Дневник питания и тренировок за 21.07.2023

Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и арахисом, куриная грудка.
• На обед салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), маш, грудка индейки, чай с лимоном, чипсы из нори, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, фундуком и миндалём, какао тёртое.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста и зелёный горошек, помидор, огурец, красный болгарский перец, чай с лимоном, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, миндаль.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина, потом ещё вколола 1 единицу пролонгированного инсулина.
Обед = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 2 единицы короткого инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но мечтала, как поедем с Колей в кафе Крем и там съедим пирожное с кофе. А ещё хотела приготовить дома овсяные печенья, в идеале завтра днём. Надеюсь, желание к завтра не пропадёт.
*Сон. Спала хорошо. Но утром проснулась совершенно разбитая, не выспалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	378	195.8	4.5	13.2	11
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Куриная грудка (филе)	99	111.9	23.4	1.9	0.4
Итого	884	639	39	33	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Индейка, грудка, только мясо	180	205.2	42.6	2.7	0.3
Маш (бобы мунг)	45	135	10.6	0.9	20.7
Овощной салат	188	37	1.9	0.2	6.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	775	635	63	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Творог мягкий 5%	150	144	13.2	7.5	6
Ряженка 4,0% жирности	41	27.5	1.1	1.6	1.7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Итого	536	440	23	32	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	148	282.7	26.6	19.5	0
Брюссельская капуста	162	56.7	7.8	0.5	5
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	880	556	44	29	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	210	74	2	6	1
Итого за день	4785	2346	173	127	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо сегодня поработала, продуктивно. Работала у Коли из дома. И Коля тоже работал из дома. Хорошо вместе трудиться. И с Пэйсли легче вдвоём справляться.
Сахар снова какой-то странный, сегодня выше нужного. Только и делает, что поднимается, куда не надо. Пришлось делать больше укола, иначе высокий и не хочет опускаться. А мне такого не надо. Причин понять не могу. Может как запоздалая реакция на сладкое, которым я объедалась совсем недавно?
Днём погуляла по новому маршруту. Далеко сходила. По новым местам гулять всегда интереснее.
Вечером пошли гулять вместе. Коля хотел сделать сюрприз, пошли в новое место пить кофе. Мы оказались в грузинском ресторане. Кофе мне не очень понравился, зёрна явно сожгли, да и обслуживание так себе, очень долго ждали официанта. Хоть меню и интересное, но идти туда ещё раз совсем нет желания. Сделала фото Коли, я долго смеялась, не могла остановиться, какой он забавный получился.
Ещё ходили в магазин за продуктами. На выходные закупились. Можно завтра вкусно поесть. Ура! Фруктов не купили, я что-то боюсь их сейчас есть, раз так сахар себя ведёт непредсказуемо. Надеюсь, ситуация исправится завтра.
У Пэйсли есть победа! Наконец стул налаживается, нормальные каки, не понос. Наверное таблетки начали своё действие. Значит идём на поправку.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14904	14904

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Количество шагов: 14904

Мартинка 22.07.2023 11:03

Как-то всё, действительно, странно. Женя, Вы уникум.
А не может быть инсулин просрочен или испортился? Ведь не известно, как он хранился в аптеке. Инсулин обязательно хранится в холодильнике.
И с глюкометром всё хорошо? Вы чем для измерения сейчас пользуетесь?

Рада за Пэйсли! Здоровья Вам и вашей малышке! ❤️

Евгения Вик 22.07.2023 11:23

Мартинка, с инсулином всё было хорошо, всегда работал, а вот сейчас такие фокусы выдаёт. Наверное какая-то реакция организма. Я на это думаю.
С глюкометром всё хорошо было.
Спасибо! Поцелуй

Александр 22.07.2023 15:40

Я опять повторюсь.
Вам желательно подобрать себе правильное количество пролонгированного инсулина. Почитайте главу в книге "Да диабет" про инсулин. Чтобы это определить, придётся поголодать в течение недели, сначала в первую половину дня, а через несколько дней во вторую половину дня. Упростить выбор продуктов, и на время отказаться от дополнительных перекусов. Замерять уровень сахара каждые 2 часа. Короче, много всего нужно сделать, за Вас никто этого делать не будет.
Но если не заняться этой проблемой, то сахар так и будет скакать, расшатывая Ваши нервы, сосуды.

Александр 22.07.2023 17:40

На этом сайте более подробно описывается информация подбора базального инсулина : https://mgbsmp.by/informatsiya/shkola-sakharnogo-diabeta/568-tema-12-podbor-dozy-bazalnogo-insulina

Евгения Вик 22.07.2023 17:49

Александр, спасибо. А Вы давно делали такой подбор дозы инсулина?

Александр 22.07.2023 18:10

В последнее время ограничиваюсь одной единицей левемира, иначе сахар падает ниже 4 ммоль. Если колоть больше чем нужно, можно получить инсулинорезистентность, высокий уровень сахара может натолкнуть на неверный выбор действий. Может быть Вам не нужно утром колоть пролонгированный инсулин?
Как вариант, обратиться за помощью к эндокринологу, чтобы врач направила Вас в стационар, на сколько я помню больные диабетом 1 типа имеют право один раз в год посещать стационар для полного обследования и подбора препаратов.