Евгения Вик
20.08.2023 10:16
Дневник питания и тренировок за 19.08.2023
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо, вишни, кэроба и фисташек, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На обед тушёная капуста с лисичками, куриным окорочком, томатной пастой, зеленью, морской капустой, чай с лимоном, отруби, цитрусовый кекс с маком, черешня.
• На перекус кофе чёрный, арахис, кешью, фундук, кедровые орехи, тыквенные семечки.
• На ужин кабачок в соевом соусе, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби), сельдь солёная, кофе чёрный, какао тёртое, нектарин.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо, вишни, кэроба и фисташек, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На обед тушёная капуста с лисичками, куриным окорочком, томатной пастой, зеленью, морской капустой, чай с лимоном, отруби, цитрусовый кекс с маком, черешня.
• На перекус кофе чёрный, арахис, кешью, фундук, кедровые орехи, тыквенные семечки.
• На ужин кабачок в соевом соусе, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби), сельдь солёная, кофе чёрный, какао тёртое, нектарин.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после обеда и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Я молодец. Коля предлагал на перекус купить десерт, но я отказалась, решила ограничиться орешками, которые взяли с собой. Может быть завтра.
*Сахар в крови. Держится в пределах нормы, что хорошо.
*Сон. Спала нормально. Даже легла немного раньше обычного. После сна силы есть.
*В туалет сходила дважды: после обеда и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Я молодец. Коля предлагал на перекус купить десерт, но я отказалась, решила ограничиться орешками, которые взяли с собой. Может быть завтра.
*Сахар в крови. Держится в пределах нормы, что хорошо.
*Сон. Спала нормально. Даже легла немного раньше обычного. После сна силы есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
222
|
42 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 821 | 649 | 18 | 44 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
241
|
67.5 | 4.3 | 0.5 | 11.3 |
| Лисички |
100
|
19 | 1.5 | 1.1 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
6
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 1012 | 527 | 34 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 386 | 241 | 8 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
258
|
61.9 | 1.5 | 0.8 | 11.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Овощной салат |
217
|
44.3 | 2.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
189
|
255.2 | 36.1 | 12.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
11
|
64.4 | 1.5 | 5.7 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Нектарин |
78
|
34.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 1105 | 578 | 45 | 29 | 31 |
| Итого за день | 4824 | 1997 | 107 | 119 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо я сегодня поспала. Будильник не ставила, проснулась рано, но
по своему желанию, а не по звонку. К обычному сну прибавился
примерно час времени.
После завтрака смотрела фильм «Вам письмо». Старый фильм и очень интересный. Мне понравился! Интересная история любви. Не смотрела до этого и даже о нём не слышала. 
После обеда пошла на встречу к Коле. Пошли в гости к коту Платону
на кофе. У нас там есть любимая официантка. Она нам сегодня
приносила кофе, узнала нас и даже помнит о том, что мы пьём кофе
без сахара. Хорошо посидели. Потом погуляли.
Наконец я встретилась с Пэйсли. Она совсем стала как такса! Вытянулась, повзрослела, но всё ещё вредная, как и раньше. Я сделала несколько фото. Ведь она очень изменилась! И не узнать!
Ужин, как и все остальные приёмы пищи, были очень вкусными. После мы ещё погуляли. Нужно же сахар снижать, поэтому я выбираю прогулку.
Вечером установила сенсор для непрерывного измерения сахара. Нужно же разобраться, почему сахар после ужина и утром так себя ведёт! 
После завтрака смотрела фильм «Вам письмо». Старый фильм и очень интересный. Мне понравился! Интересная история любви. Не смотрела до этого и даже о нём не слышала.
Наконец я встретилась с Пэйсли. Она совсем стала как такса! Вытянулась, повзрослела, но всё ещё вредная, как и раньше. Я сделала несколько фото. Ведь она очень изменилась! И не узнать!
Ужин, как и все остальные приёмы пищи, были очень вкусными. После мы ещё погуляли. Нужно же сахар снижать, поэтому я выбираю прогулку.
Вечером установила сенсор для непрерывного измерения сахара. Нужно же разобраться, почему сахар после ужина и утром так себя ведёт!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16118 |
16118 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество шагов: 16118
7
7
Николай Алексеев
20.08.2023 14:03
А еще мы в магазин ходили) купили вуусную селедку на ужин)))
Мартинка
20.08.2023 22:37
Красивая собачка. А в чём вредность?
Мне кажется, что не изменилась, разве что, подросла немного.
Мне кажется, что не изменилась, разве что, подросла немного.
Евгения Вик
20.08.2023 22:59
Мартинка,
спасибо!
Кусается, нас закусала, да ещё и мебель дерёт в последнее время. Это основная вредность.
Кусается, нас закусала, да ещё и мебель дерёт в последнее время. Это основная вредность.
СветланаС
20.08.2023 23:25
Кусать не разрешать.Переводить ее внимание на другое- игрушку.Их
должно быть много.Одни убирать.другие доставать.Чтобы не надоедали
.Мебель...Увы..щенок познает мир.зубы опять же..Переводить внимание
на игрушки.И да.такса непростая порода.С характером.
Евгения Вик
20.08.2023 23:53
СветланаС, спасибо. Так и делаем,
стараемся сразу игрушки подсовывать. И меняем их, одни достаём,
другие убираем.
Мартинка
21.08.2023 07:06
Евгения Вик
21.08.2023 10:14
Мартинка,
спасибо, посмотрим.
