Евгения Вик
24.08.2023 08:08
Дневник питания и тренировок за 23.08.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо и вишни с грецкими орехами, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, гречка, бедро куриное, огурец, морковь по-корейски, чай травяной, отруби, цитрусовый кекс с маком.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, кленовым сиропом, вишней и бананом, какао тёртое, арахис в глазури.
• На ужин пюре из цветной капусты со сливками и зеленью, фарш из зубатки, чай травяной, бублик с паштетом, отруби, грейпфрут.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Сникерс в стаканчике.
• На перекус кофе чёрный, укус конфеты Коровка, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо и вишни с грецкими орехами, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, гречка, бедро куриное, огурец, морковь по-корейски, чай травяной, отруби, цитрусовый кекс с маком.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, кленовым сиропом, вишней и бананом, какао тёртое, арахис в глазури.
• На ужин пюре из цветной капусты со сливками и зеленью, фарш из зубатки, чай травяной, бублик с паштетом, отруби, грейпфрут.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Сникерс в стаканчике.
• На перекус кофе чёрный, укус конфеты Коровка, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ела бублик вечером. А ещё так захотела десерт Сникерс, что вечером встретилась с Колей и мы его съели на двоих. Было очень вкусно! Ни о чём не жалею. Укол чуть больше сделала видимо, поэтому потом ещё сделала укус конфеты Коровка во время прогулки.
*Сахар в крови. После обеда не сразу пошла гулять, в итоге сахар неожиданно для меня подскочил очень высоко, но прогулка исправила ситуацию. Ещё банан купила и немного добавила в перекус. Ожидаемо голова стала сильнее болеть и сахар снова вверх. Хорошо, что только один банан купила. Всё же бананы - это не мой фрукт. Мороженое из него тоже не мой вариант. Так что буду искать другие рецепты… В остальном сахар был в норме. Всё идёт как надо.
*Сон. Спала хорошо. Легла снова поздно. В ночи читаю МЗР, оставляю комментарии, другого времени не нахожу.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ела бублик вечером. А ещё так захотела десерт Сникерс, что вечером встретилась с Колей и мы его съели на двоих. Было очень вкусно! Ни о чём не жалею. Укол чуть больше сделала видимо, поэтому потом ещё сделала укус конфеты Коровка во время прогулки.
*Сахар в крови. После обеда не сразу пошла гулять, в итоге сахар неожиданно для меня подскочил очень высоко, но прогулка исправила ситуацию. Ещё банан купила и немного добавила в перекус. Ожидаемо голова стала сильнее болеть и сахар снова вверх. Хорошо, что только один банан купила. Всё же бананы - это не мой фрукт. Мороженое из него тоже не мой вариант. Так что буду искать другие рецепты… В остальном сахар был в норме. Всё идёт как надо.
*Сон. Спала хорошо. Легла снова поздно. В ночи читаю МЗР, оставляю комментарии, другого времени не нахожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
245
|
48 | 2.7 | 0.5 | 7.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет из куриной печени домашний |
20
|
37 | 3 | 2.3 | 1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 816 | 627 | 18 | 41 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
270
|
91.5 | 10.3 | 3.2 | 4.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
113
|
136.7 | 22.2 | 4.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| Итого | 958 | 676 | 47 | 32 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 611 | 470 | 21 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный фарш |
100
|
157.7 | 21 | 7.4 | 2.5 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Паштет из куриной печени домашний |
20
|
37 | 3 | 2.3 | 1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грейпфрут |
98
|
34.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 774 | 432 | 34 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Пирожное "Сникерс" |
100
|
413 | 7 | 25 | 39 |
| Итого | 450 | 437 | 7 | 26 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Конфеты Азовская молочная |
6
|
22.8 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 116 | 85 | 3 | 5 | 6 |
| Итого за день | 5225 | 2729 | 132 | 150 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День получился ничем не примечательный. Работала из дома. Утро было
ленивым, чуть подольше полежала в кровати, но всё же решила долго
не залёживаться, пошла готовить завтрак.
Работать из дома мне не очень нравится. Если сравнивать с офисом, то дома всё тормозит, еле двигается, в час по чайной ложке могу вносить правки, скорость интернета подводит. Но вчера я почти всё сделала, так что работы было в самый раз, чтобы к концу рабочего дня доделать всё и отправить проект на проверку в Москву.
Днём гуляла, зашла за колбаской. Решила попробовать другой вкус, пока скидка действует. Кроме колбаски ничего не купила там. Однако в другом магазине купила банан. Вот зачем? Голова от него шумит! Всё же он мне не подходит, лишь изредка и в малых дозах можно съесть.Осталось больше половины, хотя выбирала самый маленький. Раза на 2 ещё хватит.
После работы пошла на встречу с Колей. Предложила ему зайти в Пироговый Дворик и съесть пирожное Сникерс в стаканчике. Коля согласился. Вот мы туда и отправились. Очень нам этот десерт понравился. На самом деле он очень вкусный и похож на батончик Сникерс! Я теперь тоже хочу дома такой десерт повторить. Поищу рецепт на просторах Интернета. Надеюсь, повторить.
Вечером составляла рацион на завтра и домашними делами занималась.
Работать из дома мне не очень нравится. Если сравнивать с офисом, то дома всё тормозит, еле двигается, в час по чайной ложке могу вносить правки, скорость интернета подводит. Но вчера я почти всё сделала, так что работы было в самый раз, чтобы к концу рабочего дня доделать всё и отправить проект на проверку в Москву.
Днём гуляла, зашла за колбаской. Решила попробовать другой вкус, пока скидка действует. Кроме колбаски ничего не купила там. Однако в другом магазине купила банан. Вот зачем? Голова от него шумит! Всё же он мне не подходит, лишь изредка и в малых дозах можно съесть.Осталось больше половины, хотя выбирала самый маленький. Раза на 2 ещё хватит.
После работы пошла на встречу с Колей. Предложила ему зайти в Пироговый Дворик и съесть пирожное Сникерс в стаканчике. Коля согласился. Вот мы туда и отправились. Очень нам этот десерт понравился. На самом деле он очень вкусный и похож на батончик Сникерс! Я теперь тоже хочу дома такой десерт повторить. Поищу рецепт на просторах Интернета. Надеюсь, повторить.
Вечером составляла рацион на завтра и домашними делами занималась.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12801 |
12801 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Количество шагов: 12801
4
14
..
24.08.2023 08:16
Шикарный рацион. Всё так вкусно выглядит
Наталия
24.08.2023 09:04
Делается по принципу торта сникерса только все в стаканчик
укладывает будет трайфл сникерс, проблем с поиском рецепта не
будет)
Я кстати тоже не люблю работать из дома, что делается на работе за 20 минут дома может на час растянуться
Я кстати тоже не люблю работать из дома, что делается на работе за 20 минут дома может на час растянуться
Евгения Вик
24.08.2023 09:12
Юлия
Петрова, спасибо! Мне так нравится разнообразие в еде, что
приходится постоянно что-то придумывать. Хотя в основном блюда все
повторяются.
Евгения Вик
24.08.2023 09:13
Наталия,
обязательно поищу такой рецепт.
Согласна. Дома много отвлекающих факторов, всегда есть, чем заняться. А на работе кроме работы и делать нечего
Согласна. Дома много отвлекающих факторов, всегда есть, чем заняться. А на работе кроме работы и делать нечего
Наталия
24.08.2023 09:17
Евгения
Вик, и насчет комментариев в МЗР..всетаки сон
важнее))) 
Евгения Вик
24.08.2023 09:23
Наталия,
привычка плохая перед сном сформировалась в последнее время. Вместо
того, чтобы идти баиньки, в Интернете сижу, в том числе в МЗР.
Выполнить все дела по плану... что-то вроде этого.
Наталия
24.08.2023 09:24
Евгения
Вик, вообще говорят в идеале за 2 часа до сна не пользоваться
телефоном ..но у меня тоже так не получается.
Продуктовый адвокат
24.08.2023 10:33
Эх. Я тоже когда-то хотела приготовить, но, увидев сливки и процесс
готовки карамели, передумала.) Сливки дорогие, поэтому готовить
карамель стрёмно.) Буду рада глянуть на Ваш тортик.)
Наталия
24.08.2023 10:43
Женя,
сливки можно найти дешево сейчас .. переедите в воронеж то там
точно))) У нас в окей, сливки 33 % их бренда по
акции стоят порядка 70 р - 200 мг ... отличные сливки ... на
торт 2 упаковки -140 р ...вполне приемлемая цена ..беру постоянно
.. можно в ленте купить но там немного дороже)))
Евгения Вик
24.08.2023 11:11
Наталия,
действительно, дёшево. У нас таких цен не найти.
Евгения Вик
24.08.2023 11:12
Женя,
попробую что-то подобное приготовить.
Евгения Вик
24.08.2023 11:12
Наталия,
буду стараться всё же не пользоваться телефоном до сна.
Артур
24.08.2023 11:31
Очень аппетитная у Вас каша на завтрак получилась!
Евгения Вик
24.08.2023 15:42
Артур,
спасибо! И вкусная.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
