Дневник питания и тренировок за 30.09.2023

Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, булочки из красной чечевицы с плавленым сыром, пекинской капустой и горбушей.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой и тыквенными семечками, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, кедровые орехи), свинина, спагетти из твёрдых сортов пшеницы, чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара, яблоко.
• На ужин кальмар, тушёный кабачок с помидором, томатной пастой и зеленью, томаты черри, огурец, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, нектарином, миндалём, арахисовой пастой, тыквенными семечками, какао тёртым.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 6,6 ед. Сделала 6 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 6,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после обеда и перед сном.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но очень надеюсь, что завтра с Колей пойдём в кафе и съедим десерт на двоих.
*Перекусы за день. Не делала. Поздно проснулась, по времени все приёмы пищи передвинулись, поэтому и не успела сделать перекус.
*Сахар в крови. На верхних пределах нормы, повышен немного. Думаю, это из-за того, что простуда меня одолела. Нужно немного пересчитать уколы на болезненное состояние.
*Самочувствие. Утром не было сил, поэтому запланированные дела не удалось сделать. Вечером болел живот, но поход в туалет исправил ситуацию.
*Сон. Спала хорошо. Даже сахар забыла измерить ночью.