Евгения Вик
09.08.2023 07:32
Дневник питания и тренировок за 08.08.2023
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, авокадо, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, творог на ряженке с клубникой, арахисом, какао порошком, грецкими орехами, зубатка горячего копчения.
• На обед домашняя шаверма на тарелке (куриная грудка в соевом соусе, помидор, огурец, пекинская капуста, морковь по-корейски, халапеньо, соус из сметаны, ряженки и чеснока, зелень), кофе чёрный, чипсы из нори, арахис.
• На перекус кофе чёрный, половинка сочня с творогом.
• На ужин окунь, репа и зелёный горошек с зеленью, помидор, огурец, красный болгарский перец, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, какао тёртое, фундук, кешью.
• На перекус черешня, кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, авокадо, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, творог на ряженке с клубникой, арахисом, какао порошком, грецкими орехами, зубатка горячего копчения.
• На обед домашняя шаверма на тарелке (куриная грудка в соевом соусе, помидор, огурец, пекинская капуста, морковь по-корейски, халапеньо, соус из сметаны, ряженки и чеснока, зелень), кофе чёрный, чипсы из нори, арахис.
• На перекус кофе чёрный, половинка сочня с творогом.
• На ужин окунь, репа и зелёный горошек с зеленью, помидор, огурец, красный болгарский перец, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, какао тёртое, фундук, кешью.
• На перекус черешня, кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Коля мой соблазнитель. Не хотела ведь особо есть сладкое, но зашли в кафе и я в последний момент решила, что мне нужен сочень с творогом.
*Отпуск. День 2 из 5. Не верю, что сейчас рабочая неделя. Так хорошо отдыхать!
*Сахар весь день был хорошим, почти ровным, а вот после ужина не получилось его удержать! Сбился с намеченной тенденции. Теперь поняла, что на ужин укол для меня большой. Буду разбираться.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Рано вставать теперь не могу!
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Коля мой соблазнитель. Не хотела ведь особо есть сладкое, но зашли в кафе и я в последний момент решила, что мне нужен сочень с творогом.
*Отпуск. День 2 из 5. Не верю, что сейчас рабочая неделя. Так хорошо отдыхать!
*Сахар весь день был хорошим, почти ровным, а вот после ужина не получилось его удержать! Сбился с намеченной тенденции. Теперь поняла, что на ужин укол для меня большой. Буду разбираться.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Рано вставать теперь не могу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
284
|
127.8 | 3.4 | 8.2 | 8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка пестрая |
50
|
63 | 9.8 | 2.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 822 | 545 | 37 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец халапеньо |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 988 | 598 | 60 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник |
65
|
214.5 | 7.2 | 11.7 | 39 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 365 | 235 | 7 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
126
|
129.8 | 22.9 | 4.2 | 0 |
| Репа |
169
|
54.1 | 2.5 | 0.2 | 10.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
130
|
100.1 | 6.8 | 0.5 | 11.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Спаржа по-корейски |
100
|
212.5 | 17.2 | 12.5 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 1060 | 746 | 56 | 35 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
88
|
45.8 | 1 | 0.4 | 9.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 98 | 105 | 2 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4833 | 2231 | 165 | 114 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром встали в очередной раз рано под звонок будильника. Собирались
идти с Пэйсли и сдавать анализ крови. Но что-то пошло не так и в
итоге отменили приём. Здесь в основном сыграло свою роль плохое
самочувствие собачки.
Погода была плохая с утра, дождь шёл стеной, поэтому не получилось пойти на пикник в парк. Но был запасной вариант. Приготовили домашнюю шаверму. В магазин за продуктами сходили.
После еды пошли гулять и в кафе зашли. Коля соблазнил меня на покупку сочня с творогом. Очень вкусный он оказался! Вообще думала не есть ничего сегодня сладкого, но не получилось.
Вечером отдыхали дома.
Вот и всё на сегодня.
Погода была плохая с утра, дождь шёл стеной, поэтому не получилось пойти на пикник в парк. Но был запасной вариант. Приготовили домашнюю шаверму. В магазин за продуктами сходили.
После еды пошли гулять и в кафе зашли. Коля соблазнил меня на покупку сочня с творогом. Очень вкусный он оказался! Вообще думала не есть ничего сегодня сладкого, но не получилось.
Вечером отдыхали дома.
Вот и всё на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11466 |
11466 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 11466
7
10
Наталия
09.08.2023 12:47
а что с собачкой? она все еще болеет? мне кажется ты писала, что
она пошла на поправку
Евгения Вик
09.08.2023 13:42
Наталия,
с утра её тошнило. Либо что-то съела, либо не понятно что
случилось.
Мартинка
09.08.2023 13:43
Бедняжка Пэйсли. Что случилось? Почему снова плохо чувствует себя?
Какие симптомы?
С отпуском Вас! Пусть даже маленький. Хотя, по ТКодексу это не отпуск, если меньше 10 дней.
Сон, я считаю, это первостепенно. Самый главный пунктик из всех. На полноценный сон всё опирается. Как в детской пирамидке, сон - это опора, на которую нанизываются различные детали. Привести сон в порядок и много других составляющих начнёт выправляться, приходить в норму.
С отпуском Вас! Пусть даже маленький. Хотя, по ТКодексу это не отпуск, если меньше 10 дней.
Сон, я считаю, это первостепенно. Самый главный пунктик из всех. На полноценный сон всё опирается. Как в детской пирамидке, сон - это опора, на которую нанизываются различные детали. Привести сон в порядок и много других составляющих начнёт выправляться, приходить в норму.
Наталия
09.08.2023 13:51
Евгения
Вик, пусть выздоравливает побыстрей! За малышами глаз да глаз
чтоб чего то лишнего не съели
Константин
09.08.2023 14:08
Классное меню и цветовая гамма глаз радует 👍
Александр
09.08.2023 15:18
Чтобы легче было ориентироваться в расчётах на еду, обратите
внимание на количество углеводов и количество единиц
инсулина.
Недавно Вы кололи на 140 грамм 14 - 16 единиц инсулина. Сейчас картина немного изменилась, на те же 140 грамм углеводов 13 единиц. А как изменился график сахаров - уже видно положительный эффект!
Недавно Вы кололи на 140 грамм 14 - 16 единиц инсулина. Сейчас картина немного изменилась, на те же 140 грамм углеводов 13 единиц. А как изменился график сахаров - уже видно положительный эффект!
Евгения Вик
09.08.2023 19:21
Наталия,
это точно. Думаем, что она ночью что-то грызёт, а потом её тошнит
от этого.
Евгения Вик
09.08.2023 19:24
Мартинка,
тошнит по утрам уже второй день подряд. Думаем, что что-то грызёт и
возможно ест это. Сегодня всё замотали, чтобы она не грызла.
Спасибо! Какой уж есть, этот отпуск. Я уже устала отдыхать в этот раз.
Сон и вправду необходимо мне нормализовать. А то каждое утро словно разбитая, сил нет. А сахар хороший, значит это точно дело не в сахарах. Наконец получилось ночной укол найти тот, который мне подходит.
Спасибо! Какой уж есть, этот отпуск. Я уже устала отдыхать в этот раз.
Сон и вправду необходимо мне нормализовать. А то каждое утро словно разбитая, сил нет. А сахар хороший, значит это точно дело не в сахарах. Наконец получилось ночной укол найти тот, который мне подходит.
Евгения Вик
09.08.2023 19:24
Константин, спасибо!
Стараюсь 
Евгения Вик
09.08.2023 19:25
Александр, спасибо. Что-то не
догадывалась так посчитать. Действительно, теперь и на это обращу
внимание. Теперь понимаю, что иногда сильно перебарщиваю с уколами.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
