Дневник питания и тренировок за 24.07.2023

Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, щавель, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из пшёнки с чёрной смородиной и какао, булочка с урбечом из расторопши.
• На обед суп с щавелем, зеленью, морской капустой и сметаной, куриное бедро, макароны из ширатаки со сметанным соусом с чесноком, зеленью, огурец, морковь по-корейски, каркадэ, печенье сахарное.
• На перекус кофе со сливками, творожная запеканка с кокосовой стружкой, какао, вишней и тыквенными семечками, какао тёртое.
• На ужин тунец холодного копчения, пюре из цветной капусты и брокколи со сливками и зеленью, помидор, перец болгарский жёлтый, каркадэ, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, чуть-чуть пирога с курицей и грибами, чуть-чуть пирожка с капустой, половинка морковного торта.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,9 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Мезапам (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ела дважды: на обед печенье и вечером с Колей в кафе тортик. Хорошо, что вечером вместе сходили. Коля меня поддержал, а то бы съела целый кусочек торта!
*Сон. Спала хорошо, но мало. Поздно легла, ещё и утром встала в 6 утра вместо 7! Снова нет сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	243	74.4	2.9	3.2	7.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Эритритол (эритрит)	5	1	0	0	0.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Бородинские булочки	1	95.2	2.8	8.3	1.4
Урбеч расторопши	20	78.2	4	4.6	2
Итого	685	441	15	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	172	208.1	33.8	7.1	0
Суп	320	87.4	13.1	1.9	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Спагетти Ширатаки [Shirataki]	100	9	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
чай каркаде приготовленный	300	7.5	0	0	1.8
Печенье сахарное	19	79.2	1.4	2.5	12.1
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Морковь по-корейски	25	28.2	0.3	2.1	2.3
Итого	1042	486	50	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Вишня замороженная, неподслащенная	40	18.4	0.4	0.2	3.8
Кокосовая стружка	15	103.5	2	9.8	2.1
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Эритритол (эритрит)	7	1.4	0	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	311	21.8	0.6	1.6	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	615	580	48	34	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	98	29.4	2.5	0.3	4.1
Брокколи, цветы, сырая	61	17.1	1.8	0.2	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
чай каркаде приготовленный	300	7.5	0	0	1.8
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Тунец натуральный. Консервы	81	77.8	18.2	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий желтый	49	13.2	0.5	0.1	2.7
Итого	696	337	30	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Пирог с курицей и грибами	13	38.4	1.4	1.6	4.5
Пирожное Морковное	90	270	4.5	9	41.4
Пирог с капустой	15	27.6	0.8	0.9	4.1
Итого	418	357	7	13	50
Итого за день	4956	2203	153	104	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром проснулась без сил.
Сенсор сдался и отключился, теперь его не перезапустить, отслужил свой срок вдвойне. Послужил на славу.
Был трудный разговор с руководством. Задаю интересующие меня вопросы, а в ответ получаю всегда один и тот же ответ и обвинения в свой адрес - мы идём вам навстречу, а вы такие неблагодарные сотрудники. Я же вижу эту ситуацию совершенно противоположным образом. Я расстроилась очень, снова тяжело дышала, пришлось съесть таблетку (транквилизатор), зато успокоилась, а то ситуация вышла из под контроля, что было совсем хреново, как физически, так и морально. Из-за этого захотела съесть торт, рассказала об этом желании Коле. Он согласился составить мне компанию, чтобы я съела не целый кусок торта в одиночку.
После работы приехал в Мурино и составил мне компанию. Хорошо посидели, много что обсудили. Не виделись всего один день, а уже было о чём поговорить.
Есть приятная новость! Пришли анализы Пэйсли. Никаких яиц гельминтов и простейших обнаружено в кале не было. Значит одной проблемой меньше, идём на поправку! Ура! Осталось сдать кровь и можно делать прививки. А потом обычная жизнь начнётся без сидения по домам, с прогулками, тренировками и всеми сопутствующими делами.
По пути домой зашла в WB, получила заказ. Тым были подарки для Пэйсли. Полюбила я эту девочку, хочется что-то ей покупать, баловать, заботиться, ухаживать.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14500	14500

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Количество шагов: 14500

Александр 25.07.2023 09:19

Смотрю на Ваш плавающий уровень сахара и понимаю, что базу Вы так никогда и не решитесь корректировать. А ведь это самое важное, чтобы уровень сахара, вне приёма пищи держался на одном уровне.

Продуктовый адвокат 25.07.2023 10:43

Надо завязывать с нервотрепкой. Уверена, она вносит свою лепту в Ваши проблемы с сахаром. Ещё и заесть стресс захотелось.(

Рада, что с щенком все хорошо.)) Повезло ей с хозяйкой.

Продуктовый адвокат 25.07.2023 10:44

А как там вес поживает?) Отросло хоть что-то?

Евгения Вик 25.07.2023 11:15

Женя, это да, нервы - причина всех болезней и плохого самочувствия. Сразу заметила, как эта ситуация произошла, вот и торт захотела.
Спасибо!

Александр 25.07.2023 11:16

Щавелевый суп... так и не пробовал в этом году ни разу Плачу

Евгения Вик 25.07.2023 11:18

Женя, давно не взвешивалась. Но джинсы теперь другие ношу. Показывает 52,45 кг. Видимо кроме большой попы и пузика ничего не отросло Широкая улыбка

Евгения Вик 25.07.2023 11:19

Александр, у меня своеобразный рецепт, что было в холодильнике, то и добавила в него.

Мартинка 25.07.2023 11:40

То есть руководство так и не пошло на уступки? Странные люди. Зачем оплачивать человеку освещение рабочего места и работу компьютера, если человек готов платить за это сам, находясь дома? Какой их резон?

Евгения Вик 25.07.2023 14:59

Мартинка, видимо их не устраивает, что людей нет в офисе, нужно же всё держать под контролем. Большие сомнения вызывает эта компания, совсем не хочу там оставаться. Буду параллельно что-то искать поинтереснее.
Я сколько раз шла им на уступки, вместо 2 недель отпуска согласилась на отпуск в их даты.

ОксанаК 25.07.2023 16:19

Евгения Вик, вот и меня так же с удаленкой. В короновирус весь офис работал удаленно, только бухгалтерия должна была работать строго из офиса)))) Уже весь мир работает удаленно и все хорошо, но не мы! Домострой)) Корона закончилась и всех тоже выгнали в офис. Это требование учредителя фундаментальное. В офисе все должны быть!
А у мужа наоборот, все принципиально работают хоум офис))) Ну кто сильно желает приходить в офис может это делать, а так 99% работают из дома
Короче рыба гниет с головы, как видится собственникам правильнее, такая политика и внедряется!

ОксанаК 25.07.2023 16:23

Вообще я не люблю работать из дома. У меня ассоциации работают автоматом)) Не хочу чтобы дом ассоциировался с рабочими делами! Дома я отдыхаю, на работе работаю, мне нравится наличие этого водораздела. На работе одно - коллектив, атмосфера, дома - другое. От одного и от другого надо отдыхать. А дома у меня стираются все грани. Когда дома работала, могла и до 12 ночи сидеть, но всю работу же не переделаешь. Так что я рада, что не имею возможности работать из дома! Но это пока)) Ни от чего не зарекаюсь. Обстоятельства могут и меняться, жизнь вообще штука изменчивая, самое главное вовремя под обстоятельства мимикрировать, чтобы меньше нервы тратить и жить полной жизнью, если эти обстоятельства изменить не можешь. Вот моя цель)))

Евгения Вик 25.07.2023 23:32

ОксанаК, неприятная картина.

Евгения Вик 25.07.2023 23:33

ОксанаК, здорово!
Я не работаю так много. Время вышло, значит я отдыхаю. Немного трудно так долго дома сидеть, хочется сменить обстановку. Но работа напрягает и давно. Нужно что-то с этим делать.