Евгения Вик
06.07.2023 09:17
Дневник питания и тренировок за 05.07.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидоры, огурец, жёлтый болгарский перец, сельдерей, авокадо, руккола, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, пшённая каша с черешней и бананом.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриный окорочок, корень сельдерея в соевом соусе с зеленью, чай с мятой, хлебец с сыром, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом, кокосовой стружкой, черешня, печенье в шоколадной глазури.
• На ужин горбуша, нут и зелёный горошек, чай с мятой, оладьи из красной чечевицы со сметаной.
• На перекус мороженое в вафельном рожке.
• На перекус кофе со сливками, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,6 ед. Сделала 6 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,6 ед. Сделала 2 единиц короткого инсулина.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 7,3 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы длинного и 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидоры, огурец, жёлтый болгарский перец, сельдерей, авокадо, руккола, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, пшённая каша с черешней и бананом.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриный окорочок, корень сельдерея в соевом соусе с зеленью, чай с мятой, хлебец с сыром, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом, кокосовой стружкой, черешня, печенье в шоколадной глазури.
• На ужин горбуша, нут и зелёный горошек, чай с мятой, оладьи из красной чечевицы со сметаной.
• На перекус мороженое в вафельном рожке.
• На перекус кофе со сливками, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,6 ед. Сделала 6 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,6 ед. Сделала 2 единиц короткого инсулина.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 7,3 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы длинного и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Экстракт чеснока (3 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сахара в очередной раз не поддаются контролю.
*Сон. Спала очень хорошо. Сон наконец нормализовался. Ночью просыпаюсь, но быстро засыпаю и сплю хорошо.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Экстракт чеснока (3 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сахара в очередной раз не поддаются контролю.
*Сон. Спала очень хорошо. Сон наконец нормализовался. Ночью просыпаюсь, но быстро засыпаю и сплю хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
259
|
127.9 | 3.6 | 8.3 | 7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
19
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Черешня |
33
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 658 | 365 | 9 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 1510 | 56 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
290
|
82.6 | 9.3 | 2.6 | 4.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Куриный окорочок |
161
|
297.9 | 34.3 | 17.7 | 0.2 |
| Сельдерей (корень) |
179
|
60.9 | 2.3 | 0.5 | 11.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр 30% |
32
|
76.8 | 8.3 | 4.8 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
3
|
16.8 | 0.5 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 1005 | 660 | 60 | 34 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
333
|
23.3 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Печенье с шоколадом |
15
|
74.3 | 0.9 | 3.8 | 9.3 |
| Черешня |
149
|
77.5 | 1.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 718 | 502 | 26 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
117
|
163.8 | 24 | 7.6 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица красная |
50
|
175 | 13 | 1 | 28.5 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 659 | 629 | 53 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
100
|
260 | 3.9 | 12.3 | 28.9 |
| Итого | 100 | 260 | 3 | 12 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
15
|
87.8 | 2.1 | 7.8 | 1.1 |
| Итого | 342 | 128 | 3 | 11 | 2 |
| Итого за день | 4992 | 2603 | 159 | 120 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приготовила очередной суп из тыквы.
Днём погуляла. Наконец в моём доме открыли продуктовый магазин Семишагофф, в окна которого я смотрела каждый день, ждала открытия. Они даже не объявили, что откроются! Зашла, посмотрела на ассортимент, поняла, что там ещё не всё стоит на своих местах, но всё же купила по мелочи. Не с пустыми же руками уходить.
Работы было очень много! На этой неделе сдаю каталог, а ощущение, что вообще ничего не сделано! Столько правок прислали в итоговой таблице, что за весь день не успела всё это внести! Вот так дела!
Мама приехала ближе к концу рабочего дня. Погуляла с ней немного по району. Сахар снова упал. То мама говорила, что можно себе всё позволять, а теперь говорит, что я много сладкого ем! Не виноватая я! Оно само! Это же так вкусно! Теперь остановиться не могу!
После прогулки зашли в новый продуктовый магазин. Посмотрели на ассортимент. Мама сказала, что выбор большой. Моё отношение к магазину немного поменялось. Вроде достаточно хороший. Купили по мороженому, а я ещё тыкву нашла.
После прогулки немного поработала. Коле позвонила и он сказал, чтобы я заканчивала с переработками! Ладно, соглашусь, нам за них не платят.
Перед сном посмотрела фильм “Пол: Секретный материальчик”. Когда-то смотрела его, но попался на глаза и не смогла пройти мимо. Достаточно интересно. 
Вечером серьезно с собой поговорила! Да, отругала себя за такое
поведение развязное! Сколько можно есть сладкое? Покупаю его в
магазине, ем каждый день ни по одному разу, когда предлагают тоже
не смею отказываться! Врежу сама себе! Сахар контролировать из-за
сладкого ещё сложнее стало, да я и так не умею, что уж тут
говорить! Взяла бы, поучилась как следует, так нет, я всё на
самотёк пускаю. Пора бы взяться за голову! Ещё эти сладости,
которые теперь по всем полкам припрятаны мне спокойно не дают
воздерживаться от сладкого… Я расстроена из-за такого безалаберного
поведения! Вот сегодня ещё хвост от гипо в ночь ушёл. То еле
соображала из-за низкого сахара, то теперь сахар растёт и не унять
его.
Днём погуляла. Наконец в моём доме открыли продуктовый магазин Семишагофф, в окна которого я смотрела каждый день, ждала открытия. Они даже не объявили, что откроются! Зашла, посмотрела на ассортимент, поняла, что там ещё не всё стоит на своих местах, но всё же купила по мелочи. Не с пустыми же руками уходить.
Работы было очень много! На этой неделе сдаю каталог, а ощущение, что вообще ничего не сделано! Столько правок прислали в итоговой таблице, что за весь день не успела всё это внести! Вот так дела!
Мама приехала ближе к концу рабочего дня. Погуляла с ней немного по району. Сахар снова упал. То мама говорила, что можно себе всё позволять, а теперь говорит, что я много сладкого ем! Не виноватая я! Оно само! Это же так вкусно! Теперь остановиться не могу!
После прогулки зашли в новый продуктовый магазин. Посмотрели на ассортимент. Мама сказала, что выбор большой. Моё отношение к магазину немного поменялось. Вроде достаточно хороший. Купили по мороженому, а я ещё тыкву нашла.
После прогулки немного поработала. Коле позвонила и он сказал, чтобы я заканчивала с переработками! Ладно, соглашусь, нам за них не платят.
Перед сном посмотрела фильм “Пол: Секретный материальчик”. Когда-то смотрела его, но попался на глаза и не смогла пройти мимо. Достаточно интересно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11663 |
11663 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество шагов: 11663
7
26
Валентина
06.07.2023 09:46
Женя, а Вы знакомы со своими соседками? Может, пришло время
познакомиться? Пригласите их на чай, наугощайте их своим сладким,
чтоб ничего не осталось, и дальше работать над сахарами? Как
говорится, угости подругу шоколадкой.
Евгения Вик
06.07.2023 11:11
Валентина, соседей я не вижу. Кажется,
что на моём этаже я пока одна живу. А так только мужчины ходят,
иногда их встречаю.
Валентина
06.07.2023 11:14
Евгения
Вик, жаль. А так «угости подругу» - хороший способ избавиться
от лишнего сладкого.
Мартинка
06.07.2023 11:26
Опасное состояние. Можно ведь и домой не вернуться. И Вы правы в
том, что нельзя питание и своё здоровье пускать на самотёк. Надо
сформировать для себя нужную установку. Я обычно для тех ситуаций,
когда ослабевает контроль, заранее пишу нужные слова, чтобы
прочитать и вспомнить, зачем мне это надо и почему контроль над
ситуацией - это самый важный мой помощник. Надо работать над своей
мотивацией.
Очень рада, что Вы нормализовали сон. Это самое важное! От сна очень много зависит. В том числе и желание заниматься своим здоровьем, и уменьшается тяга к сладкому, как к компенсации недосыпания. Мол, раз мало поспала, то хотя бы от сладостей удовольствие получу.
Очень рада, что Вы нормализовали сон. Это самое важное! От сна очень много зависит. В том числе и желание заниматься своим здоровьем, и уменьшается тяга к сладкому, как к компенсации недосыпания. Мол, раз мало поспала, то хотя бы от сладостей удовольствие получу.
Александр
06.07.2023 15:05
Мммм мороженое 😋!
Да, вспомнил одну деталь, чем больше инсулина на приём пищи вколоть, тем непредсказуемей ведут себя сахара.
А ещё такие скачки сахара - это последствия частых перекусов продуктами с высоким ГИ. Попробуйте рассчитать меню на четыре приёма, колоть примерно одинаковое количество инсулина (например по 5 единиц на каждый приём пищи) и десерт есть после основной пищи а не перекусывать сладостями.
Вот допустим на завтрак зачем Вы вкололи 6 единиц? Откуда такие расчёты? Четырёх единиц хватило бы с лихвой. И на ужин тоже много инсулина, пяти единиц вполне бы хватило чтобы не уйти в гипогликемию.
Да, вспомнил одну деталь, чем больше инсулина на приём пищи вколоть, тем непредсказуемей ведут себя сахара.
А ещё такие скачки сахара - это последствия частых перекусов продуктами с высоким ГИ. Попробуйте рассчитать меню на четыре приёма, колоть примерно одинаковое количество инсулина (например по 5 единиц на каждый приём пищи) и десерт есть после основной пищи а не перекусывать сладостями.
Вот допустим на завтрак зачем Вы вкололи 6 единиц? Откуда такие расчёты? Четырёх единиц хватило бы с лихвой. И на ужин тоже много инсулина, пяти единиц вполне бы хватило чтобы не уйти в гипогликемию.
Евгения Вик
06.07.2023 15:34
Валентина, хороший, но мне не подходит,
к сожалению. Даже подруг нет. А так бы пригласила. Никого в городе
не осталось сейчас.
Евгения Вик
06.07.2023 15:36
Мартинка,
меня раньше тоже соблазняли сладким, я отказывалась. А тут
дорвалась. Сама прошу, чтобы меня угостили,
напрашиваюсь 
Евгения Вик
06.07.2023 15:38
Мартинка,
спасибо! Напишу себе письмо с мотивационным посылом.
Евгения Вик
06.07.2023 15:45
Александр, спасибо. Буду стараться, хотя
это действительно нелегко. Сопротивление или что в моём случае
действует, не пойму.
По поводу завтрака. У меня всегда были такие расчёты и вроде сахар сильно не скакал.
На ужин я не всё положила, что было задумано, забыла кое-что. А так сделала бы 6 единиц.
По поводу завтрака. У меня всегда были такие расчёты и вроде сахар сильно не скакал.
На ужин я не всё положила, что было задумано, забыла кое-что. А так сделала бы 6 единиц.
Продуктовый адвокат
06.07.2023 17:52
Оно не само, увы.( А мама правильно говорит. "Немного" у каждого
свое. И "не ного" диабетика меньше, чем здорового человека.
Асладкое, если нет подруг, можно отдать детям в детдом. Они только рады будут.)
Асладкое, если нет подруг, можно отдать детям в детдом. Они только рады будут.)
Евгения Вик
06.07.2023 21:14
Женя, все
сладости у меня не запакованы, их так просто не заберут. Решат, что
я хочу их отравить.
Александра
07.07.2023 23:35
Женя, у
нас в детские дома не берут продукты,вещи и игрушки без товарного
чека и этикетки...Дети -то ,может,и рады,но нельзя...
Евгения Вик
07.07.2023 23:37
Александра, вот и я о том же. Это же
государственное учреждение, всё должно быть по правилам.
Людамила
07.07.2023 23:53
Женя доброй ночи.
Я вам удивляюсь, у моей мамы был диабет в лёгкой форме, то есть без инсулина. Так она придерживалась рекомендованному питанию, не позволяла себе сладкого. Помню, даже покупала ей ксилит и сорбит, тогда были такие заменители сахара, не то что сейчас. И варенье варила ей с сахзамами. Почему вы позволяете себе есть сладкое, зная, что больны, вообще представить себе не могу. То есть вы хотите своей смерти? Определитесь всё таки, жить или нет
Я вам удивляюсь, у моей мамы был диабет в лёгкой форме, то есть без инсулина. Так она придерживалась рекомендованному питанию, не позволяла себе сладкого. Помню, даже покупала ей ксилит и сорбит, тогда были такие заменители сахара, не то что сейчас. И варенье варила ей с сахзамами. Почему вы позволяете себе есть сладкое, зная, что больны, вообще представить себе не могу. То есть вы хотите своей смерти? Определитесь всё таки, жить или нет
Продуктовый адвокат
08.07.2023 01:09
Александра, Да, я думала, что сладости с
бамажкой.)
Евгения Вик
08.07.2023 08:02
Людамила,
не очень приятно это осознавать, но да, я хочу быть как все
люди.
Как же жить, если себя во всём и всегда ограничивать? Разве это жизнь???
Я ем сладкое, значит я живу.
Даже вчера я такое слышала от одного популярного психотерапевта. Теперь осознаю, что и у меня то же самое.
Как же жить, если себя во всём и всегда ограничивать? Разве это жизнь???
Я ем сладкое, значит я живу.
Даже вчера я такое слышала от одного популярного психотерапевта. Теперь осознаю, что и у меня то же самое.
Александра
08.07.2023 09:15
Женя, с
продуктами вообще в детские дома сложно.Там мало бумажки,там еще
сертификаты должны быть на продукты.Сейчас же даже подарки в школах
запрещают закупать на рынках ,на всё должны быть сертификаты,чеки и
т.д.Безопасность.
Александра
08.07.2023 09:18
Людамила,
у Вашей мамы не было инсулина,она и ограничивала себя максимально в
плане углеводов.Тем,кто на инсулине,сахар в определенных
количествах нужен и разрещен.
Людамила
08.07.2023 11:17
Евгения
Вик, извините, что резко выразилась. Но ведь вы можете готовить
себе любые вкусняшки с сахзамом, и не отказывать себе в них! В
инете полно рецептов. На Ютубе много каналов с ПП готовкой без
сахара любых десертов. Тут дело просто в изменении психологическом.
Ведь например если бы у вас была аллергия с угрозой удушья на
какие-то продукты, вы бы их не употребляли? Здесь то же самое.
Просто можно решить для себя, что эти вредные вкусняшки я заменю на
полезные.
Людамила
08.07.2023 11:18
Александра, не не было инсулина, а
просто она не запускала болезнь до такой степени, чтобы уже
пришлось бы применять инсулин
Евгения Вик
08.07.2023 12:56
Людамила,
я пробовала, но у меня пока не получилось.
Буду пробовать
Буду пробовать
Александра
08.07.2023 13:12
Людамила,
я понимаю.У меня в последнюю беременность в самом начале
диагностировали гестационный СД,я тоже контролировала тщательно
углеводы и вообще соблюдала строгую диету,сахар был в норме до
самых родов.Подруга тоже со мной ходила беременная,у ней СД,она
колола инсулин и ела и конфеты,и торты..ни в чем себе не
отказывала,врачи ей разрешали.У Евгении,видимо,уже именно
инсулинозависимый СД..Понятно,что при контроле углеводов
ей,возможно, нужно будет меньше колоть инсулина,но отменить его уже
вряд ли получится(.
Людамила
08.07.2023 15:42
Александра, да, к сожалению, это
навсегда
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
