Евгения Вик
22.09.2023 09:21
Дневник питания и тренировок за 21.09.2023
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с кокосовой пастой и вишней.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, куриное бедро с патиссоном и зеленью, чай травяной, отруби, оладьи из кабачка, шоколад белый без сахара.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом жареным, кедровыми орехами, тыквенными семечками, нектарином, кленовым сиропом, какао порошком.
• На ужин путассу, шампиньоны, стручковая и фасоль в зёрнах с томатной пастой и зеленью, чай травяной, заливной пирог с капустой и морковью, творожные шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с кокосовой пастой и вишней.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, куриное бедро с патиссоном и зеленью, чай травяной, отруби, оладьи из кабачка, шоколад белый без сахара.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом жареным, кедровыми орехами, тыквенными семечками, нектарином, кленовым сиропом, какао порошком.
• На ужин путассу, шампиньоны, стручковая и фасоль в зёрнах с томатной пастой и зеленью, чай травяной, заливной пирог с капустой и морковью, творожные шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Все разы это были вынужденные конфеты, то Коровки, то карамелька. Сахар сегодня стремится к нулю, приходится выкручиваться, как могу… Но также расскажу и о своих мечтах - думала о булочке с маком, покрытой шоколадом. Как же это вкусно!
*Перекусы за день. На удивление много перекусов было сделано, похоже перестаралась с их количеством! Даже страшно тут писать, сколько их было сделано за день! Получилось 5 перекусов из которых 3 оказались вынужденными для поднятия сахара. Сахар сегодня падал после каждого основного приёма пищи. Вроде все уколы были стандартными, но что-то явно пошло не так…
*Сахар в крови. Стремится к нижней границе. Даже было гипо после ужина! Вот я не досмотрела! Сначала подумала, что сахар наоборот высокий, но измерила и оказалось, что он очень упал. Я не успела ничего сделать, было уже поздно, но всё равно съела конфетку и отправилась в путь.
*Самочувствие. Вроде всё нормально было в течение дня, но вот после ужина было не очень из-за падения сахара. Ещё после всех перекусов под вечер живот вздулся, но во второй раз не получилось сходить в туалет.
*Сон. Спала хорошо. Ночью просыпалась лишь один раз.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Все разы это были вынужденные конфеты, то Коровки, то карамелька. Сахар сегодня стремится к нулю, приходится выкручиваться, как могу… Но также расскажу и о своих мечтах - думала о булочке с маком, покрытой шоколадом. Как же это вкусно!
*Перекусы за день. На удивление много перекусов было сделано, похоже перестаралась с их количеством! Даже страшно тут писать, сколько их было сделано за день! Получилось 5 перекусов из которых 3 оказались вынужденными для поднятия сахара. Сахар сегодня падал после каждого основного приёма пищи. Вроде все уколы были стандартными, но что-то явно пошло не так…
*Сахар в крови. Стремится к нижней границе. Даже было гипо после ужина! Вот я не досмотрела! Сначала подумала, что сахар наоборот высокий, но измерила и оказалось, что он очень упал. Я не успела ничего сделать, было уже поздно, но всё равно съела конфетку и отправилась в путь.
*Самочувствие. Вроде всё нормально было в течение дня, но вот после ужина было не очень из-за падения сахара. Ещё после всех перекусов под вечер живот вздулся, но во второй раз не получилось сходить в туалет.
*Сон. Спала хорошо. Ночью просыпалась лишь один раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
341
|
182.4 | 4.4 | 12.6 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
30
|
111.3 | 4.1 | 2.1 | 17.6 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 793 | 619 | 15 | 35 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 1525 | 119 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
322
|
173.2 | 18.4 | 4.8 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
92
|
111.3 | 18.1 | 3.8 | 0 |
| Патиссон |
247
|
46.9 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
231
|
55.4 | 1.4 | 0.7 | 10.6 |
| Яйцо куриное |
31
|
48.7 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Соевая мука |
30
|
82.2 | 12 | 0.5 | 6.9 |
| Шоколад белый |
11
|
60.8 | 0.9 | 3.6 | 6.1 |
| Итого | 1281 | 635 | 57 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
73.8 | 12.8 | 0.1 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 649 | 433 | 26 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
157
|
128.7 | 29 | 1.4 | 0 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
4
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Черемуховая мука |
25
|
30 | 2 | 0 | 5.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог заливной с капустой |
54
|
50.5 | 3.7 | 1.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1279 | 624 | 75 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 330 | 195 | 6 | 16 | 3 |
| Итого за день | 5877 | 2703 | 183 | 118 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День сегодня прошёл намного лучше, чем вчера. С утра удалось
погулять с Пэйсли. Во дворе встретила знакомого сантехника, даже
чуть-чуть поговорили, так сказать перекинулись парой слов. Взяла с
собой на улицу пелёночку Пэйсли, чтобы она понимала, что можно
делать свои дела на улице. Сидим мы значит, стараемся сходить в
туалет, тут ко мне подходит женщина и спрашивает, всё ли у меня в
порядке. Она решила, что мне плохо. Собаку и не видно, она как раз
залезла мне на колени. Трусиха, боялась всего вокруг. В итоге даже
не ходила никуда, только лишь за мной хвостиком бегала и то совсем
чуть-чуть.
Потом я немного поработала. На моём проекте сменился менеджер, поэтому я сидела почти без работы сегодня, писем было совсем чуть-чуть. Менеджер только-только включается в работу, понимает процесс постепенно.
Вечером приготовила вкуснейшие шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной. Совершенно случайно мне в голову закрался данный рецепт. Вкусненько получилось!
После ужина собрала Пэйсли и мы отправились в путь. Неожиданно поменялись все планы и пришлось уходить из дома сегодня, а не в субботу. Посадила Пэйсли в новую сумочку-переноску, но далеко мы так не ушли, я спустила её на землю и она немного побегала. В этот раз заметен прогресс. Хоть она часто останавливается, но теперь больше бегает, постепенно осваивается, привыкает к улице. Встретила Колю и мы пошли к нему домой. Пэйсли ещё походила, поэтому придя домой легла спать без задних лап, умоталась. Спокойная стала вечером. Молодец в общем!
Я вот подумала… мы только-только стали общий язык находить друг с другом и тут снова к Коле идём. А вдруг во вторник всё с начала придётся начинать? Не хотела бы я весь день провести в нервном напряжении!
Потом я немного поработала. На моём проекте сменился менеджер, поэтому я сидела почти без работы сегодня, писем было совсем чуть-чуть. Менеджер только-только включается в работу, понимает процесс постепенно.
Вечером приготовила вкуснейшие шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной. Совершенно случайно мне в голову закрался данный рецепт. Вкусненько получилось!
После ужина собрала Пэйсли и мы отправились в путь. Неожиданно поменялись все планы и пришлось уходить из дома сегодня, а не в субботу. Посадила Пэйсли в новую сумочку-переноску, но далеко мы так не ушли, я спустила её на землю и она немного побегала. В этот раз заметен прогресс. Хоть она часто останавливается, но теперь больше бегает, постепенно осваивается, привыкает к улице. Встретила Колю и мы пошли к нему домой. Пэйсли ещё походила, поэтому придя домой легла спать без задних лап, умоталась. Спокойная стала вечером. Молодец в общем!
Я вот подумала… мы только-только стали общий язык находить друг с другом и тут снова к Коле идём. А вдруг во вторник всё с начала придётся начинать? Не хотела бы я весь день провести в нервном напряжении!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11271 |
11271 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Количество шагов: 11271
3
8
Евгения Вик
22.09.2023 09:45
Александр, спасибо. Поняла. Понаблюдаю
за собой.
Полынь
22.09.2023 14:58
Мне кажется, перемены постоянные для молодой собаки не очень. Так
как она не может выработать стабильный режим и адаптироваться к
условиям жизни. Тем более, что у каждого человека свой стиль
общения и воспитания, она может быть в смятении.
И поэтому она может и улицы бояться. Она не чувствует себя уверенной.
И поэтому она может и улицы бояться. Она не чувствует себя уверенной.
Елена (имт 23.9)
22.09.2023 17:16
Нет, сначала не будет. Пэйсли же друг человека!)
Виктория
23.09.2023 07:15
Собаки привязывается к конкретному человеку и конкретному месту.
Быстрые смены могут и правда сбивать с толку и способствовать
откатам в умелках
Евгения Вик
23.09.2023 09:58
Полынь,
спасибо, поняла. Не знала об этом.
Евгения Вик
23.09.2023 09:59
Елена (имт
23.9), хорошо, если будет так, как Вы написали 😊
Евгения Вик
23.09.2023 09:59
Виктория,
не знала об этом. Спасибо.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
А на будущее, если появляются признаки простуды или другие симптомы - не ждите чудес, сахар все равно будет высоким из-за воспалительного процесса. Поэтому в данный период лучше сразу поднять дозу пролонгированного.