Евгения Вик
05.08.2023 09:05
Дневник питания и тренировок за 04.08.2023
Доброго утра субботы!
• На завтрак 2 яйца с шампиньонами, помидором, стручковой фасолью и зеленью, морковь по-корейски, огурец, перец жёлтый, зелёный горошек, цикорий, булочка с урбечом из расторопши, отруби.
• На обед чечевичный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, свинина, кабачок с соевым соусом и зеленью, морковь по-корейски, чай с мятой, хлебец с урбечом из расторопши, отруби, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, сырники со сметаной, банан, черешня.
• На ужин скумбрия, салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, руккола, отруби), чай с мятой, арахис жареный, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, бразильские орехи.
• Перед сном арахис жареный.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 4,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак 2 яйца с шампиньонами, помидором, стручковой фасолью и зеленью, морковь по-корейски, огурец, перец жёлтый, зелёный горошек, цикорий, булочка с урбечом из расторопши, отруби.
• На обед чечевичный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, свинина, кабачок с соевым соусом и зеленью, морковь по-корейски, чай с мятой, хлебец с урбечом из расторопши, отруби, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, сырники со сметаной, банан, черешня.
• На ужин скумбрия, салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, руккола, отруби), чай с мятой, арахис жареный, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, бразильские орехи.
• Перед сном арахис жареный.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 4,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Ну как не ела? Специально не ела, лишь карамельку пришлось съесть на прогулке, но это я не буду считать за сладкое. Вынужденная мера.
*Наконец доела урбеч из расторопши! Если какой-то продукт у меня залёживается, то очень жду, когда же он у меня закончится. Ура! Свершилось! Урбеч съела!
*Сон. Спала хорошо, но поздно заснула и рано проснулась. Так что недостаточно.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Ну как не ела? Специально не ела, лишь карамельку пришлось съесть на прогулке, но это я не буду считать за сладкое. Вынужденная мера.
*Наконец доела урбеч из расторопши! Если какой-то продукт у меня залёживается, то очень жду, когда же он у меня закончится. Ура! Свершилось! Урбеч съела!
*Сон. Спала хорошо, но поздно заснула и рано проснулась. Так что недостаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Шампиньоны |
92
|
24.8 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий желтый |
48
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
11 | 1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Урбеч расторопши |
20
|
78.2 | 4 | 4.6 | 2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 983 | 542 | 27 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
205
|
112.5 | 12.5 | 1.6 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кабачок |
245
|
58.8 | 1.5 | 0.7 | 11.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
122
|
161 | 27.3 | 5 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Урбеч расторопши |
25
|
97.8 | 5 | 5.8 | 2.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Итого | 1007 | 706 | 55 | 33 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
295
|
20.7 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
10
|
33.8 | 1.5 | 0.2 | 5.9 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Банан |
19
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Черешня |
63
|
32.8 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Яйцо перепелиное |
16
|
26.9 | 1.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 665 | 533 | 51 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
159
|
303.7 | 28.6 | 21 | 0 |
| Овощной салат |
212
|
40.9 | 2.5 | 0.4 | 6.1 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| арахис в кокосовой глазури |
7
|
39.2 | 1.2 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 741 | 569 | 39 | 38 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 316 | 119 | 2 | 10 | 1 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Итого | 16 | 100 | 4 | 8 | 2 |
| Итого за день | 5228 | 2571 | 181 | 145 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был очень странный день! Даже вспоминать не хочется. Словно
всё пошло против меня, не иначе!
Вчера Пэйсли была послушной девочкой, а сегодня щенка словно подменили! Весь день меня бесила, не давала спокойно поработать! Хотя сегодня был последний рабочий день перед недельным отпуском в августе (это последняя неделя отпуска в этом году, печаль…). Работы было немного, но я так утомилась с собачкой, что не было ни на что сил! Это какой-то ураган и буря среди ясного неба!
Сахар сегодня был плох. Снова гипо, а потом неконтролируемый подъём из-за печёночных сахаров!
Гуляла днём, пошла в магазин и встретила на пути сумасшедшую старушку, которая начала мне кричать, что я вызывающе одета, ей мои шорты не понравились! Это был ужас! Мне кажется, что в неё демон вселился! Так она кричала и словно изо рта извергала пламя и всякие некрасивые слова! Никак не думала, что придётся с таким столкнуться. Но это меня задело, так неприятно стало! И я приняла все её замечания на свой счёт!
Было и приятное… Коля приехал после работы, мы встретились, он подарил мне букет роз. Очень красивые цветы! 2 месяца со дня свадьбы - это же особая дата! Посидели, обсудили, что следующую неделю будем жить вместе и за пёсиком будем вместе ухаживать, а то по отдельности ни у меня, ни у него не получается с ней справиться! Если всё получится, то надежда есть, если нет - пиши пропало!
Вчера Пэйсли была послушной девочкой, а сегодня щенка словно подменили! Весь день меня бесила, не давала спокойно поработать! Хотя сегодня был последний рабочий день перед недельным отпуском в августе (это последняя неделя отпуска в этом году, печаль…). Работы было немного, но я так утомилась с собачкой, что не было ни на что сил! Это какой-то ураган и буря среди ясного неба!
Сахар сегодня был плох. Снова гипо, а потом неконтролируемый подъём из-за печёночных сахаров!
Гуляла днём, пошла в магазин и встретила на пути сумасшедшую старушку, которая начала мне кричать, что я вызывающе одета, ей мои шорты не понравились! Это был ужас! Мне кажется, что в неё демон вселился! Так она кричала и словно изо рта извергала пламя и всякие некрасивые слова! Никак не думала, что придётся с таким столкнуться. Но это меня задело, так неприятно стало! И я приняла все её замечания на свой счёт!
Было и приятное… Коля приехал после работы, мы встретились, он подарил мне букет роз. Очень красивые цветы! 2 месяца со дня свадьбы - это же особая дата! Посидели, обсудили, что следующую неделю будем жить вместе и за пёсиком будем вместе ухаживать, а то по отдельности ни у меня, ни у него не получается с ней справиться! Если всё получится, то надежда есть, если нет - пиши пропало!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10910 |
10910 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 10910
5
10
Валентина
05.08.2023 09:43
Чего уж сразу пропало-то писать! Хорошо все будет.
Евгения Вик
05.08.2023 10:53
Александр, спасибо. Теперь буду короткий
инсулин для себя подбирать. Уверена, всё получится
Катюша
05.08.2023 12:22
👀 такие ещё остались?????? (бабульки)..... Ну реально сумасшедшая 😖
Александра
05.08.2023 12:24
Катюша,
больных людей никто не отменял..и не только бабульки такими
бывают(..
Катюша
05.08.2023 12:28
Александра, 🙈 наверное я очень редко
выхожу из дома, не сталкиваюсь😁 и кажется, что все вокруг на
радужных пони и "в порядке"🙃
Александра
05.08.2023 12:29
Катюша,
это Вам просто кажется😁
Corvus Corax
05.08.2023 13:13
Эта женщина, вероятно, страдает от психического заболевания. Не
стоит принимать её слова на свой счёт. Судя по всему у нее нет
рядом близких людей, которые бы позаботились о ней, помогли бы и
вовремя отвели к профессионалу за помощью. И она совсем-совсем не
виновата в том, что больна. Ей сейчас страшно, больно, тяжело,
плохо и одиноко. И скорее всего она сейчас чувствует себя как
ребёнок в стране чудес, поэтому для неё единственным способом
реакции на Мир является элементарная защитная реакция психики -
агрессия. Просто потому что ей плохо и она сейчас психологически
очень уязвима.
Евгения Вик
05.08.2023 18:43
Валентина, очень надеюсь на это.
Признаюсь, верится с трудом 
Евгения Вик
05.08.2023 18:44
Corvus
Corax, вероятно так и есть. Я понимаю это, но не хотела бы,
чтобы на пути такие люди мне встречались. Я очень близко к сердцу
все слова принимаю.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
Осталось только разобраться с уколами на еду. Напомню, что утром потребность в инсулине выше чем в другое время - правильно делаете что колите немного больше чем в другое время.
В обед - потребность в инсулине падает, поэтому дозу инсулина перед обедом уменьшайте на 30 - 50 %.
Вечером бывает по разному, зависит от того как прошёл Ваш день, без особой физической активности инсулин на ужин можно рассчитать на 12 грамм углеводов на 1 единицу, либо на 30 % меньше от основной дозы.