Дневник питания и тренировок за 29.07.2023

Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, яйцо варёное, кешью, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения.
• На обед куриное бедро, тушёная капуста с морковью и зеленью, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, творог с плоским персиком, тыквенными семечками и кедровыми орехами.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
• На ужин окунь, стручковая фасоль и зелёный горошек с зеленью, томаты черри, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай с лимоном, хлеб на солоде с горбушей холодного копчения, какао тёртое, арахис.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 5,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но желание появилось, особенно сильное после обеда. Хоть и наелась, но ещё бы съела чего-нибудь сладенького на десерт. А я то думала, что сладкое больше не захочу.
*Видимо и правда, у меня неверная терапия СД! Качелей не должно быть, если бы я колола правильные дозы инсулина, а у меня полная фигня. Сегодня туда-сюда, это ужастик для диабета! Буду уменьшать пролонгированный завтра утром. Посмотрим, что получится. А то сначала низкий днём, а потом к ночи растёт без видимых на то причин. На ночь он снова растёт! Страшно что-то менять и страшно ничего не менять. Я подавлена. Но изменения нужны. Хотя бы попробовать на несколько дней, а там видно будет.
*Сон. Спать легли раньше. Хорошо спала, но почему-то не выспалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	354	151.9	4.2	9.2	10.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб на пиве	40	85.5	2.8	0.5	14.9
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Горбуша холодного копчения	31	54.9	7.4	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	792	546	26	33	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	209	252.9	41.1	8.6	0
Спаржа по-корейски	70	148.8	12	8.8	5.5
Капуста белокочанная	208	58.2	3.7	0.4	9.8
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Персик инжирный.	88	52.8	0.9	0	12.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	1049	744	81	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Какао тёртое в плитках	8	46.8	1.1	4.2	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	323	150	5	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	235	242.1	42.8	7.8	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Спаржа по-корейски	68	144.5	11.7	8.5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Хлеб на пиве	41	87.6	2.8	0.5	15.3
Горбуша холодного копчения	26	46	6.2	2.3	0
Какао тёртое в плитках	11	64.4	1.5	5.7	0.8
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Итого	969	758	76	29	38
Итого за день	4633	2200	190	104	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странный день получился.
Утром Пэйсли не кормили, она из-за этого была очень расстроена. Понесли её после нашего завтрака на забор крови. Полечили, теперь необходимо узнать результаты, какое здоровье у собачки после терапии лекарствами.
Днём погуляли с Колей, сходили в кафе на кофе. Как обычно я ела орехи, просто так кофе пить не могу почему-то. В итоге после перекуса сахар начал расти и не хотел останавливаться. Посмотрела я видео Ольги Павловой. И действительно, как и говорил мне сто раз Александр, у меня неверная терапия диабета! Качели постоянные, нервные срывы из-за этого на ближних, сама себя съедаю. Словно белка в колесе! Что-то делаю, а результатов нет, скорее обратный ожидаемому результат. Успокаивает, что на следующей неделе иду к эндокринологу. Очень надеюсь с ней разобраться с состоянием и самочувствием. А то очень неспокойно мне из-за этого!
Вечером сделала небольшую тренировку. Видео прикрепила по которому занималась. Достаточно интересно было, но безрезультатно. Потом пришлось пойти и погулять перед сном. Самочувствие плохое. Сделала короткий укол, иначе никак.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	19993	19993

Результаты за день

Энергозатраты: 417 ккал

Количество шагов: 19993

Александр 30.07.2023 11:41

Начните с двух единиц пролонгированного и оставьте такую дозировку на пару дней.
Короткий инсулин на еду колите многовато, так как используйте метод расчёта для короткого инсулина, а это много. Ультракороткий инсулин усваивает 90 грамм белка или 12 грамм углеводов, но опять же этот расчёт расчитан для кето.

Александр 30.07.2023 11:56

Нашёл скрин для расчёта начальной дозировки: