Евгения Вик
09.07.2023 10:16
Дневник питания и тренировок за 08.07.2023
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак цикорий, оладьи из кабачка с имитированной икрой из морской капусты, помидор, огурец.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, ленивые голубцы (капуста белокочанная, рис, куриные сердечки, томатная паста, зелень), чипсы из нори, чай с лимоном, какао тёртое, миндаль, фундук, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, конфета из финика с кунжутом и кокосом, кешью, арахис, бразильские орехи.
• На ужин лещ, брюссельская капуста с зелёным горошком и зеленью, помидор, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, кедровыми орехами, тыквенными семечками, миндалём, арахисом, черешня.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6,6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак цикорий, оладьи из кабачка с имитированной икрой из морской капусты, помидор, огурец.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, ленивые голубцы (капуста белокочанная, рис, куриные сердечки, томатная паста, зелень), чипсы из нори, чай с лимоном, какао тёртое, миндаль, фундук, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, конфета из финика с кунжутом и кокосом, кешью, арахис, бразильские орехи.
• На ужин лещ, брюссельская капуста с зелёным горошком и зеленью, помидор, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, кедровыми орехами, тыквенными семечками, миндалём, арахисом, черешня.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6,6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Экстракт чеснока (3 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*На завтрак, обед и перекус были одни расчёты укола, на ужин поменяла. Но видимо что-то пошло не так.
*Сахара ужасные! Но вечером провела статистический анализ и рассчитала дозу укола и еды. Надоело надеяться на чудо!
*Сон. Спала хорошо, но мало.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Экстракт чеснока (3 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*На завтрак, обед и перекус были одни расчёты укола, на ужин поменяла. Но видимо что-то пошло не так.
*Сахара ужасные! Но вечером провела статистический анализ и рассчитала дозу укола и еды. Надоело надеяться на чудо!
*Сон. Спала хорошо, но мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
210
|
50.4 | 1.3 | 0.6 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
33
|
51.8 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
20
|
67.6 | 2.9 | 0.5 | 11.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
40
|
8 | 0 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 235 | 10 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сердце куриное |
95
|
151.1 | 15 | 9.8 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Крем-суп из тыквы |
290
|
82.6 | 9.3 | 2.6 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 718 | 40 | 36 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 246 | 274 | 7 | 22 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ |
182
|
191.1 | 31.1 | 8 | 0 |
| Брюссельская капуста |
149
|
52.2 | 7.2 | 0.4 | 4.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Черешня |
99
|
51.5 | 1.1 | 0.4 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 693 | 67 | 31 | 32 |
| Итого за день | 4578 | 1921 | 125 | 98 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром много дел сделала по дому, к тому же послушала очередную
лекцию по курсу Ольги Павловой Школа Диабета по правильному
питанию. Сегодня лекция была о ХЕ.
Днём Коля пришёл в гости. Принёс небольшой кусок линолеума, собираю для балкона с миру по нитке. Ещё нож мне наточил.
Потом пошли гулять. Зашли в новый магазин в моём доме. И отправились в кафе К.В.Б. По плану сегодня было не есть сладкое, но не смогла. И дело здесь не в выдержке и силе воли, а дело в том, что сахар упал после обеда. Вроде он перед выходом из дома начал резко расти, а как вышли на улицу, тут же упал. Пришлось съесть конфету по пути в кафе.
Хорошо посидели, выпили вкусный кофе. И начали выбирать щенка. Наверное это всё не так быстро делается, т.к. пока хороших вариантов не нашли. Но раз начали, то вероятность приобретения возрастает. Коля кстати тоже захотел собачку, я его заразила.
На ужин решила изменить расчёт укола. Сразу из места в карьер, решила радикально поменять цифры. И что вы думаете? Сахар резко вверх! Нервы не выдержали, запаниковала, заплакала, закричала, перенервничала. Пошли в магазин, чтобы сахар немного опустить, погуляли. Вернулись домой, вроде самочувствие и сахар стали лучше. А потом снова вверх!
Хорошо, решила поступить иначе. Взяла данные за месяц. Иногда же у меня сахара и уколы совпадали. Я всё же лучше знаю, извините за честность, чем окружающие. А советы давать не самое благодарное дело. Так что посмотрела полученные данные, сопоставила сделанные уколы и съеденную еду и вывела расчёты на завтрак, обед, перекус и ужин. Завтра проверю. Буду корректировать. Числа повторяются, так что это уже не наобум. А логические расчёты, выверенные с помощью математических формул. Сравнительный анализ помог. Увидем, что будет дальше. Всё только на практике проверяется. Резко менять не буду, как сегодня. Это очень небезопасно!
Днём Коля пришёл в гости. Принёс небольшой кусок линолеума, собираю для балкона с миру по нитке. Ещё нож мне наточил.
Потом пошли гулять. Зашли в новый магазин в моём доме. И отправились в кафе К.В.Б. По плану сегодня было не есть сладкое, но не смогла. И дело здесь не в выдержке и силе воли, а дело в том, что сахар упал после обеда. Вроде он перед выходом из дома начал резко расти, а как вышли на улицу, тут же упал. Пришлось съесть конфету по пути в кафе.
Хорошо посидели, выпили вкусный кофе. И начали выбирать щенка. Наверное это всё не так быстро делается, т.к. пока хороших вариантов не нашли. Но раз начали, то вероятность приобретения возрастает. Коля кстати тоже захотел собачку, я его заразила.
На ужин решила изменить расчёт укола. Сразу из места в карьер, решила радикально поменять цифры. И что вы думаете? Сахар резко вверх! Нервы не выдержали, запаниковала, заплакала, закричала, перенервничала. Пошли в магазин, чтобы сахар немного опустить, погуляли. Вернулись домой, вроде самочувствие и сахар стали лучше. А потом снова вверх!
Хорошо, решила поступить иначе. Взяла данные за месяц. Иногда же у меня сахара и уколы совпадали. Я всё же лучше знаю, извините за честность, чем окружающие. А советы давать не самое благодарное дело. Так что посмотрела полученные данные, сопоставила сделанные уколы и съеденную еду и вывела расчёты на завтрак, обед, перекус и ужин. Завтра проверю. Буду корректировать. Числа повторяются, так что это уже не наобум. А логические расчёты, выверенные с помощью математических формул. Сравнительный анализ помог. Увидем, что будет дальше. Всё только на практике проверяется. Резко менять не буду, как сегодня. Это очень небезопасно!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14621 |
14621 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 14621
8
23
Людамила
09.07.2023 12:31
Евгения здравствуйте, доброго дня! Пусть всё получится, вы наконец
придёте к нужному результату!
Евгения Вик
09.07.2023 12:45
Людамила,
спасибо!
Елена
09.07.2023 12:59
Советы действительно дело неблагодарное, тк у всех реакция
организма разная. У меня такие скачки из за крахмал содержащих
продуктов (картофель, рис любой). После них дикий жор и выхожу на
гипу. Потом начинаю купировать гипу мёдом или конфеткой, спасает,
но через время снова гипа и так по кругу. Поэтому стараюсь
исключать крахмал содержащие по максимуму. Картофель ем редко и
всегда вымачиваю, рис тоже не чаще 1 раза в месяц.
Попробуйте, вдруг получиться.)))
Попробуйте, вдруг получиться.)))
Евгения Вик
09.07.2023 13:02
Елена,
спасибо за совет. 
Александр
09.07.2023 14:43
Конечно же у Вас должны быть индивидуальные расчёты.
Тут главное не нервничать и всё получится. Ищите и подбирайте для себя нужную дозировку. Не стоит каждый день использовать один и тот же расчёт.
Я например, на следующий день после тренировки понижаю дозу инсулина на треть. На второй день, если тренировку пропускаю, то в третий день могу увеличить дозу и вколоть уже на четверть меньше от основной.
Так же упрощает составление расчётов инсулина - соблюдение пропорций БЖУ в каждом приёме пищи. В моем случае на завтрак 20/40/8 ; на обед и ужин 30/70/15 - в общем на подобные пропорции у меня индивидуальный расчёт инсулина.
Вам тоже надо подобрать себе свой индивидуальный расчёт, так как те что я ранее советовал подходит для кето, но никак не для сбалансированное питания.
Тут главное не нервничать и всё получится. Ищите и подбирайте для себя нужную дозировку. Не стоит каждый день использовать один и тот же расчёт.
Я например, на следующий день после тренировки понижаю дозу инсулина на треть. На второй день, если тренировку пропускаю, то в третий день могу увеличить дозу и вколоть уже на четверть меньше от основной.
Так же упрощает составление расчётов инсулина - соблюдение пропорций БЖУ в каждом приёме пищи. В моем случае на завтрак 20/40/8 ; на обед и ужин 30/70/15 - в общем на подобные пропорции у меня индивидуальный расчёт инсулина.
Вам тоже надо подобрать себе свой индивидуальный расчёт, так как те что я ранее советовал подходит для кето, но никак не для сбалансированное питания.
Евгения Вик
09.07.2023 15:19
Александр, спасибо, поняла. Буду
пробовать.
Валентина
09.07.2023 19:18
Переживаю за Вас. Пусть все получится. ❤️
Мартинка
09.07.2023 19:41
Уверена, что всё у Вас получится с уколами. У Вас такой огромный
уже опыт.
Как не терпится узнать, чья забавная мордашка будет веселить вас с Колей и радостно вилять хвостиком.
Как не терпится узнать, чья забавная мордашка будет веселить вас с Колей и радостно вилять хвостиком.
Евгения Вик
09.07.2023 20:23
Валентина, спасибо, переживать не стоит.
Всё будет хорошо. Обещаю. ❤️
Евгения Вик
09.07.2023 20:24
Мартинка,
ещё выбираем. Уверена, скоро у нас появится любимец ❤️
Madcow
10.07.2023 07:14
Мне кажется, либо Вы слишком паникуете и этим себя еще больше
загоняете?
Надо не в приборчик ежеминутно смотреть, а к ощущениям свои прислушиваться и анализировать.
Уровень сахара в течении дня гуляет туда-сюда и это совершенно нормально!
И не только от приема пищи зависит!
Если вам плохеет, и сахар высокий - возможно это причина, а возможно и нет!
Множество предпосылок, начиная от банальной жары и нехватки жидкости, заканчивая всякими болячками, кроме диабета.
Чем больше Вы загоняетесь - тем острее чувствуете и начинаете бояться.
Как гликометр Вам поможет снизить сахар?
Ответ- никак
Забейте! Живите полноценной жизнью, с учетом своей особенности!
Удачи и здоровья!
Надо не в приборчик ежеминутно смотреть, а к ощущениям свои прислушиваться и анализировать.
Уровень сахара в течении дня гуляет туда-сюда и это совершенно нормально!
И не только от приема пищи зависит!
Если вам плохеет, и сахар высокий - возможно это причина, а возможно и нет!
Множество предпосылок, начиная от банальной жары и нехватки жидкости, заканчивая всякими болячками, кроме диабета.
Чем больше Вы загоняетесь - тем острее чувствуете и начинаете бояться.
Как гликометр Вам поможет снизить сахар?
Ответ- никак
Забейте! Живите полноценной жизнью, с учетом своей особенности!
Удачи и здоровья!
Евгения Вик
10.07.2023 08:06
Madcow,
спасибо! Видимо да, много загоняюсь по этому поводу.
Светлана
10.07.2023 13:04
Евгения, как же все сложно у Вас. Да, диабет такая дрянь, худеть
конечно сложно при этом заболевании, но тоже возможно. В
Вашемс случае поневоле считать калораж и думать
что ешь. Но без фанатизма - понаблюдайте от чего непрогнозируемо
падает или повышается сахар. Здоровья и отвесиков!
Евгения Вик
10.07.2023 14:23
Светлана,
спасибо за поддержку 😉
Светлана
11.07.2023 05:13
вот я балда. невнимательно читаю. Тогда конечно
привесиков!
Обычно
же за отвесики переживаем, а не наоборот....
Обычно
же за отвесики переживаем, а не наоборот....
Евгения Вик
11.07.2023 08:01
Светлана,
спасибо 😊
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
