Дневник питания и тренировок за 22.09.2023

Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с тыквенными семечками, арахисовой пастой и персиком.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты со сметаной, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана), чай, чипсы из нори, оладьи из красной чечевицы с низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни.
• На перекус карамелька.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, миндалём, тыквенными семечками, кешью, арахисовой пастой, какао тёртым и вишней.
• На ужин минтай, нут жареный, помидор, огурец, красный болгарский перец, чай, протеиновый батончик.
• На перекус чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Перекус = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Пришлось съесть леденец, в остальном без сладкого обошлось. О сладком сегодня и не думала почти.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из них был вынужденным для поднятия сахара.
*Сахар в крови. Ближе к нижней отметки нормы. Но потом поднялся. Возможно словила гипо во время прогулки днём.
*Самочувствие. Устала во время прогулки днём и после прогулки вечером, в остальном всё в порядке.
*Сон. Спала хорошо, но снова не выспалась.