Евгения Вик
25.09.2023 09:17

Дневник питания и тренировок за 24.09.2023

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, арахис), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками, арахисовой пастой и грушей.
• На обед куриное бедро, огурец, помидор, чипсы из нори, протеиновый батончик.
• На ужин Пармиджано (баклажаны, запечённые с моцареллой, томатами и твёрдым сыром), лосось на пару с тимьяном, шпинат с оливковым маслом и чесноком, острый перец, соус песто, кофе чёрный, Сицилийская Канноли (вафельная трубочка с начинкой из рикотты, цукат и фисташек).

Расчёты инсулина:
Завтрак = 6,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 2 пролонгированного инсулина. В метро сделала ещё по 1 единице короткого и пролонгированного инсулина.
Обед = 3,2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не сходила. Утром хотела, но была в дороге, а там негде было сходить, да и не получается у меня в общественном месте.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела маленький десерт с кофе на ужин.
*Перекусы за день. Без перекусов сегодня. В этом я сегодня преуспела
*Сахар в крови. Ужасно всё! Я так расстроена, что и не передать! Иногда всё идёт не по плану и этот день был сегодня! Сахар огромный! В чём дело? Для меня вообще загадка.
*Самочувствие. С самого утра ужасное, сильная жажда, тошнота от повышенных сахаров. Давно так хреново не было. И такое самочувствие в течение всего дня, с утра и до вечера. Видимо и вчера сахара к вечеру были повышены.
*Сон. Спала хорошо, но легла очень поздно, около 1 ночи! Совсем засиделась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
329
174 4.6 11.5 9.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Арахисовая паста без соли
20
119.6 4.4 10.3 3.5
Груша
157
73.8 0.6 0.5 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
220
266.2 43.3 9.1 0
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Протеиновый батончик
40
140 10 6.3 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
150
36 1.8 0.2 6.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
119.6 8.9 8.9 1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Лосось атлантический (семга)
180
275.4 36 14.6 0
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сицилийская Канноли [Cheese-Cake.Ru]
50
159.5 3.5 7.5 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пришлось проснуться раньше обычного, чем я это делаю на выходных. У нас на работе корпоратив. Коля решил не ехать, остался с Пэйсли, домашние дела превыше всего, ещё и отдохнуть от меня хотел. Поэтому я поехала одна.
По дороге было хреново, тошнит, жажда страшная! При пересадки с одной ветки на другую измерила сахар и о, ужас, он отличается от показателей на сенсоре и намного! Снова врёт мне! Заметила такую тенденцию, что за 2 дня до окончания срока службы он начинает глючить! Сахара огроменные! Пришлось делать дополнительные уколы. Уже вчера, судя по самочувствию, сенсор мне врал. Ведь тоже было тошнотворное состояние перед сном, занижал мне показатели. Я в шоке! А так было хорошо до этого. Я даже думала, что можно уменьшать ещё длинный инсулин, что и сделала сегодня утром. Но что-то пошло не так.
Нашей командой мы поехали в Кронштадт. Я почти не делала фото, буквально пара штук у меня нашлись на телефоне. Покажу, что запечатлела. Я скорее записываю всё в голове, чем отвлекаюсь на фотографии. Гуляли по Парку Фортов, посетили Морской Никольский Собор, плавали на кораблике вокруг фортов, слушали интересные экскурсии, гуляли по Петровскому парку. Когда было время на прогулку и самостоятельный осмотр достопримечательностей, я сделала самое важное дело - пообедала!
А потом отправились в Санкт-Петербург на банкет в итальянский ресторан. Я заранее посмотрела меню и выбрала блюда, которые я могла себе позволить. Выбор не большой, но всё же есть и для меня еда. Даже десерт маленький закала. В основном все заказывали традиционные итальянские блюда: ризотто, пасту, пиццу и др. Мне удалось урвать пару кусочков пиццы для Коли, взяла их с собой. Угостила его за себя, я же это не ем. В ресторане хорошо пообщались друг с другом. Особенно понравилось окончание встречи, все как-то расслабились и раскрепостились. Не все пили вино, я не хотела, да и сахара мне сегодня не позволяли расслабиться настолько.
До возвращения домой погода была хорошая, а вот домой мы шли под проливным дождём. Коля меня встретил с дождевиком и проводил до дома. У меня такая неудобная дорога, ямы на каждом шагу, а в них сразу вода набирается, меня с головы до ног окатила проезжающая машина! Совсем не думают снижать скорость! Я орала как резанная, крик как от бензопилы!
Дома было много дел: помыла пол, сама помылась, приготовила булочки, составила рацион на завтра и приготовила его, чтобы взять с собой на работу. Завтра в офис.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13992
13992
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Количество шагов: 13992
 5 
 6
Наталия 25.09.2023 09:29
Коля наверное не захотел ехать потомучто одни девочки собрались. А вообще прогулки даже по своему городу это прекрасно, всегда можно узнать чтото новое..я допустим думала, что в моем городе  ничего интересного .. хожу по одним и тем же дорожкам все наизусть знаю, а однажды шла и была экскурсия с другого города, ну я с ними немного прошлась послушала ...блин оказывается столько интересного на что я даже не обращала внимания.
Евгения Вик 25.09.2023 10:28
Наталия
Наталия написал:
Коля наверное не захотел ехать потомучто одни девочки собрались

да, он при встрече мне так и сказал, что общаться ему не с кем бы было.

По району, где я живу, гулять невозможно, все пути уже исхожены. А так много интересных мест, просто мы на всё смотрим обыденными глазами, а вокруг столько всего интересного, стоит лишь обратить внимание!
Александр 25.09.2023 14:50
Проснулись с сахаром выше нормы и не сделали никаких мер для понижения, почему? Надо было вколоть одну единицу ультракороткого для понижения а потом уже рассчитывать болюс на завтрак.
Повышенное чувство жажды говорит о том что у Вас высокий уровень сахара. Проверьте свой гликированный гемоглобин, скорее всего анализ Вас разочарует.
Может быть заменить модель глюкометра? Я пользуюсь Акку-Чек Перформа и Акку-Чек Актив. Проблем с использованием нет. Цена на расходные материалы доступная 👍.
По поводу использования сенсора, лично моё мнение, доверять им на 100% не стоит, чуть где задел сенсор во время сна например, и он может исказить результат. Глюкометру не всегда верю, а уж сенсору...
Евгения Вик 25.09.2023 15:07
Александр, в том то и дело, что утром я на показатели сенсора смотрела, а там были нормальные результаты, в пределах нормы. Это здесь я записала, что скорее всего такой сахар был на самом деле.
Я к сожалению не знала, что они могут так подводить и искажать показатели. Я в них уже разочаровалась. Ещё и стоят дорого. Так что лучше деньги на тест-полоски для глюкометра потратить, чем нервы потратить с сенсором.
Спасибо!
Елена 25.09.2023 15:45
Тест полоски вам должны бесплатно выдавать, как и инсулин
Евгения Вик 25.09.2023 15:48
Елена, их не всегда хватает.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы