Евгения Вик
21.09.2023 09:55
Дневник питания и тренировок за 20.09.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсянка с кокосовой пастой, грушей и тыквенными семечками, булочка с паштетом.
• На обед бобовый суп с зеленью, куриное бедро, батат, морковь по-корейски, перец красный болгарский, чай травяной, отруби, чипсы из нори, медовик.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, отрубями, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кокосовой стружкой, фисташками, кленовым сиропом и чёрной смородиной, медовик.
• На ужин путассу, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью и тыквенными семечками, огурец, кедровый кофе, заливной пирог с капустой и морковью, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кедровый кофе, бразильские орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 9,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсянка с кокосовой пастой, грушей и тыквенными семечками, булочка с паштетом.
• На обед бобовый суп с зеленью, куриное бедро, батат, морковь по-корейски, перец красный болгарский, чай травяной, отруби, чипсы из нори, медовик.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, отрубями, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кокосовой стружкой, фисташками, кленовым сиропом и чёрной смородиной, медовик.
• На ужин путассу, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью и тыквенными семечками, огурец, кедровый кофе, заливной пирог с капустой и морковью, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кедровый кофе, бразильские орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 9,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Нервный день с самого утра, поэтому съела кусочек тортика за 2 подхода (в обед и перекус). В планах этого не было, но нужна была эмоциональная разгрузка, вот и поела.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Все они были сделаны ради того, чтобы порадовать себя, вынужденных перекусов не было.
*Сахар в крови. Немного выше нормы поднялся из-за тортика, но потом всё пришло в норму. Ещё после вечернего перекуса поднялся, но не страшно. В принципе сахара в последнее время стали более стабильны. Если не считать десертов и то, что происходит с сахарами после них.
*Самочувствие. Всё было нормально в плане физического самочувствия, что не могу сказать об эмоциональном. Пэйсли меня вывела из себя несколько раз за день, после чего последовала истерика и заедание её сладким. Ещё живот заболел вечером.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Нужно как-то стараться ложиться в кровать раньше и не брать телефон в руки.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Нервный день с самого утра, поэтому съела кусочек тортика за 2 подхода (в обед и перекус). В планах этого не было, но нужна была эмоциональная разгрузка, вот и поела.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Все они были сделаны ради того, чтобы порадовать себя, вынужденных перекусов не было.
*Сахар в крови. Немного выше нормы поднялся из-за тортика, но потом всё пришло в норму. Ещё после вечернего перекуса поднялся, но не страшно. В принципе сахара в последнее время стали более стабильны. Если не считать десертов и то, что происходит с сахарами после них.
*Самочувствие. Всё было нормально в плане физического самочувствия, что не могу сказать об эмоциональном. Пэйсли меня вывела из себя несколько раз за день, после чего последовала истерика и заедание её сладким. Ещё живот заболел вечером.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Нужно как-то стараться ложиться в кровать раньше и не брать телефон в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
342
|
188.8 | 4.4 | 13.3 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет Домашний |
20
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 912 | 763 | 18 | 50 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
321
|
172.7 | 18.3 | 4.8 | 13.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
99
|
119.8 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
99
|
59.4 | 2 | 0 | 13.2 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Торт "Медовик" |
72
|
262.1 | 2.4 | 9.9 | 40.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1072 | 745 | 48 | 23 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Торт "Медовик" |
38
|
138.3 | 1.3 | 5.2 | 21.6 |
| Итого | 660 | 575 | 25 | 32 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
170
|
139.4 | 31.5 | 1.5 | 0 |
| Цветная капуста |
247
|
74.1 | 6.2 | 0.7 | 10.4 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог заливной с капустой |
90
|
84.2 | 6.2 | 2 | 9.7 |
| Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 925 | 466 | 49 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 320 | 128 | 3 | 12 | 1 |
| Итого за день | 5389 | 2679 | 144 | 132 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День с самого утра выдался сложным. Думала, что с утра схожу с
Пэйсли на прогулку, но не получилось. Она такая энергичная была,
что я просто-напросто не смогла надеть на неё ошейник. Она только и
делала, что кусалась, поэтому прогулку отложила до обеда. Позвонила
в истерике Коле, пообщались, стало полегче, но неприятный осадок
остался. В итоге решила, что нужно съесть тортик. Купили его вчера,
в планах у меня не было его есть, но стресс решил всё за
меня.
С прогулкой на обед произошло то же самое, что и утром. Пэйсли было не успокоить и ошейник не смогла надеть. Ушла гулять одна, пусть дома сидит, если не умеет себя хорошо вести! В итоге на перекус доела кусочек тортика.
Погуляла я хорошо. Нашла на завтра цель - схожу в новый продуктовый магазин на открытие, что-нибудь куплю.
Вечером начался сильный дождь. В итоге за сегодня ни разу на улицу с собакой не вышли. Завтра будем исправлять ситуацию. Я надела резиновые сапоги и ушла гулять. Мне всё равно, что там на улице, хотелось отдохнуть в одиночестве и спокойствии.
Вечером удалось немного книгу про сахар почитать. Этот факт меня немного порадовал.
С прогулкой на обед произошло то же самое, что и утром. Пэйсли было не успокоить и ошейник не смогла надеть. Ушла гулять одна, пусть дома сидит, если не умеет себя хорошо вести! В итоге на перекус доела кусочек тортика.
Погуляла я хорошо. Нашла на завтра цель - схожу в новый продуктовый магазин на открытие, что-нибудь куплю.
Вечером начался сильный дождь. В итоге за сегодня ни разу на улицу с собакой не вышли. Завтра будем исправлять ситуацию. Я надела резиновые сапоги и ушла гулять. Мне всё равно, что там на улице, хотелось отдохнуть в одиночестве и спокойствии.
Вечером удалось немного книгу про сахар почитать. Этот факт меня немного порадовал.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13178 |
13178 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 13178
6
3
Елена (имт 23.9)
21.09.2023 10:14
Пэйсли надо Коле подселить. Вообще, эти проблемы с туалетом,
решаются тем, что с собакой много гуляют. Ей нравится это делать на
улице. Ошейник одеть, надо знать алгоритм, например заманить в
ванную и там уже не отвертится. Как бы это не вина собаки, а
наказан была она. Родительство это не так как в мечтах гладить по
головке. Вам сложно с ней пока она ко всему привыкнет.
Евгения Вик
21.09.2023 10:25
Елена (имт
23.9), я к ней не привыкла и она ко мне тоже, вот поэтому так и
происходит. Наверное нужно перетерпеть первое время, а дальше всё
наладится, найдём подход друг к другу.
А гулять её не вывести нормально, боится улицы, на руки просится, поэтому на улицу не ходит в туалет.
А гулять её не вывести нормально, боится улицы, на руки просится, поэтому на улицу не ходит в туалет.
Елена (имт 23.9)
21.09.2023 11:26
Евгения
Вик, Стерпится - слюбится). У меня опыт большой....и то мне
сложно бывает)
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
