Дневник питания и тренировок за 17.09.2023

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с нектарином и тыквенными семечками, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриное бедро, кабачок и баклажан в соевом соусе с зеленью, морковь по-корейски, кофе чёрный, 3 сырника со сметаной и сиропом со вкусом черешни, инжир.
• На ужин гречка с луком, шампиньонами и зеленью, огурец, закуска по-тоскански, чай травяной, отруби, шарлотка с яблоками, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе без сахара, бразильские орехи.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Пришлось съесть 2 конфеты, чтобы повысить сахар. В остальном обошлась без сладостей. Но вот мысли о десерте крутились вечером в голове, даже появился план, что я могу сделать и как, чтобы его заполучить.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из них были вынужденными, т.к. нужны были для нормализации сахара в крови. От перекуса перед сном не смогла отказаться, сил вообще не было, очень устала, вот и решила себя так наградить. Орехи наверное лучше сладостей?
*Сахар в крови. В общем и целом держится в пределах нормы, но подсознательно меня что-то не устраивает.
*Самочувствие. Нормальное, только вот очень устала вечером, сил вообще не было и это никак не связано с сахаром в крови.
*Сон. Спала хорошо, очень понравилось. Ещё бы столько же поспать было бы хорошо.