Дневник питания и тренировок за 25.08.2023

Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с нектарином и арахисом.
• На обед куриное бедро, кабачок, баклажан и помидор с яйцом и зеленью, перец халапеньо, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с какао тёртым, отрубями, грецкими орехами, фундуком и вишней.
• На ужин карась, пюре из цветной капусты со сметаной и зеленью, зелёный горошек, перец халапеньо, чай, отруби, огурец и красный болгарский перец с риетом из лосося с миндалём.
• На перекус кофе чёрный, чизкейк.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина. Странно, почему сахар стал расти?
Ужин = 3,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Встретилась с Аней и съела чизкейк. Было вкусно и за компанию можно себе позволить. Выбрала самый менее углеводистый десерт из предложенных.
*Сахар в крови. Сегодня странный. После обеда и прогулки стал расти, хотя обычно приходит в норму. Потом ещё и после ужина рос, а потом и после перекуса тортиком, а сделала укол я с запасом. Не понимаю, это из-за большого или маленького укола на еду происходит??? Ведь теперь есть вероятность получить неконтролируемые сахара из-за переизбытка укола и из-за недостатка. Ещё как вариант, может это из-за вчерашнего гипо вечером? И пришла осень - организм перестраивается и нужно поменять расчёты. Вот бы понять, что именно играет роль в моём случае.
*Сон. Спала нормально, снова замёрзла ночью, холодает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	342	262.7	5.1	20.5	9.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Хлопья овсяные	40	140.4	5	2.5	24.7
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Нектарин	117	51.5	1.2	0.4	10.4
Итого	858	607	16	35	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	149	180.3	29.3	6.1	0
Кабачок	235	56.4	1.4	0.7	10.8
Баклажан	165	39.6	2	0.2	7.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Итого	1272	792	59	41	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	138	120.1	24.4	2.5	0
Цветная капуста	252	75.6	6.3	0.8	10.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Риет лососевый с миндалем	51	122.4	5.6	9.2	4.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
Итого	995	484	43	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Чизкейк классический	150	487.1	8.4	33.6	36.9
Итого	500	511	9	35	37
Итого за день	5125	2396	128	131	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня работаю у Коли дома. Он поехал в офис. Я приглядываю за Пэйсли. Немного поиграли, немного команды выполняли.
Днём погуляла. Достаточно большой путь прошла. Вернулась домой, а сахар стал расти. Вот так дела! Почему же так? Теперь вообще мне не понятно, из-за большого укола может быть такое, а может из-за маленького. Наверное, это можно понять по качелям сахаров. Нужно проанализировать, а то я запуталась.
Работу прислали ближе к концу рабочего дня. Как же я это не люблю! Но делать не стала, оставила на понедельник.
Быстро поужинала и поехала на встречу с Аней в центр города. Всё же договорились. Я в этот раз опоздала, а она на 20 минут раньше приехала! Неожиданно! Я только к метро подходила, а она написала, что уже ждёт меня.
Признаюсь, не хотела я ехать, ни в первый раз (когда всё пошло не по плану по инициативе Ани), ни сегодня.
Но встреча прошла на удивление очень хорошо. Пообщались, рассказали друг другу последние новости, которые произошли за время нашей разлуки. Хорошо время вместе провели, как в старые-добрые времена. А я ехать не хотела.
Вкусно поели. Я была очень доставучим клиентом в кафе. Сначала спросила кбжу десерта, потом про вес поинтересовалась, далее могут ли разрезать пополам кусочек чизкейка, потом попросила взвесить кусочек. Мне во всём постарались помочь. Видно было, что девушка недавно работает. Мне понравилось, что она мне помогла.
После встречи с Колей встретилась. В магазин за продуктами ходили. Вот и всё на этом.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13233	13233

Результаты за день

Энергозатраты: 276 ккал

Количество шагов: 13233

Александр 26.08.2023 10:46

На основе одного дня выводы делать рано. Посмотрите сегодня как ведёт себя сахар. Возможно была техническая ошибка во время инъекции пролонгированного.

Евгения Вик 26.08.2023 11:39

Александр, спасибо. Буду наблюдать.