Евгения Вик
30.07.2023 10:11
Дневник питания и тренировок за 29.07.2023
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, яйцо варёное, кешью, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения.
• На обед куриное бедро, тушёная капуста с морковью и зеленью, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, творог с плоским персиком, тыквенными семечками и кедровыми орехами.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
• На ужин окунь, стручковая фасоль и зелёный горошек с зеленью, томаты черри, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения, какао тёртое, арахис.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 5,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, яйцо варёное, кешью, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения.
• На обед куриное бедро, тушёная капуста с морковью и зеленью, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, творог с плоским персиком, тыквенными семечками и кедровыми орехами.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
• На ужин окунь, стручковая фасоль и зелёный горошек с зеленью, томаты черри, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения, какао тёртое, арахис.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 5,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но желание появилось, особенно сильное после обеда. Хоть и наелась, но ещё бы съела чего-нибудь сладенького на десерт. А я то думала, что сладкое больше не захочу.
*Видимо и правда, у меня неверная терапия СД! Качелей не должно быть, если бы я колола правильные дозы инсулина, а у меня полная фигня. Сегодня туда-сюда, это ужастик для диабета! Буду уменьшать пролонгированный завтра утром. Посмотрим, что получится. А то сначала низкий днём, а потом к ночи растёт без видимых на то причин. На ночь он снова растёт! Страшно что-то менять и страшно ничего не менять. Я подавлена. Но изменения нужны. Хотя бы попробовать на несколько дней, а там видно будет.
*Сон. Спать легли раньше. Хорошо спала, но почему-то не выспалась.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но желание появилось, особенно сильное после обеда. Хоть и наелась, но ещё бы съела чего-нибудь сладенького на десерт. А я то думала, что сладкое больше не захочу.
*Видимо и правда, у меня неверная терапия СД! Качелей не должно быть, если бы я колола правильные дозы инсулина, а у меня полная фигня. Сегодня туда-сюда, это ужастик для диабета! Буду уменьшать пролонгированный завтра утром. Посмотрим, что получится. А то сначала низкий днём, а потом к ночи растёт без видимых на то причин. На ночь он снова растёт! Страшно что-то менять и страшно ничего не менять. Я подавлена. Но изменения нужны. Хотя бы попробовать на несколько дней, а там видно будет.
*Сон. Спать легли раньше. Хорошо спала, но почему-то не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
354
|
151.9 | 4.2 | 9.2 | 10.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлеб на пиве |
40
|
85.5 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша холодного копчения |
31
|
54.9 | 7.4 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 792 | 546 | 26 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
209
|
252.9 | 41.1 | 8.6 | 0 |
| Спаржа по-корейски |
70
|
148.8 | 12 | 8.8 | 5.5 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Персик инжирный. |
88
|
52.8 | 0.9 | 0 | 12.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 1049 | 744 | 81 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
8
|
46.8 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 323 | 150 | 5 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
235
|
242.1 | 42.8 | 7.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Спаржа по-корейски |
68
|
144.5 | 11.7 | 8.5 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб на пиве |
41
|
87.6 | 2.8 | 0.5 | 15.3 |
| Горбуша холодного копчения |
26
|
46 | 6.2 | 2.3 | 0 |
| Какао тёртое в плитках |
11
|
64.4 | 1.5 | 5.7 | 0.8 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 969 | 758 | 76 | 29 | 38 |
| Итого за день | 4633 | 2200 | 190 | 104 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странный день получился.
Утром Пэйсли не кормили, она из-за этого была очень расстроена. Понесли её после нашего завтрака на забор крови. Полечили, теперь необходимо узнать результаты, какое здоровье у собачки после терапии лекарствами.
Днём погуляли с Колей, сходили в кафе на кофе. Как обычно я ела орехи, просто так кофе пить не могу почему-то. В итоге после перекуса сахар начал расти и не хотел останавливаться. Посмотрела я видео Ольги Павловой. И действительно, как и говорил мне сто раз Александр, у меня неверная терапия диабета! Качели постоянные, нервные срывы из-за этого на ближних, сама себя съедаю. Словно белка в колесе! Что-то делаю, а результатов нет, скорее обратный ожидаемому результат. Успокаивает, что на следующей неделе иду к эндокринологу. Очень надеюсь с ней разобраться с состоянием и самочувствием. А то очень неспокойно мне из-за этого!
Вечером сделала небольшую тренировку. Видео прикрепила по которому занималась. Достаточно интересно было, но безрезультатно. Потом пришлось пойти и погулять перед сном. Самочувствие плохое. Сделала короткий укол, иначе никак.
Утром Пэйсли не кормили, она из-за этого была очень расстроена. Понесли её после нашего завтрака на забор крови. Полечили, теперь необходимо узнать результаты, какое здоровье у собачки после терапии лекарствами.
Днём погуляли с Колей, сходили в кафе на кофе. Как обычно я ела орехи, просто так кофе пить не могу почему-то. В итоге после перекуса сахар начал расти и не хотел останавливаться. Посмотрела я видео Ольги Павловой. И действительно, как и говорил мне сто раз Александр, у меня неверная терапия диабета! Качели постоянные, нервные срывы из-за этого на ближних, сама себя съедаю. Словно белка в колесе! Что-то делаю, а результатов нет, скорее обратный ожидаемому результат. Успокаивает, что на следующей неделе иду к эндокринологу. Очень надеюсь с ней разобраться с состоянием и самочувствием. А то очень неспокойно мне из-за этого!
Вечером сделала небольшую тренировку. Видео прикрепила по которому занималась. Достаточно интересно было, но безрезультатно. Потом пришлось пойти и погулять перед сном. Самочувствие плохое. Сделала короткий укол, иначе никак.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19993 |
19993 |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 19993
6
3
Александр
30.07.2023 11:56
Нашёл скрин для расчёта начальной дозировки: 
Евгения Вик
30.07.2023 14:13
Александр, спасибо большое!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Короткий инсулин на еду колите многовато, так как используйте метод расчёта для короткого инсулина, а это много. Ультракороткий инсулин усваивает 90 грамм белка или 12 грамм углеводов, но опять же этот расчёт расчитан для кето.