Евгения Вик
21.08.2023 09:06
Дневник питания и тренировок за 20.08.2023
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с арахисом и авокадо, какао тёртое.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, перец халапеньо, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, вишней, арахисом и фундуком.
• На перекус чай, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, торт Чёрный Лес.
• На ужин куриный окорочок, гречка с закусочкой по-Тоскански и зеленью, чай, овсяный блин с кокосовой пастой, чёрной смородиной и кедровыми орехами.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Обед = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Ближе к отбою сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с арахисом и авокадо, какао тёртое.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, перец халапеньо, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, вишней, арахисом и фундуком.
• На перекус чай, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, торт Чёрный Лес.
• На ужин куриный окорочок, гречка с закусочкой по-Тоскански и зеленью, чай, овсяный блин с кокосовой пастой, чёрной смородиной и кедровыми орехами.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Обед = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Ближе к отбою сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ходили с Колей в кафе Крем. Давно хотела там что-нибудь вкусненького попробовать, так и сделала. Ассортимент ничем не отличается от других кафе.
*Сахар в крови. Не очень был хороший. Сначала ночью увидела колебания сахара в крови, снова в ночи опустился низко, поэтому под утро и растёт сильно. Так что сегодня на ночь сделаю 3 единицы пролонгированного инсулина. На обед сделала укол как для еды с учётом физической нагрузки, но не ходила, поехали на троллейбусе, поэтому укола не хватило, пришлось доколоть. К ночи снова стал расти сахар. Думаю, что большой укол делаю на ужин, хочу уменьшить и посмотреть в динамике за несколько дней, как изменится ситуация. Пока стоит сенсор, нужно экспериментировать.
*Сон. Снова поздно легла, было много дел, еле успела. Спала хорошо.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ходили с Колей в кафе Крем. Давно хотела там что-нибудь вкусненького попробовать, так и сделала. Ассортимент ничем не отличается от других кафе.
*Сахар в крови. Не очень был хороший. Сначала ночью увидела колебания сахара в крови, снова в ночи опустился низко, поэтому под утро и растёт сильно. Так что сегодня на ночь сделаю 3 единицы пролонгированного инсулина. На обед сделала укол как для еды с учётом физической нагрузки, но не ходила, поехали на троллейбусе, поэтому укола не хватило, пришлось доколоть. К ночи снова стал расти сахар. Думаю, что большой укол делаю на ужин, хочу уменьшить и посмотреть в динамике за несколько дней, как изменится ситуация. Пока стоит сенсор, нужно экспериментировать.
*Сон. Снова поздно легла, было много дел, еле успела. Спала хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
259
|
52.3 | 2.8 | 0.5 | 8.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Авокадо |
112
|
179.2 | 2.2 | 16.4 | 2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 780 | 568 | 16 | 35 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1545 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
198
|
239.6 | 38.9 | 8.2 | 0 |
| Брюссельская капуста |
122
|
42.7 | 5.9 | 0.4 | 3.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1019 | 714 | 69 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 68 | 1 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Торт Черный Лес (Шварцвальд) [Владхлеб] |
70
|
210.7 | 3.4 | 12.7 | 31.4 |
| Итого | 370 | 231 | 4 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Куриный окорочок |
61
|
112.9 | 13 | 6.7 | 0.1 |
| закуска по тоскански |
143
|
114.4 | 3.9 | 9 | 4.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
24
|
158.4 | 1.7 | 15.5 | 1.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 731 | 683 | 27 | 41 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 303 | 81 | 2 | 6 | 2 |
| Итого за день | 5058 | 2368 | 122 | 138 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был не самым лучшим. Хотя почему? Просто было какое-то
неприятное ощущение, причём несколько раз за день.
Днём ездила с Колей в гости к маме. Нужно было отдать ей на переделку пиджак. Очень возмутил меня сахар крови днём! Вот отсюда и пошло плохое настроение! Взбесила эта ситуация!
Мама сказала, что она знает о нашей собаке, а мы ей не говорили, хотели в гости прийти вместе с Пэйсли и показать её, а тут так получилось. Ещё бы дольше с прививками возились. Неприятно было! Снова начала учить, что мы неправильно всё сделали, ругала нас. Мне было неприятно!
А ещё отказала маме, чтобы она шла с нами гулять. Вот не хотела я, чтобы она с нами шла! А она хотела. В итоге она обиделась на меня. А что я сделаю, если я хотела только с Колей погулять, вдвоём! Какой-то неприятный осадок остался от общения!
Погуляли вдвоём хорошо по району. Зашли под конец прогулки в кафе Крем и купили тортик на двоих. Только вот соседство с двумя женщинами меня взбесило! Может сахар упал, не отследила. Тортик вкусный был! Вот думаю, что и мне бы нужно научиться такие вкусности готовить! Объедение!
После поспешили на электричку. Успели, ещё и ждать пришлось, поезд задержался в пути. Коля меня проводил почти до дома. Я пошла готовиться к завтрашнему рабочему дню в офисе. Приготовила сначала себе ужин из того, что было в холодильнике. Рыба была заморожена, поэтому на ужин без неё. Но всё равно очень вкусно получилось!
После ужина пошла на прогулку. В лифте познакомилась с соседкой по этажу. Ксения очень приятная девушка оказалась. Расспросила её, оказалось, что она снимает квартиру, живёт здесь неделю. Мило пообщались. Я надеюсь, что мы подружимся и будем ходить друг к другу в гости!
Ходила в магазин за продуктами. А по возвращении домой, занималась домашними делами: натёрла тыкву и заморозила её, приготовила суп на неделю вперёд, булочки испекла, помыла пол, приготовила еду на завтра в офис. А ещё смотрела фильм «Прощание». Очень интересный фильм. Мне он понравился, значит не зря его добавила в список для просмотра. Отличное завершение дня!
Коля сказал, что интернет ему отключили до утра понедельника. Значит он завтра тоже едет в офис на работу, а Пэйсли будет одна дома на весь день. 
Днём ездила с Колей в гости к маме. Нужно было отдать ей на переделку пиджак. Очень возмутил меня сахар крови днём! Вот отсюда и пошло плохое настроение! Взбесила эта ситуация!
Мама сказала, что она знает о нашей собаке, а мы ей не говорили, хотели в гости прийти вместе с Пэйсли и показать её, а тут так получилось. Ещё бы дольше с прививками возились. Неприятно было! Снова начала учить, что мы неправильно всё сделали, ругала нас. Мне было неприятно!
А ещё отказала маме, чтобы она шла с нами гулять. Вот не хотела я, чтобы она с нами шла! А она хотела. В итоге она обиделась на меня. А что я сделаю, если я хотела только с Колей погулять, вдвоём! Какой-то неприятный осадок остался от общения!
Погуляли вдвоём хорошо по району. Зашли под конец прогулки в кафе Крем и купили тортик на двоих. Только вот соседство с двумя женщинами меня взбесило! Может сахар упал, не отследила. Тортик вкусный был! Вот думаю, что и мне бы нужно научиться такие вкусности готовить! Объедение!
После поспешили на электричку. Успели, ещё и ждать пришлось, поезд задержался в пути. Коля меня проводил почти до дома. Я пошла готовиться к завтрашнему рабочему дню в офисе. Приготовила сначала себе ужин из того, что было в холодильнике. Рыба была заморожена, поэтому на ужин без неё. Но всё равно очень вкусно получилось!
После ужина пошла на прогулку. В лифте познакомилась с соседкой по этажу. Ксения очень приятная девушка оказалась. Расспросила её, оказалось, что она снимает квартиру, живёт здесь неделю. Мило пообщались. Я надеюсь, что мы подружимся и будем ходить друг к другу в гости!
Ходила в магазин за продуктами. А по возвращении домой, занималась домашними делами: натёрла тыкву и заморозила её, приготовила суп на неделю вперёд, булочки испекла, помыла пол, приготовила еду на завтра в офис. А ещё смотрела фильм «Прощание». Очень интересный фильм. Мне он понравился, значит не зря его добавила в список для просмотра. Отличное завершение дня!
Коля сказал, что интернет ему отключили до утра понедельника. Значит он завтра тоже едет в офис на работу, а Пэйсли будет одна дома на весь день.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15856 |
15856 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 15856
3
11
Мартинка
21.08.2023 09:43
Мама - ваш родной человек и самый близкий. И она скучала по вам, я
уверена. И, конечно, ей очень хотелось с вами прогуляться. Люди в
конце своей жизни часто жалеют о том, что не уделяли достаточно
внимания своим близким, много работали и не говорили о своих
чувствах.
Наталия
21.08.2023 09:52
Мне кажется с мамой вы не правы.Вы к ней в гости приехали и могли
бы через не хочу вместе погулять, а с Колей бы погуляли позже или в
другой день. Тем более мама не молодая женщина и ей хочется больше
внимания от Вас. Я понимаю, что вы не нашли общий язык в тот день,
обиделись скорее всего на нее и поэтому решили так ее уколоть), но
иногда стоит переступать через себя, тем более по отношению к
родному человеку.
Александр
21.08.2023 09:57
Дневной перекус 1 - не нужно было делать укол. Создали себе качели,
поэтому и нервничали.
По поводу пролонгированного, чтобы однозначно понять, сколько колоть, нужно будет для этого отменить один из приёмов пищи. Выберите выходной день для этого, откажитесь от особой физической активности. На утро запланируйте отказаться от завтрака, но обедайте как обычно, лежите и замеряйте сахар каждые два часа после пробуждения. В идеале, сахар должен быть в диапазоне +- 1,5 ммоль. Если сахар в диапазоне +- 3 ммоль, значит база не подходит и через некоторое время надо будет повторять эту процедуру. Такой же принцип определить применяется и во второй половине дня, утром завтракаете, обед отменяете и смотрите сахар каждые два часа.
Подобрать правильную базу это не быстро и не просто, нужно запастись терпением.
По поводу пролонгированного, чтобы однозначно понять, сколько колоть, нужно будет для этого отменить один из приёмов пищи. Выберите выходной день для этого, откажитесь от особой физической активности. На утро запланируйте отказаться от завтрака, но обедайте как обычно, лежите и замеряйте сахар каждые два часа после пробуждения. В идеале, сахар должен быть в диапазоне +- 1,5 ммоль. Если сахар в диапазоне +- 3 ммоль, значит база не подходит и через некоторое время надо будет повторять эту процедуру. Такой же принцип определить применяется и во второй половине дня, утром завтракаете, обед отменяете и смотрите сахар каждые два часа.
Подобрать правильную базу это не быстро и не просто, нужно запастись терпением.
Наталья
21.08.2023 11:27
Ваше желание побыть наедине с Колей очень понятно. Это совершенно
естественно. Не естественно, что вы не живете вместе с мужем, а в
гости друг в другу ходите. Тогда и выбирать не нужно было - на маму
бы время легко было найти.
Евгения Вик
21.08.2023 14:28
Мартинка,
да, видимо я плохой человек. Не знаю, что ещё сказать по этому
поводу. Печально...
Евгения Вик
21.08.2023 14:34
Наталия,
да, поняла свою ошибку. В следующий раз обязательно проведём время
вместе. Спасибо.
Евгения Вик
21.08.2023 14:34
Александр, спасибо, возможно лишний укол
был. Нужно как-то собраться и провести этот эксперимент.
Евгения Вик
21.08.2023 14:34
Наталья,
может быть и так.
Мартинка
21.08.2023 14:40
Евгения
Вик, зачем так сразу о себе? Люди всю жизнь меняются. Что-то
начинают понимать, что-то теряют или кого-то. Просто поразмышлять
на досуге о том, что ценно в жизни. Может быть, отношения с вашей
мамой для Вас вовсе не ценность. Мы же не знаем предыстории. Мало
ли, как там. Не наше дело вообще. Но мне как-то маму вашу стало
жалко. Пойду и свою обниму. Спасибо, что ваша история напомнила,
что надо почаще это делать.
Евгения Вик
21.08.2023 14:48
Мартинка,
спасибо за комментарий. Заставляет задуматься.
Александр
21.08.2023 14:55
Евгения
Вик, по возможности, такую процедуру необходимо делать хотя бы
раз в полгода или при первых признаках неправильно подобранной дозы
пролонгированного.
