Евгения Вик

29.07.2023 09:25

Дневник питания и тренировок за 28.07.2023

Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и клубникой.
• На обед нут, зелёный горошек и куриная грудка в кари, помидоры черри, огурец, чай с лимоном, кешью.
• На перекус кофе чёрный, ряженка с отрубями, какао, арахисом, миндалём, фундуком и клубникой, какао тёртое.
• На ужин треска, салат (капуста белокочанная, зелёный горошек, огурец, перец красный, оливковое масло, яблочный уксус), чай с лимоном, оладьи из красной чечевицы.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела и даже нет желания. Удивительно! А вот домашнюю еду, которая дома осталась, с удовольствием съела бы: супчик, заливной пирог… объедение!
*Установила сенсор.
*Сон. Спала что-то не очень хорошо, какие-то неприятные сны меня тревожили под утро. Не выспалась совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	303	147.3	3.6	9.7	8.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	13	2.7	0	0	0.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Ряженка 4,0% жирности	51	34.2	1.4	2	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	749	496	15	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Горошек зелёный, замороженный	60	46.2	3.1	0.2	5.5
Куриная грудка (филе)	172	194.4	40.6	3.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	718	455	54	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Ряженка 4,0% жирности	104	69.7	2.9	4.2	4.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	499	377	14	28	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	111	76.6	17.8	0.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	13	2.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чечевица красная	40	140	10.4	0.8	22.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	815	465	40	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Какао тёртое в плитках	8	46.8	1.1	4.2	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	318	123	4	10	2
Итого за день	4599	1917	128	94	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня работаю у Коли дома. Приглядываю за Пэйсли. Смогла утром поймать момент и запечатлела её на фото. А она классная! Когда есть перерывы в общении. Признаюсь.
Еду готовила себе сама. Из обычных продуктов старалась придумать что-то вкусненькое. Вроде получилось. Обед вообще очень понравился! На перекус была ряженка со всем подряд, что ранее добавляла в творожок. Хочу отказываться, но на деле пока не получается, поэтому пока на ряженку заменила. И так хорошо, на мой взгляд.
На улице с утра дождь. Очень приятная погодка! Пошла я значит к Коле на 5 дней, а прихватить тёплую одежду не подумала. Гуляла в платье и тёплой кофточке, но всё равно на улице не май-месяц.
Работы сегодня не было. Так что я отдыхала, занималась своими делами и с Пэйсли играла. Но она всегда на зло мне делает пи-пи и ка-ка. Если внимания на неё не обращаю, она обязательно за спиной насикает или кучку сделает. На пелёночку совсем редко ходит, вредина такая!
Вечером Колю встретила с работы. Сходили с ним на кофе в новую кофейню на районе. А потом за продуктами в магазин.
Пришли домой. Сахар был хорошим. Вот я новый сенсор и установила. Показатели совпадали с глюкометром, значит установила его вовремя.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12540	12540

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Количество шагов: 12540

Зайчатина 29.07.2023 09:41

А что не так с творожком и ряженкой?

Евгения Вик 29.07.2023 09:46

Зайчатина, здесь многие говорят, что они увеличивают сахар в крови. Не знаю, верить или нет этому. Может в другом причина.

Катюша 29.07.2023 09:48

Какая шоколадная милаха 🤗🐶

Евгения Вик 29.07.2023 09:53

Катюша, да, очень милая Широкая улыбка

Марина 29.07.2023 10:28

Вот мы покупали пеленки,и я раскладывала их по всей территории на тех местах ,где писи и каки делает собака. Постепенно сдвигала пеленки с одну сторону. Потом совсем одну оставила. А когда стал терпеть,вообще убрала. Кстати мы брали пеленки которые для детей,они почему то дешевле тогда стоили,чем для животных. Брала самые большие,в целях экономии резала их на пополам.😃И собачка очень маленькая еще,сколько раз кушает,столько и туалет. Она еще такая кроха!😃Это тот же малыш,только не человеческий!😃

Валентина 29.07.2023 11:18

Да, пока собачка маленькая (по возрасту) тряпкой приходится поработать. Но это проходит. Наберитесь терпения. 🐕-🔥

Александр 29.07.2023 11:53

Начните наконец корректировать базовый инсулин. Ведь очевидно же что на день 4 единицы много, поэтому и сахара скачат. Для начала откажитесь от уколов пролонгированного инсулина, оставьте только уколы на еду. В этот период почаще измеряйте сахар - каждые два или три часа. Старайтесь так же избегать продуктов быстро повышающих сахар. Питаться через равные промежутки времени (3-4 часа). Вам может помочь разобраться в действии инсулинов рисование графиков. Примерно так

Александр 29.07.2023 12:11

Потом, по уровню сахаров и самочувствию, начинайте подкалывать пролонгированный инсулин, начните с двух единиц и оставьте такую дозировку на пару дней. А потом регулируйте +- 1 единица.
Старайтесь держать фоновый уровень сахара не ниже 4,5- 5 ммоль. И не выше 6,5 ммоль через два часа после еды.
Я как никто другой понимаю как Вам нелегко и никто не понимает, какие танцы с бубнами приходится выполнять вокруг себя. Хочется простой человеческой жизни без всего этого самоконтроля... Но уныние это выбор слабаков, мы же с вами сильные люди и справимся с любыми трудностями, и диабет не болезнь, а всего лишь образ жизни.

Александра 29.07.2023 14:00

Евгения Вик, я не знаю,как у ,конечно,у инсулинозависимого диабета,но у меня был гестационный,я так же сахар контролировала до 10 раз в сутки,вела дневник и т.д.Никогда у меня не было скачков сахара ,хотя молочка была по максимуму в беременность у меня.

Mushkanchik 29.07.2023 16:08

Какой славный песик!!! Ах!

Евгения Вик 29.07.2023 18:58

Марина, примерно так и делаем. Спасибо

Евгения Вик 29.07.2023 18:59

Валентина, конечно, спасибо! Зато полы научусь мыть как следует. Тоже плюс С улыбкой

Евгения Вик 29.07.2023 19:00

Александр, спасибо! Я наконец поняла, что Вы правы. У меня в голове эта информация не укладывалась. Как так, укол делаю много, а сахар наоборот растёт. Вот, что делает неверная компенсация диабета. Завтра начну. А то уже надоело это, вверх - вниз.

Евгения Вик 29.07.2023 19:00

Mushkanchik, спасибо Широкая улыбка

Евгения Вик 29.07.2023 19:10

Александра, спасибо. Интересно, тогда не буду винить во всём молочные продукты. Может дело в другом.