Евгения Вик
27.07.2023 07:57
Дневник питания и тренировок за 26.07.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, щавель, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с джемом из черники и тыквенными семечками, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На обед суп с щавелем, зеленью, морской капустой и сметаной, кабачок с куриными сердечками и имитированной икрой из морской капусты, чай с лимоном, заливной домашний пирог с капустой, арахис в глазури.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, грецкими орехами и чёрной смородиной, какао тёртое.
• На ужин рыбная котлета, нут жареный, отруби, чай с лимоном, арахис жареный, бразильские орехи, абрикосы.
• На перекус кофе чёрный, кешью, бразильские орехи, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, щавель, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с джемом из черники и тыквенными семечками, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На обед суп с щавелем, зеленью, морской капустой и сметаной, кабачок с куриными сердечками и имитированной икрой из морской капусты, чай с лимоном, заливной домашний пирог с капустой, арахис в глазури.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, грецкими орехами и чёрной смородиной, какао тёртое.
• На ужин рыбная котлета, нут жареный, отруби, чай с лимоном, арахис жареный, бразильские орехи, абрикосы.
• На перекус кофе чёрный, кешью, бразильские орехи, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Наконец не ела ничего сладкого. Пирог был сытным и домашним. Так что сегодня всё хорошо. Желание поесть сладенькое было, но я была очень занята работой! Было не до того.
*Сон. Спала хорошо, но мало. По привычке проснулась до будильника. Никак выспаться не могу.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Наконец не ела ничего сладкого. Пирог был сытным и домашним. Так что сегодня всё хорошо. Желание поесть сладенькое было, но я была очень занята работой! Было не до того.
*Сон. Спала хорошо, но мало. По привычке проснулась до будильника. Никак выспаться не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
224
|
44.1 | 2.5 | 0.4 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
22
|
81 | 3.1 | 1.3 | 12.6 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
20
|
74.2 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Эритритол (эритрит) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Джем Черника-Голубика [Bombbar] |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 668 | 394 | 13 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
251
|
100.4 | 11 | 1.3 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сердце куриное |
51
|
81.1 | 8.1 | 5.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок |
215
|
51.6 | 1.3 | 0.6 | 9.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог заливной с капустой |
178
|
175.7 | 9.1 | 3.9 | 24.2 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1054 | 485 | 31 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
312
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Какао тёртое в плитках |
6
|
35.1 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 584 | 405 | 21 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Котлеты Рыбные (115 г) |
102
|
163.2 | 12.2 | 6.1 | 15.3 |
| Итого | 553 | 512 | 26 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 369 | 142 | 4 | 12 | 3 |
| Итого за день | 4728 | 1940 | 97 | 99 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась без сил. Ежедневное недосыпание меня выводит из
равновесия! Поэтому и начинаю психовать из-за всего, что даже не
заслуживает внимания! После завтрака немного подремала, никакое
мытьё пола не могло мне помешать. Мне очень нужно было выспаться
или хотя бы доспать, хоть часик. Получилось, немного поспала. Но
настроение это не улучшило.
С Пэйсли мы поссорились. Я не понимаю, что она от меня хочет! Сроки сдачи каталога подходят к концу, а я не могу посвятить себя работе! Вообще не получается, постоянно отвлекаюсь. В итоге позвонила Коле, пожаловалась, что я так больше не могу! В итоге Коля примчался из дома меня выручать от собаки. Забрал её к себе на побывку. Стало поспокойнее, но в голове крутились мысли, что я не справилась, что не получается стать взрослой и ответственной! Как говорится, Москва не сразу строилась. Так и здесь, за неделю взрослыми не становятся.
Работала весь день не вставая. Давно так усердно не трудилась. Другого выхода не было, но всё равно не успела закончить вёрстку к концу рабочего дня.
Договорились встретиться с Колей после работы и обсудить сложившуюся ситуацию. Коля приехал к моему дому на велосипеде. Шли до кафе молча… Я сказала, что щенка нужно оставить, раз мы взяли, нужно нести ответственность до конца. Я в порыве ярости могу всё, что угодно наговорить, в том числе, что мне никто не нужен и т.д. Но потом прихожу в себя, остываю и понимаю, что так не пойдёт. Будем ухаживать за Пэйсли вместе, так что будет полегче, составим график, кто когда едет в офис на работу, а кто останется сидеть с щенком. Я очень надеюсь, что у меня всё получится. Буду стараться, но поддержка и помощь мне просто необходимы. И иногда всё же нужны дни отдыха от щенка. Это как отдать ребёнка погостить у бабушки с дедушкой.
Вечером делала утренние дела. Помыла посуду Пэйсли, вымыла пол, постирала. Справилась со всем, что не успевала на неделе.
С Пэйсли мы поссорились. Я не понимаю, что она от меня хочет! Сроки сдачи каталога подходят к концу, а я не могу посвятить себя работе! Вообще не получается, постоянно отвлекаюсь. В итоге позвонила Коле, пожаловалась, что я так больше не могу! В итоге Коля примчался из дома меня выручать от собаки. Забрал её к себе на побывку. Стало поспокойнее, но в голове крутились мысли, что я не справилась, что не получается стать взрослой и ответственной! Как говорится, Москва не сразу строилась. Так и здесь, за неделю взрослыми не становятся.
Работала весь день не вставая. Давно так усердно не трудилась. Другого выхода не было, но всё равно не успела закончить вёрстку к концу рабочего дня.
Договорились встретиться с Колей после работы и обсудить сложившуюся ситуацию. Коля приехал к моему дому на велосипеде. Шли до кафе молча… Я сказала, что щенка нужно оставить, раз мы взяли, нужно нести ответственность до конца. Я в порыве ярости могу всё, что угодно наговорить, в том числе, что мне никто не нужен и т.д. Но потом прихожу в себя, остываю и понимаю, что так не пойдёт. Будем ухаживать за Пэйсли вместе, так что будет полегче, составим график, кто когда едет в офис на работу, а кто останется сидеть с щенком. Я очень надеюсь, что у меня всё получится. Буду стараться, но поддержка и помощь мне просто необходимы. И иногда всё же нужны дни отдыха от щенка. Это как отдать ребёнка погостить у бабушки с дедушкой.
Вечером делала утренние дела. Помыла посуду Пэйсли, вымыла пол, постирала. Справилась со всем, что не успевала на неделе.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11147 |
11147 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 11147
6
19
Евгения Вик
27.07.2023 08:57
Женя,
думаю, варианты есть. Главное не засиживаться, а ложиться спать
раньше. Раньше лягу, дольше посплю, даже если вставать нужно рано.
Валентина
27.07.2023 08:59
Женя, а сколько Вам лет? Простите за нескромный вопрос.
Евгения Вик
27.07.2023 09:07
Валентина, мне 31. Но чувствую себя на
18 😆.
Не могу повзрослеть из-за того, что долго с мамой жила.
Не могу повзрослеть из-за того, что долго с мамой жила.
Валентина
27.07.2023 09:19
Евгения
Вик, повзрослеете, ничего.
Может, я ошибаюсь. Но мне кажется, что причина Вашей нестабильности в прыжках сахара. Как бы Вам с ним разобраться.
Может, я ошибаюсь. Но мне кажется, что причина Вашей нестабильности в прыжках сахара. Как бы Вам с ним разобраться.
Евгения Вик
27.07.2023 11:21
Валентина, да, это тоже влияет. Если
есть перепады, то настроение на таких же качелях, как и сахар, не
стабильное.
Валентина
27.07.2023 11:25
Евгения
Вик, значит, причину знаете. Надо устранять. 🌹
Артем
27.07.2023 11:29
Евгения
Вик,ха ха ха, мне 39, тоже чувствую себя на 18, не могу
повозрослеть потому что не хочу
.
. 
Александр
27.07.2023 13:19
Не отчаивайтесь, со временем обязательно научитесь и придёт
понимание, сколько уколоть и что можно съесть, чтобы быть в
гармонии с собой. У меня на это ушло десять лет, сейчас уже получше
стало. Но если вспомнить графики моих сахаров лет пять назад - то
это было тяжёлое время непонимания общей картины инсулинотеррапии.
А всё на поверхности - банальная передозировка пролонгированного
инсулина, который колешь и колешь и чем больше колешь, тем
непредсказуемей ведут себя сахара.
Советую Вам начинать понижать базовый инсулин.
Советую Вам начинать понижать базовый инсулин.
Марина
27.07.2023 13:53
Читаю твои переживания и вспоминаю наши.🤣🤣🤣 Месяцев до шести
бесконечная суматоха. Я уже не работала,можно сказать в декрете
была,по уходу за собакой. Спокойно стало после того как подрос и на
двух разовое питание перешел и стал терпеть с туалетом от прогулки
до прогулки. Так что терпения вам,терпения и еще раз терпения!🤣🤣🤣
на первом фото 1 месяц малявке,на второ 1 год. Бутылка с квасом 2
л.🤣🤣🤣 Сейчас лошадка 34 кг,а был 3,5 кило. 
. Муж такой же.
Евгения Вик
27.07.2023 16:58
Александр, хорошо. Ещё раз спасибо.
Через неделю попробую проконтролировать состояние и по глюкометру
отслеживать сахара. Буду менять пролонгированный.
Кому сколько времени нужно. Все мы разные. Пока до меня дойдёт...
Кому сколько времени нужно. Все мы разные. Пока до меня дойдёт...
Евгения Вик
27.07.2023 16:59
Марина,
думаю, и я буду вспоминать с улыбкой на лице эти моменты
воспитания.
Коля, кстати, тоже не выдерживает. Вчера и сегодня Пэйсли у него в гостях.
Коля, кстати, тоже не выдерживает. Вчера и сегодня Пэйсли у него в гостях.
Марина Листопад
27.07.2023 22:27
Если совсем загоняетесь с Пейсли, может быть лучше её отдать, пока,
она маленькая и не так привязалась к вам обоим. А то, вам плохо и
ей плохо, в результате всём плохо будет.
Евгения Вик
27.07.2023 22:33
Марина
Листопад, я думаю, нам нужно больше времени и всё образуется.
Марина Листопад
27.07.2023 22:39
Евгения
Вик, ну, вдвоём справитесь 
Мартинка
28.07.2023 10:14
31 - не так уж и много. Я в 24 вышла замуж и была самым настоящим
ребёнком. Тело вроде уже взрослое, а наивности… : безграничное
доверие людям, вера в брак и брачные узы, ленинские идеалы
добродетелей, такие как честь, достоинство, правда. Зоя
Космодемьянская, блин. Ну, и вышла с таким своим добродетельным
багажом замуж, уверенная, что все люди братья и предателей на моём
пути будет немного, а уж муж вообще святой человек и предавать не в
состоянии. Какими же глупыми дурочками бывают молодые девочки. Это
я о себе. Юношеский максимализм рулит.
Но сейчас мне 46 с хвостом и я в душе молодая девушка. Чувствую себя так. Вроде уже и повзрослела, и избавилась от наивности, а нет ощущения, что наступила настоящая зрелость. То есть я и душой, и телом ощущаю себя примерно на 23-25. Более 30 дать себе никак не могу. Разве что багаж знаний и умение определять перспективу событий могут напомнить мне о моём биологическом возрасте. И ещё некоторые молодые люди. Когда идёшь, разговариваешь с ним (с ней), как с ровесником, а он (она) начинают обращаться по имени и отчеству. Как-то будоражит, чес слово. Душа не согласна. Правда, дают чуть больше 30, на 46, видимо, не тяну, но всё равно не очень приятно. Душа-то молодая.
Мама моя говорит, что душа всегда молодая. Стареет только тело. Маме 76.
Но сейчас мне 46 с хвостом и я в душе молодая девушка. Чувствую себя так. Вроде уже и повзрослела, и избавилась от наивности, а нет ощущения, что наступила настоящая зрелость. То есть я и душой, и телом ощущаю себя примерно на 23-25. Более 30 дать себе никак не могу. Разве что багаж знаний и умение определять перспективу событий могут напомнить мне о моём биологическом возрасте. И ещё некоторые молодые люди. Когда идёшь, разговариваешь с ним (с ней), как с ровесником, а он (она) начинают обращаться по имени и отчеству. Как-то будоражит, чес слово. Душа не согласна. Правда, дают чуть больше 30, на 46, видимо, не тяну, но всё равно не очень приятно. Душа-то молодая.
Мама моя говорит, что душа всегда молодая. Стареет только тело. Маме 76.
Евгения Вик
28.07.2023 10:56
Мартинка,
согласна. Мы все молоды душой. А вот за телом нужно ухаживать,
тогда возраст тела и души будут более-менее
одинаковыми
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Первый шаг на пути к взрослости сделан.👍