Дневник питания и тренировок за 13.08.2023

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, руккола, пекинская капуста, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, ленивая гречка на ряженке с арахисом, авокадо и куриной грудкой.
• На обед куриное бедро, репа, баклажан и кабачок в соевом соусе, маш, томаты, кофе чёрный, ряженка с отрубями, голубикой, арахисом, фундуком, грецкими орехами и какао тёртым.
• На перекус кофе чёрный, конфета из финика с кокосом и кунжутом, кешью.
• На ужин сибас, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, руккола, сельдерей, зелёный горошек, отруби, льняное масло, яблочный уксус, зелень, фисташки, сметана), чай, бублик с джемом из черники.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
Обед = 4,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
Ужин = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Днём пришлось съесть конфетку из фиников и сухофруктов, а то переборщила с уколом на обед. Извините, до сих пор не могу понять ничего, но стремлюсь разобраться. Вот сахар и упал. А на ужин съела половинку бублика, мама привезла мне гостинцы из родного городка.
*Сахар. Плох, что ещё сказать? Ничего не остаётся делать, как уменьшить укол и пересчитать еду. Попробую, а вдруг сработает. Всегда могу сделать подколку, если сахар будет высоким. Инструменты есть, чтобы снизить сахар, остаётся только ими воспользоваться. Утром всё же вколола ещё 1 единицу длинного инсулина. Без какой-то либо логики. Я думала, это поможет, но нет. Так что последую советам Александра.
*Сон. Очень много было дел, поэтому легла поздно. Спала хорошо, сны снились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	218	41.9	2.6	0.4	6.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	38	117	4.8	1.3	21.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Куриная грудка (филе)	103	116.4	24.3	2	0.4
Итого	774	520	37	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	165	199.7	32.4	6.8	0
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Баклажан	52	12.5	0.6	0.1	2.3
Репа	70	22.4	1.1	0.1	4.3
Кабачок	127	30.5	0.8	0.4	5.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Ряженка 4,0% жирности	101	67.7	2.8	4	4.2
Голубика	23	9	0.2	0.1	1.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	1014	726	53	35	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	16	79.6	1.3	5.4	6.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	226	153	3	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	121	124.6	22	4	0
Овощной салат	243	47.6	2.9	0.5	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Овсяные отруби	4	9.8	0.7	0.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бублики простые	38	104.9	3.5	0.4	21.7
Джем Черника-Голубика [Bombbar]	20	4	0.1	0	0.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Горошек зеленый свежий	12	6.6	0.6	0	1
Итого	787	411	31	15	35
Итого за день	4301	1811	126	87	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День, скорее вечер очень продуктивный получился. Последний выходной перед рабочей неделей. В этом году все отпуска закончились.
Утром плохо себя чувствовала. Поспала немного, сахара большие. Мне с ними дискомфортно.
После обеда пошли вместе с Колей до меня. Сахар по пути упал, т.к. я сделала много укола. Сенсор не удалось подключить, поэтому пока без графиков сахарной кривой, буду чаще измерять сахар глюкометром, по возможности. Ночью вообще его сняла, в чём смысл его на себе держать, если он не работает.
Пришлось по пути к дому зайти в кафе, выпила кофе, съела вроде как «полезную» конфетку и заела кешью.
Дома Коля помог мне по хозяйству, отремонтировал то, что сломалось.
Вечером у меня было много дел. Сделала уборку, приготовила бульон и суп, составила рацион на завтра и подготовила блюда, разложила их по контейнерам.
Вечером ходила в WB за заказами. Дома не была неделю, так что много чего пришло. Огромную и тяжёлую сумку тащила на себе. Хорошо, что мне помог мужчина, донёс всё достаточно быстро и проворно. Спасибо! А то бы плелась до дома наверное час.
Ещё в магазин за продуктами сходила.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12344	12344

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Количество шагов: 12344

Мартинка 14.08.2023 10:50

Жаль, что сенсор перестал работать. Дорогие они, ещё и ломаются. Может, тогда уж лучше глюкометром напостоянку пользоваться?
Как результаты анализов у Пейсли?

Евгения Вик 14.08.2023 10:57

Мартинка, да, очень жаль, что так получилось. Но что поделаешь.
Результаты хорошие, но скорее всего есть анемия, т.к. не получает необходимое из корма. Думаю, нужно ей мясо начинать давать. Сегодня Коля ведёт Пэйсли на прививку! Ура!

Мартинка 14.08.2023 11:13

Евгения Вик, а чем кормите? Нам ветеринар советовала Pro Plan для небольших собак. Сказала, что один из лучших.

Евгения Вик 14.08.2023 11:23

Мартинка, мы таким и кормим. Странно. Может не очень подходит для неё.

Александр 14.08.2023 11:34

Женя Вы на завтрак вкололи лишнюю единицу и поэтому произошёл скачок сахара. Смотрите сами, утром Вы проснулись, замерили сахар, видите что он повышен, почему не предпринять меры уже сразу? сделайте укол коррекции от 0,5 до 1 единиц.
Вы же не сразу с кровати бежите завтракать? по любому минут 30-40 пройдёт после того как проснулись и начали завтракать, за это время сахар может ещё вырасти на 1-2 ммоль.
После пробуждения в организме вырабатывается много гормонов, которые в любом случае будут влиять на уровень сахара, поэтому если сахар с утра немного выше чем Вы ожидаете, не бойтесь сделать коррекционный укол ультракороткого инсулина. Иначе сахар поднимется и понизить его будет сложнее.

Александр 14.08.2023 11:40

У меня раньше были периоды когда просыпаться с повышенным сахаром, в таком случае заводил будильник на 5 утра, и в это время колол коррекцию, после чего ложиться спать дальше. Помогало проснуться с нормальным сахаром.

Евгения Вик 14.08.2023 11:44

Александр, спасибо. Буду так делать.

Александра 14.08.2023 17:14

Мартинка, странно.А нам в двух вет.клиниках именно Пропланом не рекомендовали кормить).Видимо,у них рекомендации у всех чисто исходя из того,от какой компании отстежку получают..

Мартинка 14.08.2023 22:59

Александра, кто их знает.