Дневник питания и тренировок за 12.09.2023

Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с кэробом, кокосовой пастой, вишней и кедровыми орехами, булочка с лёгким сыром.
• На перекус кофе чёрный.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, свинина, батат, помидор, огурец, чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе чёрный, творог мягкий с облепихово-ежевичным муссом, отруби.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи, миндаль, фундук.
• На ужин сельдь, цветная капуста, томат, закусочка по-тоскански, чай травяной, отруби, арахис жареный, протеиновое пирожное Брауни без сахара.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не сходила сегодня. Не было времени утром посидеть, а за 5 минут у меня не получилось ничего. А потом и желание пропало.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. На перекус съела магазинный творожок с муссом, в нём есть сахар, этот приём пищи был запланирован. Ещё пришлось съесть конфету. Сахар вообще ниже некуда упал. В плохом самочувствии винила простуду, а оказалось, что сахар был низким. Еле до метро дошла и только потом догадалась измерить сахар в крови.
*Перекусы за день. Утром выпила кофе на работе из-за того, что было грустно, но он был настолько противный, что не смогла допить, вылила в раковину. Днём был запланированный перекус из творожка с кофе, очень вкусно! И ещё 1 перекус в метро, сахар очень низкий был. В итоге 3 перекуса, 1 из которых вынужденный, сделала для поднятия сахара.
*Сахар в крови. В принципе в норме в первую половину дня, а потом совсем упал. Еле удалось его восстановить. Неприятно вообще!
*Самочувствие. Голова болит, в этот раз из-за простуды, голова тяжёлая, еле держу её на плечах. Никуда не хочу идти после еды, но нужно, чтобы сахар сильно не поднимался. Из-за низкого сахара очень устала! Вечером голова снова болит, то ли из-за болезни, то ли из-за сахара.
*Сон. Спала хорошо, но мало, не хватило.