| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
298
|
168.7 | 3.9 | 11.9 | 8.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Сыр 30% |
34
|
81.6 | 8.8 | 5.1 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 995 | 827 | 29 | 55 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
90.9 | 9.6 | 3 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
59
|
5.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
101
|
122.2 | 19.9 | 4.2 | 0 |
| закуска по тоскански |
100
|
80 | 2.7 | 6.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочные чипсы |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
6
|
33.6 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 990 | 421 | 37 | 18 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок в шоколадной глазури |
45
|
192.6 | 5.4 | 15.3 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 445 | 326 | 11 | 22 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
130
|
289.9 | 20.2 | 21 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сырники из творога 5% без сахара |
180
|
283.3 | 32.8 | 9 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 890 | 830 | 59 | 44 | 44 |
| Итого за день | 4820 | 2405 | 138 | 140 | 143 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18178 |
18178 |