Евгения Вик
31.07.2023 09:01
Дневник питания и тренировок за 30.07.2023
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, творог с плоским персиком и тыквенными семечками, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения.
• На обед холодный борщ со сметаной и варёным яйцом, лодочка с овощами и курицей, чай чёрный, пирог с яблоком и миндалём, пирожное картошка, кофе чёрный.
• На перекус чай с лимоном, творог с миндалём, салат из спаржи и морковьи по-корейски.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
• На ужин треска, кабачок и шампиньоны в соевом соусе с зеленью, морковь по-корейски, зелёный горошек, чай чёрный, заливной пирог с капустой, арахис в глазури.
• На перекус цикорий со сливками, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,9 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 8,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,8 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, творог с плоским персиком и тыквенными семечками, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения.
• На обед холодный борщ со сметаной и варёным яйцом, лодочка с овощами и курицей, чай чёрный, пирог с яблоком и миндалём, пирожное картошка, кофе чёрный.
• На перекус чай с лимоном, творог с миндалём, салат из спаржи и морковьи по-корейски.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
• На ужин треска, кабачок и шампиньоны в соевом соусе с зеленью, морковь по-корейски, зелёный горошек, чай чёрный, заливной пирог с капустой, арахис в глазури.
• На перекус цикорий со сливками, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,9 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 8,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,8 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ездили с Колей на обед в Пироговый Дворик. Ела пирог и пирожное картошка.
*Еды было очень много! Не все расчёты были верными, днём на глаз. Получилось 3200 ккал за день! Может и больше.
*Сон. Долго не могла заснуть, ночью просыпалась из-за низкого сахара. Но утром проснулась хорошо.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ездили с Колей на обед в Пироговый Дворик. Ела пирог и пирожное картошка.
*Еды было очень много! Не все расчёты были верными, днём на глаз. Получилось 3200 ккал за день! Может и больше.
*Сон. Долго не могла заснуть, ночью просыпалась из-за низкого сахара. Но утром проснулась хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
289
|
215.3 | 4.3 | 17.1 | 7.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Персик инжирный. |
56
|
33.6 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлеб на пиве |
41
|
87.6 | 2.8 | 0.5 | 15.3 |
| Горбуша холодного копчения |
19
|
33.6 | 4.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 808 | 638 | 36 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный со сметаной и яйцом |
300
|
987 | 72 | 69 | 12 |
| Лодочка из куриной грудки с овощами |
300
|
283.5 | 40.8 | 9.9 | 7.2 |
| Миндально-яблочный пирог |
52
|
167.9 | 3.9 | 8.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пирожное "картошка" со сгущенкой |
31
|
139.5 | 2.5 | 7.6 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 1283 | 1601 | 119 | 96 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Спаржа по-корейски |
59
|
125.4 | 10.1 | 7.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 484 | 339 | 33 | 17 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 210 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
97
|
66.9 | 15.5 | 0.6 | 0 |
| Кабачок |
198
|
47.5 | 1.2 | 0.6 | 9.1 |
| Шампиньоны |
76
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
113
|
127.2 | 1.4 | 9.3 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог заливной с капустой |
101
|
99.7 | 5.2 | 2.2 | 13.7 |
| арахис в кокосовой глазури |
8
|
44.8 | 1.4 | 2.4 | 3.6 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 954 | 459 | 30 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 303 | 88 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 5542 | 3200 | 223 | 182 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром сделала поменьше укол пролонгированного инсулина.
После завтрака поехали с Колей на велосипедах. Классно погуляли. Запланировали поехать на шашлыки, но мы не выспались, поэтому переиграли планы. Поехали в Пироговый Дворик на обед. Много всего заказали и съели. Неожиданно много было съедено калорий!
После обеда поехали домой, а потом Коля проводил меня до моего дома. Завтра еду на работу в офис. Бесит!!!
Вечером ещё погуляла по району. А потом смотрела фильм «Всё везде и сразу». Классный фильм, фантастика. Давно хотела посмотреть и наконец нашла его в доступе. Мне он очень понравился. Необычный, нереальный, забавный, интересный.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11004 |
11004 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10640 |
10640 |
Время |
57 |
57 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Количество шагов: 11004
Дистанция: 10640 м
Время: 57 мин
6
22
Виктория
31.07.2023 09:23
10 км на велике, ого! Конечно, после такой прогулки аппетит будет
зверский
Виктория
31.07.2023 09:23
Как у собачули анализы , здорова?
Виктория
31.07.2023 09:24
Тоже хочу этот фильм посмотреть, пока не находила в онлайне, но
после вашего сообщения ещё раз поищу
Александр
31.07.2023 09:41
В течение 1:40 после еды замерять сахар не стоит, идёт процесс
переваривания пищи и сахара меняются. Поэтому эти замеры не
информативны. Самые объективные замеры сахара - через два и через
три часа после приёма пищи, а так же после пробуждения, перед сном,
и на любое изменение состояния.
Евгения Вик
31.07.2023 09:51
Александр, спасибо!
Евгения Вик
31.07.2023 10:01
Александр, вопрос такой - если
в течение 1:40 после еды идёт процесс переваривания пищи и
сахара меняются, то до какого уровня он может доходить? Даже 10
ммоль/л - это нормально? Или на какие цифры ориентироваться?
Евгения Вик
31.07.2023 10:04
Виктория,
если бы ела дома, то съела бы меньше. А так калорий набрала
огромное количество! Даже удивилась, когда вечером всё внесла и
увидела получившиеся цифры!
Евгения Вик
31.07.2023 10:05
Виктория,
не все показатели хорошие. Врачи сказали, что ещё нужно препараты
принимать. А я в нетерпении, хочу уже к улице её приучать!
Евгения Вик
31.07.2023 10:06
Виктория,
я тоже долго его ждала. А сейчас появился. Когда конкретно, не
подскажу, недавно или нет. Но главное можно посмотреть. Ещё список
составила, что посмотреть потом.
Зайчатина
31.07.2023 10:30
Евгения
Вик, Так борщ записан как 300ккал с чем-то на 100г. Наверное
имелось ввиду, что это на порцию🤗
Евгения Вик
31.07.2023 10:45
Зайчатина, возможно. Значит поменьше
будет 
Артур
31.07.2023 10:55
Здравствуйте, Евгения! Хороший у Вас день получился и вкусный!
Фильм тоже смотрел, необычный.
Евгения Вик
31.07.2023 11:11
Артур,
здравствуйте!
Давно Вас не было видно здесь. Или может я пропустила?
Видимо отдых удался? Как съездили в гости к маме? Вы возвращаетесь?
Давно Вас не было видно здесь. Или может я пропустила?
Видимо отдых удался? Как съездили в гости к маме? Вы возвращаетесь?
Артур
31.07.2023 11:27
Евгения
Вик, я вернулся, все очень было хорошо), пост сегодня опубликую
с фото)
Александр
31.07.2023 11:27
Евгения
Вик, в этом вопросе трудно дать однозначный ответ, скорее
всего, конечно при условии правильно подобраной дозы
пролонгированного и короткого на еду, сахар должен повышаться не
более чем на 2 ммоль от тощакового уровня сахара.
На своём опыте : сегодня перед обедом уровень сахара был 5,4 ммоль, инсулина на приём пищи мне не хватило, сахар через два часа показал 5,7 ммоль - как бы не критично. А через три часа показал 6 ммоль.
Я в таком случае подкалываю 0,3 или 0,5 единицы ультракороткого и к следующему приёму пищи получаю целевые значения сахара не выше 4,6 ммоль.
Случается наоборот, дозировка короткого завышена. Ладно если не на много. Тогда сахар может понизится, и лучше всего иметь при себе источник быстрых углеводов, желательно в граммовой дозировке, чтобы не слопать лишнего. Гипогликемия она такая коварная - чуть переборщишь и прощай гипо, привет гипергликемия. Короче, всё очень индивидуально.
На своём опыте : сегодня перед обедом уровень сахара был 5,4 ммоль, инсулина на приём пищи мне не хватило, сахар через два часа показал 5,7 ммоль - как бы не критично. А через три часа показал 6 ммоль.
Я в таком случае подкалываю 0,3 или 0,5 единицы ультракороткого и к следующему приёму пищи получаю целевые значения сахара не выше 4,6 ммоль.
Случается наоборот, дозировка короткого завышена. Ладно если не на много. Тогда сахар может понизится, и лучше всего иметь при себе источник быстрых углеводов, желательно в граммовой дозировке, чтобы не слопать лишнего. Гипогликемия она такая коварная - чуть переборщишь и прощай гипо, привет гипергликемия. Короче, всё очень индивидуально.
Евгения Вик
31.07.2023 11:32
Александр, понятно. Спасибо. Буду
разбираться дальше.
Евгения Вик
31.07.2023 11:33
Обязательно
прочитаю Ваш пост сегодня и порадуюсь за Вас
Артур
31.07.2023 12:27
Евгения
Вик, опубликовал
Александр
31.07.2023 12:49
Евгения
Вик, немного продолжу : перед ужином сахар был 4,5 ммоль. Всё
рассчитал, укол, ужин, через пару часов замерил - 5,1 ммоль. Ну
хоть вечером удалось правильно компенсировать.
Евгения Вик
31.07.2023 13:19
Александр, хорошо, когда понимаете, что
к чему.
Евгения Вик
31.07.2023 13:19
Артур,
пошла читать 
Виктория
31.07.2023 18:31
Евгения
Вик,главное, что идет на поправку
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
