Евгения Вик
12.09.2023 09:16

Дневник питания и тренировок за 11.09.2023

Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, блин из овсянки с кокосовой пастой, персиком и чёрной смородиной, булочка с лёгким сыром.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриное бедро, макароны ширатаки, закусочка по-тоскански, помидор, чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе Капучино, сырок с кокосовой стружкой в шоколадной глазури.
• На ужин тушёная капуста с морковью и сарделькой, кофе чёрный, сырники без сахара со сметаной.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина. Потом ещё 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела сырок, взяла его с собой на работу. Давно у меня он лежит в холодильнике, нужно бы съесть, а то всё равно о нём думаю постоянно.
*Перекусы за день. За весь день сделала лишь дневной перекус, зашла за кофе, выпила по пути, пока гуляла и съела сырок. Было вкусно! Вечером перекус не делала, передо мной стояли другие задачи!
*Сахар в крови. Вроде в норме, по крайней мере в те моменты, когда измеряю сахар в крови. Но скорее в верхнем диапазоне нормы.
*Самочувствие. Не очень, голова болит, очень тяжело и горло ноет, неприятные ощущения.
*Сон. Легла спать очень поздно из-за установки сенсора, не всё прошло гладко. Не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
298
168.7 3.9 11.9 8.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
76 6.4 5.6 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овсяные хлопья
35
106.8 3.5 2.1 23.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4
Вода
80
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр 30%
34
81.6 8.8 5.1 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Крем-суп из тыквы
300
90.9 9.6 3 5.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Спагетти Ширатаки [Shirataki]
59
5.3 0 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
101
122.2 19.9 4.2 0
закуска по тоскански
100
80 2.7 6.3 3
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблочные чипсы
5
16 0.1 0 4.1
арахис в кокосовой глазури
6
33.6 1 1.8 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок в шоколадной глазури
45
192.6 5.4 15.3 14.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
250
187.5 5 8.3 23
Сарделька (сосиска), куриная
130
289.9 20.2 21 3.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сырники из творога 5% без сахара
180
283.3 32.8 9 16.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередной интересный день моей жизни!
Вчера в ночи пришёл ко мне сантехник, проверил протечку по стояку в ванной комнате. У меня всё в порядке, а у соседей ниже вода течёт, ещё и не понятно какая, горячая или холодная, поэтому всю воду мне перекрыли, пока доступа к ещё одной квартире не будет. Живу без воды. Хорошо, что вчера помылась, а то бы вообще неприятно было весь день грязной ходить.
Вышла из дома с небольшой задержкой, пришлось гладить футболку, на утро не захотела идти в том, что приготовила с вечера. Ещё заметила, что заменили турникеты при входе в метро, поэтому очередной коллапс, долго заходили. У меня вообще новые устройства намного дольше считывают оплату за проезд. Задержалась и ладно, не опоздала же.
Работали в офисе снова вдвоём с Аней. Больше никто не пришёл, все из дома трудятся. Мне хорошо, никто не мешает, весь кабинет в моём распоряжении.
Возникла заминочка с работой в утреннее время. Эксель не работал у меня на компьютере, поэтому даже фото скачать не получилось, вся работа завязана только на этой программой. Неожиданный поворот казалось бы, дизайнер и зависит от Экселя!
По плану на дневной перекус было зайти в Хлебник и заказать там бесплатный кофе, выбрала большой капучино. Съела ещё сырок с кокосом, который взяла из дома. Погуляла, но сахар повышен после еды.
После обеда уже работала одна, Аня ушла на приём и не обещала вернуться. Я очень успешно поработала, поставленную для себя задачу выполнила и уехала из офиса раньше. Сегодня спешу к маме в гости.
Ушла с работы в 17:00, чтобы доехать до дома на автобусе без пробок и столпотворений. Доехала быстро, к 18:00 была уже у неё. Вкусно поела согласованный заранее ужин: мамина фирменная тушёная капуста и сырники с кофе и сметаной. Всё очень вкусно! Потом мама подровняла мне волосы, а то много секущихся концов появилось. Ещё забрала аппарат для сенсоров. Отлично время провели вместе, поговорили обо всём, как лучшие подруги. Забрала Колин пиджак, который мама ему подшивала недели 2 назад.
Коля меня встретил с электрички, забрал пиджак, проводил меня до дома.
А потом я готовила еду на завтра в офис. И ещё сделала важное дело - установила новый сенсор для непрерывного измерения сахара в крови. Только это очень много времени заняло у меня, получилось ни с первого раза. Рассказываю… Впервые из сенсора пошла кровь ручьём. Весь пол был в крови и ванная комната. Вот так неудачно проколола сосуд при установке. Испугалась я страшно! У страха глаза велики! Почитала, что к чему, вроде не страшно. В итоге я его так и не смогла включить на руке. Повторила раз 10, но он не активируется и всё тут. Пришлось его сорвать с руки. Думала, установлю вручную, но он просто на две части у меня в руках развалился. Вот, что значит, деньги на ветер! Очень неприятно! Что же делать, раз поставила перед собой такую задачу на сегодня? Взяла ещё один сенсор, слава богу его мне выдали бесплатно. С трясущимися руками установила. Страшно же, вдруг ещё раз такое случится? Но всё обошлось, сенсор поставила, работает. Ура! Можно и спать. Легла лишь в час ночи!
Вот и всё на сегодня.
Коля фото Пэйсли мне на ночь выслал. Как Кот из Шрэка, на мой взгляд! Глаза такие же! И Вам на любованье выложу этот шедевр. Коля сказал, что она бандитка, как и Кот в сапогах.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18178
18178
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество шагов: 18178
 9 
 19
Валентина 12.09.2023 09:49
Виноватые какие глазки у собачки
Евгения Вик 12.09.2023 09:58
Валентина, видимо нагадила в углу 
Евгения Вик 12.09.2023 09:59
Anast Ah, такая смешная и забавная 
ОксанаК 12.09.2023 10:22
собачка супер! Такая милаха
Майя Кукс 12.09.2023 11:24
Пэйсли не бандитка, она просто красавица. 
Глаза чудные. Прелесть, прелесть, прелесть.
милашка. С улыбкой
Артур 12.09.2023 12:16
Пейсли хочет о чем-то серьезно поговорить, взгляд именно такой)
Евгения Вик 12.09.2023 14:12
ОксанаК, спасибо 
Евгения Вик 12.09.2023 14:12
Майя Кукс, смотрит в душу своим взглядом 
Евгения Вик 12.09.2023 14:13
Артур, она словно просит прощения. Мне так кажется.
Мартинка 12.09.2023 18:54
Пэйсли подросла. Какой красивый окрас шоколадный. Глазки-то сделала — сама невинность. Коля, случаем, не воспитательную лекцию ей в этот момент читал?
С сенсором неприятность какая. На них гарантию дают?
Евгения Вик 12.09.2023 21:38
Мартинка, возможно, но он мне не признался в этом.
Насколько я знаю, не дают гарантию.
Зоя 12.09.2023 21:57
Дорого стоит сенсор и как надолго его хватает ?
Евгения Вик 12.09.2023 22:11
Зоя, можно найти в интернете за 3,5 тыс. рублей. Хватает на 2 недели, если получится продлить, то ещё на 1-2 недели, но это не факт.
Зоя 13.09.2023 22:24
Евгения Вик, Это невозможно , как дорого !
Евгения Вик 13.09.2023 22:31
Зоя, что делать. Приходится крутиться.
Зоя 13.09.2023 22:35
Евгения Вик, государство не помогает ? С диабетом инвалидность не положена ?
Евгения Вик 13.09.2023 23:03
Зоя, лекарства дают, тест-полоски и иглы. Это уже помощь. Инвалидность только при сильных осложнениях, насколько я знаю. Да мне она и не нужна.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты