Дневник питания и тренировок за 15.09.2023

Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), чай с лимоном, каша из киноа с нектарином, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриная грудка с кабачком, шампиньонами и зеленью, томаты, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай с лимоном, оладьи из красной чечевицы с арахисовой пастой.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, отрубями, миндалём, арахисом и какао тёртым.
• На ужин минтай, гречка с луком, шампиньонами и зеленью, огурец, чай с лимоном, отруби, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 7,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Днём что-то захотелось сладенького, да так сильно, но его не было дома, поэтому не ела. Однако днём сахар стал падать и я съела конфетку, вынужденную конфетку для нормализации сахара в крови. Так что сладкое ела.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 1 из них был вынужденным, сахар стал падать во время прогулки. Решила его поднять и хорошо так он стал расти после этого, что к ужину сильно поднялся.
*Сахар в крови. В общем и целом держится в пределах нормы, не самый низкий и не самый высокий. Стараюсь держаться в границах нормы.
*Самочувствие. Постепенно прихожу в себя, горло уже не болит, но голос с утра пропал, начался кашель, лечусь.
*Сон. Спала хорошо. И даже достаточно много.