Дневник питания и тренировок за 11.08.2023

Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, руккола, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, ленивая гречка на ряженке с арахисом и авокадо, горбуша холодного копчения.
• На перекус кешью, грецкие орехи, фундук.
• На обед грудка индейки, тушёная капуста с шампиньонами и зеленью, помидоры, чай, чипсы из нори, мягкий творожок с отрубями, голубикой, грецкими орехами и арахисом.
• На перекус кофе чёрный, фундук, грецкие орехи, какао тёртое.
• На ужин карась, нут и зелёный горошек с зеленью, помидоры, огурец, жёлтый болгарский перец, опята маринованные, чай, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Отпуск день 5 из 5.
*Сладкое. Наконец получилось не есть сладкое! Ничего не было: ни тортов, ни пирожных, ни булочек! Я молодец!
*Сахар. Держится на верхней границе нормы, что не очень мне нравится. Да и самочувствие из-за этого соответствующее. Всё болит! Даже страшно!
*Сон. Спала в принципе нормально, но из-за повышенных сахаров, было трудно заснуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	275	55	3.3	0.6	8.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	13	2.7	0	0	0.1
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Горбуша холодного копчения	55	97.4	13.2	5	0
Итого	799	534	27	29	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1528	177	4	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	177	201.8	41.9	2.6	0.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	170	163.2	15	8.5	6.8
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	1121	642	73	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Какао тёртое в плитках	4	23.4	0.6	2.1	0.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	322	162	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	200	174	35.4	3.6	0
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Опята маринованные	96	21.1	2.1	1.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Итого	1037	521	55	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	306	60	1	5	1
Итого за день	5113	2098	166	101	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день сегодня измеряю сахар только с помощью глюкометра.
После завтрака ходили в магазин за продуктами. Сахар упал, чувствовала, что сил не хватает. В этот раз сделала перекус орешками, т.к. он ещё не очень сильно опустился. Сладкое теперь есть не хочу, да и боюсь немного! Всё ещё есть сладкое послевкусие в горле.
Утром мне на глаза попался пост в контакте об осложнениях диабета у молоденькой девушки. Стало очень страшно за себя! Столько знаков нахожу вокруг, которые отчётливо говорят «Хватит есть сладкое!».
Во время дневного перекуса в кафе я не ела булочку, это Колина порция, я угощалась лишь орешками и немного какао тёртого без сахара съела.
Мне пришли результаты анализов, которые я сдавала на этой неделе. Совсем нерадостные показатели! Я расстроена!*Глюкоза большая! Из-за пропуска завтрака видимо получился такой результат. Сахар рос и рос. Думаю, это было из-за вечернего гипо за день до этого. Очень большие на удивление цифры!
*Триглицериды низкие. Нарушение всасывания в кишечнике, заболевание печени.
*Холестерин вообще упал ниже нормы! Ужас! Так нечего было прописывать такие огромные дозировки! Мне знакомый врач говорила, что это огромная доза для меня! Вот вам и пожалуйста! Как теперь его восстанавливать? Отправила результаты врачу из Алмазова. Надеюсь, она даст обратную связь, как дальше быть.
*Креатинкиназа огромная! Что это значит? Почитала в интернете, совсем всё плохо у меня похоже со здоровьем. Может быть из-за развития злокачественных новообразований, поражение сердца или мышц. Страшно!!!
Вот и повод, чтобы не есть больше сладкое! Нужно самой готовить себе вкусняшки. И питаться нужно полноценно.
Ещё вечером смотрели фильм «Белль и Себастьян». Запутанный, но достаточно интересный фильм про собачку.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11072	11072

Результаты за день

Энергозатраты: 231 ккал

Количество шагов: 11072

Александр 12.08.2023 11:29

Самый объективный анализ на сахар - это гликированный гемоглобин (средний уровень сахара за последние 3 месяца), а обычный анализ на глюкозу в крови я использую для проверки своего глюкометра, перед сдачей анализа замеряю на своём, а потом сдаю кровь на анализ, запоминаю результат и потом сравниваю со своими.

Валентина 12.08.2023 11:33

Наладьте свое питание, и все будет хорошо! Все в Ваших руках. Не надо Вам есть сладкое.

Александра 12.08.2023 11:35

Александр, абсолютно согласна.

Евгения Вик 12.08.2023 12:25

Валентина, я не ела сладкое.

Продуктовый адвокат 12.08.2023 14:11

Ну, холестерин не Ваша вина. А заболевания печени и сердца при диабете - частое явление. Думаю, пока все поправимо.

Евгения Вик 12.08.2023 14:15

Женя, спасибо за поддержку! Налажу питание. Надеюсь, поможет мне со здоровьем.
А статины точно нужно уменьшить количество.

Валентина 12.08.2023 14:28

Евгения Вик, молодец! Я горжусь Вами! Уверена, что у Вас все получится.

Продуктовый адвокат 12.08.2023 14:37

Евгения Вик, Кстати, креатинкиназа может повыситься из-за статинов.

Евгения Вик 12.08.2023 17:10

Женя, спасибо. Не знала о таком.

Евгения Вик 12.08.2023 17:10

Валентина, спасибо 😊

Галина 12.08.2023 17:15

При диабете нарушены все виды обмена веществ (белковый, жировой, углеводный). Поэтому проблемы с холестерином это спутник диабета, к сожалению.
Лучше гликированный гемоглобин сдавать (он покажет среднюю картину за 3 месяца по превышениям сахаров), а точечно - лучше дома измерять, глюкометром.
Хотя вы и так, наверное, свой средний сахар можете посмотреть. Вы же заносите в отчет ежедневно несколько показаний в течение суток. Выгрузите отчёт по средним показателям за три месяца.