Евгения Вик
29.08.2023 09:05
Дневник питания и тренировок за 28.08.2023
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и полукопчёной колбасой.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, салат (морковь по-корейски, куриная грудка и шампиньоны в карри, белая зерновая фасоль, зелень, сметана, фисташки), чай, отруби, арахис жареный, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кунжутом, кленовым сиропом и чёрной смородиной.
• На ужин сельдь, репа и кабачок в соевом соусе с зеленью, чай травяной с лимоном, бублик с сиропом Бейлис, грейпфрут, яблочная пастила в виде сухариков.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и полукопчёной колбасой.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, салат (морковь по-корейски, куриная грудка и шампиньоны в карри, белая зерновая фасоль, зелень, сметана, фисташки), чай, отруби, арахис жареный, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кунжутом, кленовым сиропом и чёрной смородиной.
• На ужин сельдь, репа и кабачок в соевом соусе с зеленью, чай травяной с лимоном, бублик с сиропом Бейлис, грейпфрут, яблочная пастила в виде сухариков.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сегодня не сходила. Совсем времени не было посидеть на «троне» и «подумать».
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но появилось СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ купить мороженое Бодрая Корова, как из моего детства! Утро посвятила тому, чтобы найти в интернете, где же его можно купить в Питере. Магазин нашла, вроде даже в наличии есть. В выходные похоже туда поеду, если не передумаю.
*Сахар в крови. Много ходила, сахара в пределах нормы. Не было падений, что хорошо.
*Сон. Спала хорошо, крепко. Но мало. Как и всегда.
*В туалет сегодня не сходила. Совсем времени не было посидеть на «троне» и «подумать».
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но появилось СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ купить мороженое Бодрая Корова, как из моего детства! Утро посвятила тому, чтобы найти в интернете, где же его можно купить в Питере. Магазин нашла, вроде даже в наличии есть. В выходные похоже туда поеду, если не передумаю.
*Сахар в крови. Много ходила, сахара в пределах нормы. Не было падений, что хорошо.
*Сон. Спала хорошо, крепко. Но мало. Как и всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
262
|
50.6 | 2.9 | 0.5 | 8.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
37
|
172.4 | 6 | 16.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 852 | 691 | 19 | 50 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
230
|
78 | 8.7 | 2.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь по-корейски |
120
|
135.1 | 1.4 | 9.8 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 1028 | 806 | 66 | 40 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
6
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 541 | 388 | 21 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
125
|
168.8 | 23.9 | 8.1 | 0 |
| Репа |
87
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Кабачок |
116
|
27.8 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бублики, украинские с маком |
26
|
82.2 | 2.1 | 1.6 | 14.6 |
| Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
11
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Итого | 756 | 392 | 29 | 12 | 39 |
| Итого за день | 4677 | 2278 | 136 | 129 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День получился ничем не примечательный.
Поехала сегодня в офис на работу. Еду взяла с собой, всё было очень вкусно! В офисе было всего 2 человека: я и Аня. Было даже грустно.
Днём гуляла. Много работала, со всеми задачами справилась на ура.
Удалось закончить рабочий день на 1 час пораньше. Поспешила домой.
Вечер посвятила приготовлению еды. Очень захотела состряпать плов, что и сделала. Собирала еду на завтра, т.к. снова еду в офис. Еды больше придётся брать с собой. Нужно будет поужинать в офисе перед поездкой обратно. Еду к Коле. Нужно помыться и ещё в кафе пойдём. У нас завтра (29 августа) годовщина знакомства. Заказала на прошлой неделе ему подарок, но он так и не пришёл, как обещали, доставка задерживается. История повторяется, в прошлом году доставка тоже запоздала.
Хороший день получился, много всего успела сделать. Я молодец!
Поехала сегодня в офис на работу. Еду взяла с собой, всё было очень вкусно! В офисе было всего 2 человека: я и Аня. Было даже грустно.
Днём гуляла. Много работала, со всеми задачами справилась на ура.
Удалось закончить рабочий день на 1 час пораньше. Поспешила домой.
Вечер посвятила приготовлению еды. Очень захотела состряпать плов, что и сделала. Собирала еду на завтра, т.к. снова еду в офис. Еды больше придётся брать с собой. Нужно будет поужинать в офисе перед поездкой обратно. Еду к Коле. Нужно помыться и ещё в кафе пойдём. У нас завтра (29 августа) годовщина знакомства. Заказала на прошлой неделе ему подарок, но он так и не пришёл, как обещали, доставка задерживается. История повторяется, в прошлом году доставка тоже запоздала.
Хороший день получился, много всего успела сделать. Я молодец!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18528 |
18528 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Количество шагов: 18528
7
13
Евгения Вик
29.08.2023 09:23
Валентина, спасибо.
Знакомы мы с Колей давно, лет 6 или 7. А вот часто общаться, как друзья, мы начали 2 года назад.
В начале нашего знакомства мы в разных кабинетах сидели и виделись лишь изредка, по праздникам.
Знакомы мы с Колей давно, лет 6 или 7. А вот часто общаться, как друзья, мы начали 2 года назад.
В начале нашего знакомства мы в разных кабинетах сидели и виделись лишь изредка, по праздникам.
Валентина
29.08.2023 09:26
Евгения
Вик, интересно 👍
Продуктовый адвокат
29.08.2023 09:28
Хорошие сахара. Поздравляю.) Молодчина!
Александра
29.08.2023 09:44
Евгения,а Вы головную боль связываете именно с уровнем сахара?У
меня сахар не скачет,но головная боль практически постоянная,потому
что диагноз иной.Может,Вам все же проверить именно сосуды в
голове,шее?Выяснить причину тяжести и болей в голове.Или ,может,это
с препаратами связано,которые Вы принимаете?В виде побочки?.
Евгения Вик
29.08.2023 09:50
Женя,
спасибо. Держится в пределах нормы. Я рада 
Евгения Вик
29.08.2023 09:51
Александра, я всегда именно с сахаром
это связывала.
Спасибо. Нужно провериться. Может это из-за другого.
Спасибо. Нужно провериться. Может это из-за другого.
Артур
29.08.2023 10:44
Поздравляю Вас с годовщиной, хороший праздник и повод побыть вместе
и наслаждаться обществом друг друга!
Евгения Вик
29.08.2023 10:44
Артур,
спасибо! Так и сделаем. Проведём вечер вместе 😊
Маргарита
30.08.2023 01:13
Я вас обнимаю.
У вас превосходный сахар. Великолепно!
У меня был сд2, ох уж эта весёлая диета и подсчёт всего(
У вас нет таких больших скачков вроде, может быть голова не от сахара болит?
Может это от дефицита сна? Может быть это ещё и сосуды, нервы в целом? Или шея и её болезни?
Там причин миллион
У вас превосходный сахар. Великолепно!
У меня был сд2, ох уж эта весёлая диета и подсчёт всего(
У вас нет таких больших скачков вроде, может быть голова не от сахара болит?
Может это от дефицита сна? Может быть это ещё и сосуды, нервы в целом? Или шея и её болезни?
Там причин миллион
Маргарита
30.08.2023 01:14
А ещё у вас такие красивые фотографии еды.
Я влюбилась.
Меню как отдельный вид искусства 🤩
Я влюбилась.
Меню как отдельный вид искусства 🤩
Евгения Вик
30.08.2023 08:22
Маргарита, спасибо. Нужно будет
разобраться, в чём причина.
Евгения Вик
30.08.2023 08:23
Маргарита, спасибо. Мне очень приятно 😊
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
А сколько времени вы с Колей знакомы уже?