Евгения Вик
20.09.2023 09:40
Дневник питания и тренировок за 19.09.2023
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, инжиром, персиком и чёрной смородиной, булочка с паштетом.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, тёплый салат (кабачки, баклажаны, красный болгарский перец и шампиньоны в соевом соусе, морковь по-корейски, фисташки, кунжут), чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе без сахара, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом жареным, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, какао порошком, кленовым сиропом, грушей.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
• На ужин лодочка из путассу, брюссельской и цветной капусты, зелёного горошка, стручковой фасоли под соусом из яйца и кефира с зеленью, чай травяной, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, заливной пирог с капустой и морковью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, инжиром, персиком и чёрной смородиной, булочка с паштетом.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, тёплый салат (кабачки, баклажаны, красный болгарский перец и шампиньоны в соевом соусе, морковь по-корейски, фисташки, кунжут), чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе без сахара, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом жареным, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, какао порошком, кленовым сиропом, грушей.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
• На ужин лодочка из путассу, брюссельской и цветной капусты, зелёного горошка, стручковой фасоли под соусом из яйца и кефира с зеленью, чай травяной, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, заливной пирог с капустой и морковью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела конфетку перед выходом из офиса домой. Сахар что-то был низким, а мне ещё идти далеко, так что это была вынужденная конфетка, иначе бы сахар упал, но всё обошлось.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, но записала в дневник только 2 (второй и третий объединила в одной записи). Только 1 перекус был вынужденным, остальные были запланированы заранее.
*Сахар в крови. Держится в норме, но иногда падает.
*Самочувствие. После ужина почувствовала, как рот немеет, словно сводит. Не понятно, почему так, гипо не было. Ещё живот болел, пока не сходила в туалет.
*Сон. Спала мало, но хорошо и крепко. Никак не получается лечь раньше спать.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела конфетку перед выходом из офиса домой. Сахар что-то был низким, а мне ещё идти далеко, так что это была вынужденная конфетка, иначе бы сахар упал, но всё обошлось.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, но записала в дневник только 2 (второй и третий объединила в одной записи). Только 1 перекус был вынужденным, остальные были запланированы заранее.
*Сахар в крови. Держится в норме, но иногда падает.
*Самочувствие. После ужина почувствовала, как рот немеет, словно сводит. Не понятно, почему так, гипо не было. Ещё живот болел, пока не сходила в туалет.
*Сон. Спала мало, но хорошо и крепко. Никак не получается лечь раньше спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
350
|
170.8 | 4.6 | 11.2 | 9.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Инжир |
38
|
20.5 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Персик |
39
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет Домашний |
20
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 992 | 735 | 16 | 50 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
322
|
173.2 | 18.4 | 4.8 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Шампиньоны |
104
|
28.1 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Баклажан |
93
|
22.3 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Кабачок |
93
|
22.3 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочные чипсы |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 5 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1045 | 443 | 29 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Итого | 636 | 432 | 23 | 25 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
12
|
70.2 | 1.7 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 328 | 152 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
120
|
98.4 | 22.2 | 1.1 | 0 |
| Цветная капуста |
157
|
47.1 | 3.9 | 0.5 | 6.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Брюссельская капуста |
85
|
29.7 | 4.1 | 0.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог заливной с капустой |
86
|
80.4 | 5.9 | 1.9 | 9.3 |
| Яблочные чипсы |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 5 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 1006 | 456 | 48 | 11 | 36 |
| Итого за день | 5507 | 2219 | 121 | 113 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День на работе был трудным. Много дел и не успела всё
закончить.
Надела зачем-то сегодня обувь, которая мне то ли велика, то ли натирает, делает всё, что не нужно. Еле дошла до офиса, потом гуляла в ней и до дома шла, ещё и сидеть в офисе весь день было сложно. Ногам вообще некомфортно! Дело в том, что удобную обувь выбросила, т.к. она порвалась, осталась только не комфортная. Теперь и не знаю, что делать.
Вечером встретилась с Колей и Пэйсли. Втроём сходили в кафе на кофе-брейк. Потом пошагали ко мне домой. Как и писала ранее, Пэйсли едет ко мне на побывку. Раз уж сделали прививку, то можно на постоянное место дислокации отправиться, т.е. ко мне. Сегодня у нас прогресс - Пэйсли стала немного гулять, а не только стоит и нюхает всё вокруг. Так что мы немного ходим.
Вечером приготовила интересное блюдо - лодочка с овощами и рыбой, как в кафе.
Вечер получился не самым спокойным. С Пэйсли не забалуешь. Вроде она и умнее стала, но всё равно очень непослушная. Всю квартиру мне обоссала, через каждый 5-10 минут писала везде. Очень плохо себя вела. А Коля даже не позвонил, не узнал, как у меня дела! Первый вечер, а я уже на пределе. Наверное я вообще никогда не была готова к собачке, просто детская мечта.
Надела зачем-то сегодня обувь, которая мне то ли велика, то ли натирает, делает всё, что не нужно. Еле дошла до офиса, потом гуляла в ней и до дома шла, ещё и сидеть в офисе весь день было сложно. Ногам вообще некомфортно! Дело в том, что удобную обувь выбросила, т.к. она порвалась, осталась только не комфортная. Теперь и не знаю, что делать.
Вечером встретилась с Колей и Пэйсли. Втроём сходили в кафе на кофе-брейк. Потом пошагали ко мне домой. Как и писала ранее, Пэйсли едет ко мне на побывку. Раз уж сделали прививку, то можно на постоянное место дислокации отправиться, т.е. ко мне. Сегодня у нас прогресс - Пэйсли стала немного гулять, а не только стоит и нюхает всё вокруг. Так что мы немного ходим.
Вечером приготовила интересное блюдо - лодочка с овощами и рыбой, как в кафе.
Вечер получился не самым спокойным. С Пэйсли не забалуешь. Вроде она и умнее стала, но всё равно очень непослушная. Всю квартиру мне обоссала, через каждый 5-10 минут писала везде. Очень плохо себя вела. А Коля даже не позвонил, не узнал, как у меня дела! Первый вечер, а я уже на пределе. Наверное я вообще никогда не была готова к собачке, просто детская мечта.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18554 |
18554 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Количество шагов: 18554
5
21
Катюша
20.09.2023 12:05
Не удобная обувь- классный повод сделать шоппинг 😁🤑🤗🩴🥿👠👡👢👞👟🥾
Светланка
20.09.2023 12:14
Привет. С обувью у меня тоже вечные сложности. Любая новая -
гарантированные мозоли.
Наталия
20.09.2023 12:40
Светланка, все зависит от качества обуви
..хорошая кожанная обувь не сделает мозолей. У меня тоже если обувь
не очень хор качества все ноги в мозолях. А как то купила себе
новые кожаные ботинки и на след день поехала в них в Питер.
Три дня бешенных прогулок и ни одного мазоля ..поэтому уже давно
поняла на обуви лучше не экономить.
Анастасия
20.09.2023 12:59
Собака- щенок ещё?
В новом месте стрессует, поэтому написала все везде.
С ними как с детьми- терпение и ещё раз терпение, и безграничная любовь.
У меня взрослая уже, три года, а может напрудить из вредности.
Более- менее проблемы устаканились к полутора годам.
В новом месте стрессует, поэтому написала все везде.
С ними как с детьми- терпение и ещё раз терпение, и безграничная любовь.
У меня взрослая уже, три года, а может напрудить из вредности.
Более- менее проблемы устаканились к полутора годам.
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:46
Ох уж этот наш Коля! То платьем не восхитился, теперь не позвонил
когда того требовали обстоятельства. Это залёт, Коля!)
Евгения Вик
20.09.2023 16:17
Катюша,
видимо так и придётся сделать, не дома же сидеть
босой 
Евгения Вик
20.09.2023 16:18
Светланка, у меня без мозолей только
мягкая обувь.
Евгения Вик
20.09.2023 16:18
Наталия,
на заказ Вы делали?
Евгения Вик
20.09.2023 16:19
Анастасия, да, щенок. Но я почему-то
надеюсь на её разум, но видимо зря. Значит ещё год ждать до
разумности.
Евгения Вик
20.09.2023 16:20
Елена (имт
23.9), да
Мартинка
20.09.2023 20:34
Мне кажется, метит новое место. А на улице уже приучили в туалет
ходить или всё ещё так и писает в квартире?
В магазинах для обуви сейчас продаются растяжители обувные.
В магазинах для обуви сейчас продаются растяжители обувные.
Евгения Вик
20.09.2023 20:51
Мартинка,
она ещё ни разу в туалет не ходила на улице, терпит до дома.
Обувных растяжителей не встречала. Но мне эта обувь немного велика, но всё равно натирает.
Обувных растяжителей не встречала. Но мне эта обувь немного велика, но всё равно натирает.
Мартинка
20.09.2023 22:33
Евгения
Вик, я Вам в одном из постов ссылку на хороший канал давала о
воспитании собак. Думаю, там есть информация, как приучить собаку
справлять свои дела на улице.
Обувь если натирает, то значит есть трение. Не по ноге обувь. Чтобы обувь села по ноге, прыскаете растяжитель и носите её. Обувь приобретает форму вашей стопы.
А растяжитель любой можно купить на торговых онлайн-площадках. https://www.wildberries.ru/catalog/119775968/detail.aspx?targetUrl=MS&size=212286112
У меня пропала ваша аватарка с фотографией. Может, снова глюк какой на сайте или Вы удалили?
Обувь если натирает, то значит есть трение. Не по ноге обувь. Чтобы обувь села по ноге, прыскаете растяжитель и носите её. Обувь приобретает форму вашей стопы.
А растяжитель любой можно купить на торговых онлайн-площадках. https://www.wildberries.ru/catalog/119775968/detail.aspx?targetUrl=MS&size=212286112
У меня пропала ваша аватарка с фотографией. Может, снова глюк какой на сайте или Вы удалили?
Наталия
21.09.2023 08:31
Евгения
Вик, нет.. покупала в магазине
Евгения Вик
21.09.2023 08:49
Мартинка,
спасибо, на канал подписана.
У меня она тоже пропала.
У меня она тоже пропала.
Надежда
21.09.2023 08:58
Евгения вот смотришь на фото первое и думаешь, что оказалась на
празднике🎉🎊🎁. Так все ярко! С собакой да нужно заниматься, может
даже имеет смысл взять несколько уроков у тренера.
Евгения Вик
21.09.2023 09:57
Надежда,
спасибо!
Мы опоздали с социализацией, поэтому она теперь боится улицы. У меня есть на примете кинолог. Видимо без него не обойтись.
Мы опоздали с социализацией, поэтому она теперь боится улицы. У меня есть на примете кинолог. Видимо без него не обойтись.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
