Евгения Вик
29.07.2023 09:25
Дневник питания и тренировок за 28.07.2023
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и клубникой.
• На обед нут, зелёный горошек и куриная грудка в кари, помидоры черри, огурец, чай с лимоном, кешью.
• На перекус кофе чёрный, ряженка с отрубями, какао, арахисом, миндалём, фундуком и клубникой, какао тёртое.
• На ужин треска, салат (капуста белокочанная, зелёный горошек, огурец, перец красный, оливковое масло, яблочный уксус), чай с лимоном, оладьи из красной чечевицы.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и клубникой.
• На обед нут, зелёный горошек и куриная грудка в кари, помидоры черри, огурец, чай с лимоном, кешью.
• На перекус кофе чёрный, ряженка с отрубями, какао, арахисом, миндалём, фундуком и клубникой, какао тёртое.
• На ужин треска, салат (капуста белокочанная, зелёный горошек, огурец, перец красный, оливковое масло, яблочный уксус), чай с лимоном, оладьи из красной чечевицы.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела и даже нет желания. Удивительно! А вот домашнюю еду, которая дома осталась, с удовольствием съела бы: супчик, заливной пирог… объедение!
*Установила сенсор.
*Сон. Спала что-то не очень хорошо, какие-то неприятные сны меня тревожили под утро. Не выспалась совсем.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела и даже нет желания. Удивительно! А вот домашнюю еду, которая дома осталась, с удовольствием съела бы: супчик, заливной пирог… объедение!
*Установила сенсор.
*Сон. Спала что-то не очень хорошо, какие-то неприятные сны меня тревожили под утро. Не выспалась совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
303
|
147.3 | 3.6 | 9.7 | 8.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
51
|
34.2 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 749 | 496 | 15 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
60
|
46.2 | 3.1 | 0.2 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) |
172
|
194.4 | 40.6 | 3.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 718 | 455 | 54 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
104
|
69.7 | 2.9 | 4.2 | 4.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 499 | 377 | 14 | 28 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
111
|
76.6 | 17.8 | 0.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чечевица красная |
40
|
140 | 10.4 | 0.8 | 22.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 815 | 465 | 40 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
8
|
46.8 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 318 | 123 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 4599 | 1917 | 128 | 94 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня работаю у Коли дома. Приглядываю за Пэйсли. Смогла утром
поймать момент и запечатлела её на фото. А она классная! Когда есть
перерывы в общении. Признаюсь.
Еду готовила себе сама. Из обычных продуктов старалась придумать что-то вкусненькое. Вроде получилось. Обед вообще очень понравился! На перекус была ряженка со всем подряд, что ранее добавляла в творожок. Хочу отказываться, но на деле пока не получается, поэтому пока на ряженку заменила. И так хорошо, на мой взгляд.
На улице с утра дождь. Очень приятная погодка! Пошла я значит к Коле на 5 дней, а прихватить тёплую одежду не подумала. Гуляла в платье и тёплой кофточке, но всё равно на улице не май-месяц.
Работы сегодня не было. Так что я отдыхала, занималась своими делами и с Пэйсли играла. Но она всегда на зло мне делает пи-пи и ка-ка. Если внимания на неё не обращаю, она обязательно за спиной насикает или кучку сделает. На пелёночку совсем редко ходит, вредина такая!
Вечером Колю встретила с работы. Сходили с ним на кофе в новую кофейню на районе. А потом за продуктами в магазин.
Пришли домой. Сахар был хорошим. Вот я новый сенсор и установила. Показатели совпадали с глюкометром, значит установила его вовремя. 
Еду готовила себе сама. Из обычных продуктов старалась придумать что-то вкусненькое. Вроде получилось. Обед вообще очень понравился! На перекус была ряженка со всем подряд, что ранее добавляла в творожок. Хочу отказываться, но на деле пока не получается, поэтому пока на ряженку заменила. И так хорошо, на мой взгляд.
На улице с утра дождь. Очень приятная погодка! Пошла я значит к Коле на 5 дней, а прихватить тёплую одежду не подумала. Гуляла в платье и тёплой кофточке, но всё равно на улице не май-месяц.
Работы сегодня не было. Так что я отдыхала, занималась своими делами и с Пэйсли играла. Но она всегда на зло мне делает пи-пи и ка-ка. Если внимания на неё не обращаю, она обязательно за спиной насикает или кучку сделает. На пелёночку совсем редко ходит, вредина такая!
Вечером Колю встретила с работы. Сходили с ним на кофе в новую кофейню на районе. А потом за продуктами в магазин.
Пришли домой. Сахар был хорошим. Вот я новый сенсор и установила. Показатели совпадали с глюкометром, значит установила его вовремя.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12540 |
12540 |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 12540
5
16
Зайчатина
29.07.2023 09:41
А что не так с творожком и ряженкой?
Евгения Вик
29.07.2023 09:46
Зайчатина, здесь многие говорят, что они
увеличивают сахар в крови. Не знаю, верить или нет этому. Может в
другом причина.
Катюша
29.07.2023 09:48
Какая шоколадная милаха 🤗🐶
Евгения Вик
29.07.2023 09:53
Катюша,
да, очень милая 
Марина
29.07.2023 10:28
Вот мы покупали пеленки,и я раскладывала их по всей территории на
тех местах ,где писи и каки делает собака. Постепенно сдвигала
пеленки с одну сторону. Потом совсем одну оставила. А когда стал
терпеть,вообще убрала. Кстати мы брали пеленки которые для
детей,они почему то дешевле тогда стоили,чем для животных. Брала
самые большие,в целях экономии резала их на пополам.😃И собачка
очень маленькая еще,сколько раз кушает,столько и туалет. Она еще
такая кроха!😃Это тот же малыш,только не человеческий!😃
Валентина
29.07.2023 11:18
Да, пока собачка маленькая (по возрасту) тряпкой приходится
поработать. Но это проходит. Наберитесь терпения. 🐕-🔥
Александр
29.07.2023 11:53
Начните наконец корректировать базовый инсулин. Ведь очевидно же
что на день 4 единицы много, поэтому и сахара скачат. Для начала
откажитесь от уколов пролонгированного инсулина, оставьте только
уколы на еду. В этот период почаще измеряйте сахар - каждые два или
три часа. Старайтесь так же избегать продуктов быстро повышающих
сахар. Питаться через равные промежутки времени (3-4 часа). Вам
может помочь разобраться в действии инсулинов рисование графиков.
Примерно так 
Александр
29.07.2023 12:11
Потом, по уровню сахаров и самочувствию, начинайте подкалывать
пролонгированный инсулин, начните с двух единиц и оставьте такую
дозировку на пару дней. А потом регулируйте +- 1 единица.
Старайтесь держать фоновый уровень сахара не ниже 4,5- 5 ммоль. И не выше 6,5 ммоль через два часа после еды.
Я как никто другой понимаю как Вам нелегко и никто не понимает, какие танцы с бубнами приходится выполнять вокруг себя. Хочется простой человеческой жизни без всего этого самоконтроля... Но уныние это выбор слабаков, мы же с вами сильные люди и справимся с любыми трудностями, и диабет не болезнь, а всего лишь образ жизни.
Старайтесь держать фоновый уровень сахара не ниже 4,5- 5 ммоль. И не выше 6,5 ммоль через два часа после еды.
Я как никто другой понимаю как Вам нелегко и никто не понимает, какие танцы с бубнами приходится выполнять вокруг себя. Хочется простой человеческой жизни без всего этого самоконтроля... Но уныние это выбор слабаков, мы же с вами сильные люди и справимся с любыми трудностями, и диабет не болезнь, а всего лишь образ жизни.
Александра
29.07.2023 14:00
Евгения
Вик, я не знаю,как у ,конечно,у инсулинозависимого диабета,но у
меня был гестационный,я так же сахар контролировала до 10 раз в
сутки,вела дневник и т.д.Никогда у меня не было скачков сахара
,хотя молочка была по максимуму в беременность у меня.
Mushkanchik
29.07.2023 16:08
Какой славный песик!!! 
Евгения Вик
29.07.2023 18:58
Марина,
примерно так и делаем. Спасибо
Евгения Вик
29.07.2023 18:59
Валентина, конечно, спасибо! Зато полы
научусь мыть как следует. Тоже плюс
Евгения Вик
29.07.2023 19:00
Александр, спасибо! Я наконец поняла,
что Вы правы. У меня в голове эта информация не укладывалась. Как
так, укол делаю много, а сахар наоборот растёт. Вот, что делает
неверная компенсация диабета. Завтра начну. А то уже надоело это,
вверх - вниз.
Евгения Вик
29.07.2023 19:00
Mushkanchik, спасибо
Евгения Вик
29.07.2023 19:10
Александра, спасибо. Интересно, тогда не
буду винить во всём молочные продукты. Может дело в другом.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
