Евгения Вик
06.08.2023 09:54
Дневник питания и тренировок за 05.08.2023
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелёный горошек, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, пшённая каша с грецкими орехами, кокосовой стружкой и бананом, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На перекус арахис жареный.
• На обед куриная голень, батат запеченный, морковь по-корейски, руккола, дип-соус из авокадо, зелени и фисташек, чипсы из нори, чай, хлебец с джемом из черники, арахис жареный.
• На перекус конфета молочная, карамель, кофе чёрный, миндаль, кешью.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью, томаты черри, спаржа и морковь по-корейски, чай с лимоном, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, торт наполеон.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,2 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелёный горошек, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, пшённая каша с грецкими орехами, кокосовой стружкой и бананом, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На перекус арахис жареный.
• На обед куриная голень, батат запеченный, морковь по-корейски, руккола, дип-соус из авокадо, зелени и фисташек, чипсы из нори, чай, хлебец с джемом из черники, арахис жареный.
• На перекус конфета молочная, карамель, кофе чёрный, миндаль, кешью.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью, томаты черри, спаржа и морковь по-корейски, чай с лимоном, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, торт наполеон.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,2 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Столько нервов. Днём захотела съесть что-нибудь сладенького. Сказала об этом Коле. Он пошёл на уступки и вечером мы съели кусочек Наполеона на двоих.
*Сон. Спала хорошо и крепко. Легла поздно, что жаль.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Столько нервов. Днём захотела съесть что-нибудь сладенького. Сказала об этом Коле. Он пошёл на уступки и вечером мы съели кусочек Наполеона на двоих.
*Сон. Спала хорошо и крепко. Легла поздно, что жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
233
|
42.6 | 2.8 | 0.5 | 6.3 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
11 | 1 | 0 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 731 | 500 | 15 | 26 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 10 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
157
|
94.2 | 3.1 | 0.1 | 20.9 |
| Авокадо |
102
|
163.2 | 2 | 15 | 1.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
80
|
92.8 | 15.5 | 3 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Джем Черника-Голубика [Bombbar] |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 761 | 549 | 28 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 338 | 210 | 4 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
176
|
336.2 | 31.7 | 23.2 | 0 |
| Брюссельская капуста |
127
|
44.4 | 6.1 | 0.4 | 3.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Спаржа по-корейски |
105
|
223.1 | 18.1 | 13.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 944 | 775 | 63 | 42 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Торт домашний Наполеон |
58
|
192.7 | 3.7 | 11.5 | 18.5 |
| Итого | 258 | 206 | 4 | 12 | 18 |
| Итого за день | 4542 | 2305 | 119 | 129 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День не заладился с самого утра. Создаётся такое впечатление, что я
по чёрной полосе жизни иду. Хотя Коля говорит, что я сама себе
придумываю эти приключения на голову!
Утром что-то не спалось. Встала как на буднях рано. Пошла по делам после завтрака.
Вчера опубликовала в канале для диабетиков объявление, что бесплатно отдам инсулин, который мне не подошёл. Мне написал мужчина издалека. Попросил выслать СДЭКом. Я по доброте душевной согласилась, хотя не люблю я заморачиваться с пересылками и всегда отказываюсь от этой затеи, даже если и просят. Но желание сделать доброе дело меня пересилило. Как же не помочь? Пошла в СДЭК, отстояла в очереди, оформила пересылку, пошла домой и отправила всю информацию об отправлении. Этот мужчина меня обвинил в том, что пересылка очень дорогая, значит я ещё за лекарства деньги запросила кроме как за пересылку. Я отправляла СДЭКом второй раз в жизни и знать не знаю, сколько всё это стоит! И меня даже не смутила цена. Раз он сказал, что оплачивает, значит знает цену. В итоге он меня обозвал плохими словами и сказал, чтобы я оставила лекарства себе. Я пошла обратно, отменила пересылку. Хорошо, что с меня не взяли за тару деньги. Я была очень расстроена. Поняла, что человек странный и внесла его в чёрный список.
Пришла домой, пообедала, потом стала мыть пол. Пэйсли вопила, как резаная, т.к. я закрыла её в коридоре, чтобы она мне не мешала делать дела. Она меня разозлила своим поведением! И тут снова этот мужчина объявился, написал в этот раз в Вотсап, нашёл меня. Сказал, что я обманщица и ещё хуже обо мне отозвался, резко и грубо. У меня случилась истерика! Как же так? Я хотела сделать доброе дело, совершенно безвозмездно, а тут такие оскорбления в свой адрес получила!
Позвонила Коле и сказала, что очень его жду! Дома сидеть сил не было, нужно было прогуляться, подышать воздухом и уйти из квартиры, где мне весь мозг ремонтами просверлили!
Пошли в кафе с Колей, выпили кофе, я ему рассказала эту историю. Снова плакала…
Потом вернулись ко мне домой, забрали Пэйсли и отнесли к Коле домой. Теперь она будет там жить, вернее мы втроём там будем жить как одна большая и дружная семья.
Пошли в магазин за продуктами.
После ужина пошли в кафе на торт. Раз Коля обещал, то сделал. Съели пополам Наполеон.
Шагов много сегодня нашагала. Очень устала!
Утром что-то не спалось. Встала как на буднях рано. Пошла по делам после завтрака.
Вчера опубликовала в канале для диабетиков объявление, что бесплатно отдам инсулин, который мне не подошёл. Мне написал мужчина издалека. Попросил выслать СДЭКом. Я по доброте душевной согласилась, хотя не люблю я заморачиваться с пересылками и всегда отказываюсь от этой затеи, даже если и просят. Но желание сделать доброе дело меня пересилило. Как же не помочь? Пошла в СДЭК, отстояла в очереди, оформила пересылку, пошла домой и отправила всю информацию об отправлении. Этот мужчина меня обвинил в том, что пересылка очень дорогая, значит я ещё за лекарства деньги запросила кроме как за пересылку. Я отправляла СДЭКом второй раз в жизни и знать не знаю, сколько всё это стоит! И меня даже не смутила цена. Раз он сказал, что оплачивает, значит знает цену. В итоге он меня обозвал плохими словами и сказал, чтобы я оставила лекарства себе. Я пошла обратно, отменила пересылку. Хорошо, что с меня не взяли за тару деньги. Я была очень расстроена. Поняла, что человек странный и внесла его в чёрный список.
Пришла домой, пообедала, потом стала мыть пол. Пэйсли вопила, как резаная, т.к. я закрыла её в коридоре, чтобы она мне не мешала делать дела. Она меня разозлила своим поведением! И тут снова этот мужчина объявился, написал в этот раз в Вотсап, нашёл меня. Сказал, что я обманщица и ещё хуже обо мне отозвался, резко и грубо. У меня случилась истерика! Как же так? Я хотела сделать доброе дело, совершенно безвозмездно, а тут такие оскорбления в свой адрес получила!
Позвонила Коле и сказала, что очень его жду! Дома сидеть сил не было, нужно было прогуляться, подышать воздухом и уйти из квартиры, где мне весь мозг ремонтами просверлили!
Пошли в кафе с Колей, выпили кофе, я ему рассказала эту историю. Снова плакала…
Потом вернулись ко мне домой, забрали Пэйсли и отнесли к Коле домой. Теперь она будет там жить, вернее мы втроём там будем жить как одна большая и дружная семья.
Пошли в магазин за продуктами.
После ужина пошли в кафе на торт. Раз Коля обещал, то сделал. Съели пополам Наполеон.
Шагов много сегодня нашагала. Очень устала!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
27364 |
27364 |
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Количество шагов: 27364
5
13
Александра
06.08.2023 11:29
Не переживайте,на самом деле халявщиков на свете в разы больше,чем
Вы себе даже предствить не можете🙈..Люди считают,что раз даром,то
надо и привести/принести даром,еще и спасибо сказать,что у Вас это
забрали.Вот именно поэтому никогда не связываюсь с пересылками
ТК,почтой и т.д.Больше нервов и геморроя.Тем более бесплатно.В
Питере наверняка есть местные нуждающиеся.Вам не срочно,отдадите.
Мартинка
06.08.2023 11:35
Вообще волноваться не стоит. И правильно, не надо связываться с
пересылками. Если что-то отдаёте, то пусть приезжают и забирают,
никаких отправлений.
А этот мч пусть думает, что хочет. Это его мысли и ему с ними жить. Относитесь к идиотам легче.
А этот мч пусть думает, что хочет. Это его мысли и ему с ними жить. Относитесь к идиотам легче.
Евгения Вик
06.08.2023 11:48
Александра, спасибо. Коля мне то же
самое сказал 
Евгения Вик
06.08.2023 11:48
Мартинка,
спасибо. Коля мне то же самое сказал 
Александр
06.08.2023 12:11
Помимо бананов, пшёная каша также может быть виновницей быстрого
подъёма сахара.
Да, "везёт" Вам на неадекватных.
На прошлой неделе во время прогулки тоже встретил припудренную даму - я по телефону говорил в этот момент сидя на скамейке, она проходила мимо меня и тут резко останавливаться и начинает мне что-то объяснять из своей интимной жизни. В лоб объясняю ей, что я в данный момент занят, встаю ухожу, а она только больше раззодоривается и начинает преследовать меня - маньячка престарелая. В общем, хожу я быстро, поэтому легко оторвался от назойливой. А мужик конечно сволочь, порядочный человек так не поступает.
Да, "везёт" Вам на неадекватных.
На прошлой неделе во время прогулки тоже встретил припудренную даму - я по телефону говорил в этот момент сидя на скамейке, она проходила мимо меня и тут резко останавливаться и начинает мне что-то объяснять из своей интимной жизни. В лоб объясняю ей, что я в данный момент занят, встаю ухожу, а она только больше раззодоривается и начинает преследовать меня - маньячка престарелая. В общем, хожу я быстро, поэтому легко оторвался от назойливой. А мужик конечно сволочь, порядочный человек так не поступает.
Продуктовый адвокат
06.08.2023 12:11
Идиотов много и все им должны. Не переживайте из-за таких.
Катюша
06.08.2023 12:35
Эх😖, опыт..... встречи с человеком, судящим по себе. Всё, что он
сказал вам-это он о себе! это его глаза так видят, его душа так
чувствует! А вы здесь ни при чем! Ваш выбор брать вину/обиду на
себя или нет. Как жаль, что мы не дети в песочнице 😖 Кинул в
придурка, сломавшего замок, песком и забыл.... а у взрослых всё
сложнее 😖
Евгения Вик
06.08.2023 14:03
Александр, спасибо, не знала такого о
пшенной каше, неожиданно.
Странные люди. Жарко на улице, вот и не сидится дома...
Странные люди. Жарко на улице, вот и не сидится дома...
Евгения Вик
06.08.2023 14:03
Женя,
хорошо. Спасибо.
Евгения Вик
06.08.2023 14:04
Катюша,
спасибо. Действительно, каждый судит по себе. Нужно помнить об этом
мне!
Валентина
06.08.2023 17:13
Ну, нашли из за чего расстраиваться. Мало ли придурков по жизни.
Вперед, с песней, и не оборачивайтесь! Лучше о Пейсли думайте, как
ее воспитывать. 🌹🌹🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.08.2023 17:17
Женя, о,
да, как раз идиотам должен весь свет!
Лариса Брусенцева
06.08.2023 17:54
Фото еды симпатичные получились, аппетитные😍😍😍
