Дневник питания и тренировок за 16.07.2023

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и нектарином.
• На обед куриная грудка, стручковая фасоль и горошек зелёный с зеленью, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао, миндалём, фундуком, арахисом и клубникой, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, кешью, миндаль, фундук, арахис.
• На ужин суп с соевыми бобами, морской капустой и зеленью, помидор, огурец, чай травяной, овсяные отруби, булочка с имитированной икрой из морской капусты, печенье восточное с грецким орехом.
• На перекус чай травяной, арахис в глазури, слива.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Почти не думала о нём днём. Когда вечером оказалась дома, доела печенье, так что 1 вид из 3 съеден из моих запасов.
*Щенок переехал ко мне в квартиру.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Очень трудно было просыпаться! Сил снова нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
Овощной салат	249	120.5	3	8	7.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Итого	728	428	12	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Фасоль стручковая	71	16.3	1.8	0.2	2.1
Горошек зелёный, замороженный	110	84.7	5.7	0.4	10
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Творог мягкий 5%	170	163.2	15	8.5	6.8
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Клубника	41	16.8	0.3	0.2	3.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	969	722	74	31	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	340	262	8	22	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	250	114.3	12.8	1.7	11
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бородинские булочки	1	95.2	2.8	8.3	1.4
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	30	6	0	0.3	1.1
восточное печенье с грецким орехом	56	253.3	4.8	9.4	35.6
Итого	812	506	22	20	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахис в кокосовой глазури	10	56	1.7	3	4.5
Слива (садовая)	61	29.9	0.5	0.2	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	379	136	3	7	12
Итого за день	4728	2071	124	106	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Проснулись с Колей сегодня достаточно поздно. Отсыпаемся после всяких собачьих процедур. Сил с утра снова нет, очень трудно что-то делать.
После обеда стали собираться сами и собирать Пэйсли. Пошли от Коли ко мне домой. Собачка была моим желанием, так что ответственность буду нести за неё я. Не ожидала, что это так трудно! Когда был жив Макс, за ним мама ухаживала, а теперь хозяйкой буду я. Щенок всю дорогу скулила в переноске. Было жарко, душно на улице.
Дошли до квартиры, обустроили домик для Пэйсли и с Колей пошли в кафе. Наверное это один из последних кофе в этом месяце. Месяц только к середине подошёл, а лимит почти исчерпан. Пошли в кафе Мечтай. Коле очень понравился там кофе, решили ещё раз туда сходить, чтобы убедиться, что это была не разовая акция, такой вкусный кофе. В этот раз был вкус похуже. Нужно будет ещё раз зайти, получить бесплатный кофе и взять стандартный размер.
Пошла домой, рыба была не разморожена, пришлось есть то, что было в холодильнике, что недолго готовить. Доела последнее печенье восточное. Очень вкусное! Мне понравилось, не зря покупала.
Ещё в магазин после ужина сходила.
Вечером с щенком занималась. Вот и всё на сегодня.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15746	15746

Результаты за день

Энергозатраты: 328 ккал

Количество шагов: 15746

Валентина 17.07.2023 10:58

А Пэйсли Вы так полным именем и зовете дома? И нравится ли ей гулять на улице по травке?

Евгения Вик 17.07.2023 11:53

Валентина, да, пока так и зовем. Гулять ещё не выходили.

Матвей Верлан 17.07.2023 12:02

Как сегодня Ваша собачка? Идёт на поправку? Есть какие-либо изменения? Заранее желаю скорейшего выздоровления!

Евгения Вик 17.07.2023 12:54

Матвей Верлан, чувствует себя хорошо. Лечим всем, что нам прописали.
Спасибо!

Матвей Верлан 17.07.2023 13:28

Евгения Вик,Ну и отлично!

Мартинка 17.07.2023 15:09

Прямо настоящая загадка со скачками сахара у Вас. Надо как-то разбираться с этим. Вы уже столько всего изучили, штудируете знания уже от второй школы по диабету, а никак что-то знания не дают возможности расшифровать картину происходящего. А очень хочется. Вот бы знать, почему у Вас такие качели. Надо подумать

У меня радость. Пришла бумажная версия книги от Павловой, которую Вы рекомендовали. Уже не терпится начать читать.

Дома жарко у Вас сейчас? Как переносите жару? И чем пользуетесь, чтобы сгладить дискомфорт от жары? Теперь нужно думать ещё о комфорте питомца. Маленькие помещения быстро нагреваются и быстро теряют тепло при проветривании.