отступит недомогание.
Я очень стараюсь держать себя в руках. Получается не всегда. Я могу накричать, до рукоприкладства дело не доходит.
Но, признаюсь честно, очень трудно держать себя в руках в такие моменты.
Мартинка
04.10.2023 16:39
Евгения
Вик, понимаю. Диабет оголяет нервы и ухудшает состояние
психики. Может, тогда выходить подышать на свежий воздух в такие
моменты? И Вам же врач выписывала антидепрессанты. Вы принимаете?
Евгения Вик
04.10.2023 17:04
Мартинка,
да, антидепрессанты принимаю, помогают мне.
Если сахар низкий, в первую очередь бегу за едой, иначе ещё хуже станет, проверено.
Если сахар низкий, в первую очередь бегу за едой, иначе ещё хуже станет, проверено.
Мила
20.10.2023 11:05
Здравствуйте. Скажите, какой сенсор Вы используете? Читала, что Вы
пытаетесь набрать вес, Вы всегда были около 55? Как давно у Вас СД?
И какой показатель ТТГ? 🙏
Евгения Вик
20.10.2023 12:55
Мила,
фристайл либра сенсор.
Да, хочу набрать вес. Мне сказали в поликлинике, что моего веса недостаточно.
СД с 2009 года.
ТТГ=1.52 10^-6 Международных единиц в миллилитре. Этот результат за 30.08.2022. Позже не проводили исследование.
Да, хочу набрать вес. Мне сказали в поликлинике, что моего веса недостаточно.
СД с 2009 года.
ТТГ=1.52 10^-6 Международных единиц в миллилитре. Этот результат за 30.08.2022. Позже не проводили исследование.
Мила
22.10.2023 13:02
Евгения
Вик, а он Вас по утрам не будит, когда сахар высокий? У мужа
такой же, постоянно пищит, когда низкий/высокий.
А рост какой?
Имхо, но у Вас слишком правильное питание, чтобы вес набрать, по три раза в день салаты, часто нут, рыба. О таком все ппшники могут только мечтать.
А рост какой?
Имхо, но у Вас слишком правильное питание, чтобы вес набрать, по три раза в день салаты, часто нут, рыба. О таком все ппшники могут только мечтать.
Евгения Вик
22.10.2023 13:22
Мила, у
меня нет трансмиттера, чтобы данные передавать на телефон. Или я
может что-то не знаю. Он не пищит.
Я в последнее время ем много сладкого. Не очень это и хорошее питание.
Я в последнее время ем много сладкого. Не очень это и хорошее питание.
Mr Stronciy
22.10.2023 14:05
С виду день выдался насыщенным, и вы отлично справляетесь с учетом
питания и сахара. Как приятно, что вас порадовали цветами и кофе с
пирожным. И встреча с новыми знакомыми всегда добавляет позитива в
день!
Евгения Вик
22.10.2023 14:11
Mr
Stronciy, спасибо 😉
Мила
22.10.2023 15:24
Евгения
Вик, а как вы тогда считываете данные?
Евгения Вик
22.10.2023 16:15
Мила, с
помощью телефона, NFC
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
