Евгения Вик
03.07.2023 09:55
Дневник питания и тренировок за 02.07.2023
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, арахисом, миндалём, фундуком.
• На обед куриная грудка, нут с зеленью, помидор, огурец, чай с лимоном, мягкий творожок на ряженке с клубникой, какао тёртым, тыквенными семечками, кедровыми и бразильскими орехами, фундуком, миндалём, чипсы из нори.
• На перекус леденец, конфета из фиников с кунжутом и кокосом.
• На перекус кофе чёрный, сырник и овсяное печенье.
• На ужин пикша, кабачок в соевом соусе с зеленью, помидоры черри, чай с лимоном, какао тёртое, бразильские орехи.
• На перекус чай, грецкие орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,8 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, арахисом, миндалём, фундуком.
• На обед куриная грудка, нут с зеленью, помидор, огурец, чай с лимоном, мягкий творожок на ряженке с клубникой, какао тёртым, тыквенными семечками, кедровыми и бразильскими орехами, фундуком, миндалём, чипсы из нори.
• На перекус леденец, конфета из фиников с кунжутом и кокосом.
• На перекус кофе чёрный, сырник и овсяное печенье.
• На ужин пикша, кабачок в соевом соусе с зеленью, помидоры черри, чай с лимоном, какао тёртое, бразильские орехи.
• На перекус чай, грецкие орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,8 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Решила записывать принимаемые таблетки здесь, без занесения их в дневник питания. Они всё равно никакие мне минералы и витамины не дают. Перечисление в Итогах дня будет даже удобнее. Можно скопировать прямиком в Дневник самоконтроля. Постепенно буду уходить от этого.
*Таблетки за сегодня: Экстракт чеснока (3 шт.), Таурин (2 шт.), Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Закончила приём Таурина. Наконец таблеток всё меньше и меньше становится. А то устала уже от этих БАДов и добавок!
*Дважды попали под дождь за сегодня.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Хоть и легли спать рано, но я всё равно не выспалась. Сил утром нет.
*В туалет сходила после завтрака.
*Решила записывать принимаемые таблетки здесь, без занесения их в дневник питания. Они всё равно никакие мне минералы и витамины не дают. Перечисление в Итогах дня будет даже удобнее. Можно скопировать прямиком в Дневник самоконтроля. Постепенно буду уходить от этого.
*Таблетки за сегодня: Экстракт чеснока (3 шт.), Таурин (2 шт.), Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Закончила приём Таурина. Наконец таблеток всё меньше и меньше становится. А то устала уже от этих БАДов и добавок!
*Дважды попали под дождь за сегодня.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Хоть и легли спать рано, но я всё равно не выспалась. Сил утром нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракт Чеснока |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
295
|
148.1 | 3.8 | 10 | 8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Итого | 733 | 489 | 15 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракт Чеснока |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
177
|
200 | 41.8 | 3.4 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох) |
45
|
139 | 9 | 1.9 | 20.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
49
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 791 | 78 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
3
|
20.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| арахис в кокосовой глазури |
6
|
33.6 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 26 | 116 | 2 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сырники |
25
|
40 | 2.8 | 0.9 | 5 |
| овсяное печенье |
18
|
79.2 | 1.2 | 3.5 | 10.8 |
| Итого | 343 | 140 | 4 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракт Чеснока |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пикша |
151
|
110.2 | 26 | 0.8 | 0 |
| Кабачок |
214
|
51.4 | 1.3 | 0.6 | 9.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 329 | 31 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 320 | 134 | 3 | 12 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4593 | 2002 | 135 | 104 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До обеда хорошо с Колей время провели, вкусно пообедали.
А потом поехали на велосипедах кататься. На улице дождик периодически идёт, но мы всё равно отправились на прогулку. И кстати очень хорошо покатались. Только вот сахар был низким. Я съела финиковую конфету, ещё чупа чупс пососала, хотя обычно я так не делаю. Но раз отправились на великах кататься, то нужно, чтобы сахар был в норме, чтобы я как в прошлый раз с велосипеда не свалилась. По небу тучи ходили. Из трёх вариантов кафе мы выбрали Все Дома и это был правильный выбор. Приехали, сделали заказ, вкусно покушали и выпили кофе. Я не планировала ничего сладкого есть, но Коля настоял, чтобы сахар поднять. Поэтому я выбрала сырник к кофе, а Коля взял печенье овсяное. Разделили трапезу пополам. Переждали небольшой дождик в кофейне.
А потом отправились домой. Силы были. Как же это приятно, когда хорошо себя чувствуешь! Под конец велопрогулки нас настиг дождь и мы хорошо так промокли, под сильный ливень поапли!. Прогулка удалась.
Дома выбирали собачку, какую бы породу себе взяли. Я что-то очень хочу завести четвероногого друга! Коля против, но вроде постепенно уступает в моём желании.
После ужина ходили в магазин. Мне нужно было креветки купить. Давно их не покупала, в списке покупок так и висит. Пора исправлять ситуацию.
Вот и всё на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5245 |
5245 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10300 |
10300 |
Время |
57 |
57 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Количество шагов: 5245
Дистанция: 10300 м
Время: 57 мин
4
31
Евгения Вик
03.07.2023 14:04
Валентина, спасибо! В любом случае буду
двигаться дальше и изучать эту тему. Если надо, то надо.
Мартинка
04.07.2023 00:35
А какая порода собак лично Вам нравится?
Я очень люблю кучерявых. Пудель, эрдель. Милашки. А вообще всех люблю. Каждая мордашка умиляет. Очень нравится Померанский шпиц с курносым носиком. Их надо часто стричь, но какие же они невероятно милые!
А корги. Это же живой восторг! Собака - радость! Собака - улыбака! Друг сердца! Разве можно к ним остаться равнодушным?
А как относитесь к кошкам в доме?
Я очень люблю кучерявых. Пудель, эрдель. Милашки. А вообще всех люблю. Каждая мордашка умиляет. Очень нравится Померанский шпиц с курносым носиком. Их надо часто стричь, но какие же они невероятно милые!
А корги. Это же живой восторг! Собака - радость! Собака - улыбака! Друг сердца! Разве можно к ним остаться равнодушным?
А как относитесь к кошкам в доме?
anton
04.07.2023 01:21
этот прибор для дибета выдают в поликлиннеке или больные за свой
счёт должны покупать?
СветланаС
04.07.2023 06:17
Почитав про собачек.попробуйте придти на площадку или парк.где
гуляют собачники и пообщаться .Не смотрите только на внешний
вид.Главное.чтобы у вас темпераменты совпадали .Уход.прогулки тоже
важны.Пудели прекрасная порода для новичка. Сейчас подзабытая.Шпицы
- постоянный лай и движуха.Меня бы это утомляло.Чихи.йорки - частый
выбор Опять же активны.контактны очень.Меня пугает.что они трясутся
вечно.Коржики ныне модные собаки с характером бывают.Ну и так у
каждой породы.Не торопитесь с выбором.Хотя Вы человек
ответственный.
Мой выбор навсегда- фр.бульдоги.И их храп меня не пугает.Плохо переносят жару,холод.Есть проблемы со здоровьем.Но это моя♥️
П.с.а ещё есть собаки у волонтеров.
Мой выбор навсегда- фр.бульдоги.И их храп меня не пугает.Плохо переносят жару,холод.Есть проблемы со здоровьем.Но это моя♥️
П.с.а ещё есть собаки у волонтеров.
Виктория
04.07.2023 07:58
Тоже сиалр интересно, какую породу вы предпочитаете и какие у вас
критерии для выбора?
Евгения Вик
04.07.2023 09:57
Мартинка,
мне нравится джек-рассел (давно о такой собачке мечтаю), ещё
нравятся в последнее время французский бульдог, бигль,
цвенгпинчер, Кокапу карликовый, Рэт-терьер миниатюрный.
Может ещё кого забыла упомянуть.
Я бы хотела гулять с питомцем, поэтому скорее всего это будет не кошка.
Хотя котики мне тоже нравятся.
Я бы хотела гулять с питомцем, поэтому скорее всего это будет не кошка.
Хотя котики мне тоже нравятся.
Евгения Вик
04.07.2023 09:58
anton,
если Вы про сенсор, то его выдают бесплатно детям и беременным
женщинам. Я покупаю сама. Хватает на 2 недели, стоит от 4 тыс. руб.
Евгения Вик
04.07.2023 10:00
Светлана,
спасибо. Про площадку даже и не думала. Наверное так и поступлю.
Мало какие породы знаю. Хотела бы лично с каждым представителем
познакомиться.
Евгения Вик
04.07.2023 10:02
Виктория,
мне сейчас вот эти нравятся: джек-рассел (давно о такой
собачке мечтаю), ещё нравятся в последнее время французский
бульдог, бигль, цвенгпинчер, Кокапу карликовый, Рэт-терьер
миниатюрный.
Мои критерии: маленькая порода для проживания в студии, мало у меня места. Чтобы не сильно линяла. Активность средняя и чтобы дрессировать было не очень трудно.
Мои критерии: маленькая порода для проживания в студии, мало у меня места. Чтобы не сильно линяла. Активность средняя и чтобы дрессировать было не очень трудно.
СветланаС
04.07.2023 11:09
Евгения
Вик, надумаете что то про бульдога спросить.пишите.У меня трое
плюс немного волонтерила
Евгения Вик
04.07.2023 11:24
Светлана,
спасибо. Если что, напишу Вам.
anton
04.07.2023 11:53
Евгения
Вик, я имею ввиду аппарат. какая ваша модель? хочу мануал
почитать.
а вы наверное про тестовые полоски говорите? сколько полосок за 4000 дают? какая модель?
а вы наверное про тестовые полоски говорите? сколько полосок за 4000 дают? какая модель?
Hiver
04.07.2023 12:51
Я и вас понимаю в желании завести собаку, и Колю. Это такое
состояние, когда хочется и колется. В детстве у нас была сначала
колли, а после него смесь немецкой овчарки и неизвестного отца, то
есть большие кобели. Важна каждая деталь, чтобы темпераменты
хозяина и собаки совпадали, со многим придётся мириться, они меняют
привычки, варианты отдыха, отпусков. Тут погрыз, там насвинячил,
непогода и прогулки отдельная история, ветер, зной, утро, устал,
нет настроения - питомца не волнует, обязательное воспитание,
преодоление видов агрессий, шумная или нет, линька, отдельные
статьи постоянных расходов. И ещё куча всего. Но они классные,
преданные, всепонимающие, настоящие хвостатые друзья.
Марусичка
04.07.2023 13:33
Евгения
Вик, прочитала "хочу гулять с питомцем" и почему-то вспомнила
себя в юности 😁
Я думала, что ребенка нарядишь, посадишь в коляску и катай себе - какая красота! А оказалось его ещё и воспитывать надо 🤣
Я думала, что ребенка нарядишь, посадишь в коляску и катай себе - какая красота! А оказалось его ещё и воспитывать надо 🤣
СветланаС
04.07.2023 13:38
Евгения
Вик, кстати.как вариант- можно взять у породников собаку на
передержку.Бывают такие варианты.По моему опыту.так происходит
прямое знакомство с породой.с условиями содержания и
понимание."смогу или нет?" Дело серьезное- собака☺️🐕🦺
Евгения Вик
04.07.2023 22:16
Марусичка, понимаю, что воспитание очень
важно. Есть с чем сравнить. Мама не занималась воспитанием Макса.
Евгения Вик
04.07.2023 22:17
anton, у
меня Сателлит Экспресс, Контур ТС.
4 тысячи стоит сенсор. Тест-полоски по разной цене есть, в зависимости от аппарата. Для каждого разные цены.
4 тысячи стоит сенсор. Тест-полоски по разной цене есть, в зависимости от аппарата. Для каждого разные цены.
Евгения Вик
04.07.2023 22:18
Светлана,
понимаю. Спасибо за идею.
Евгения Вик
04.07.2023 22:18
Светлана,
красавчик 👍😉
Евгения Вик
04.07.2023 22:19
Hiver, я
это понимаю. И хочу, и боюсь одновременно. Сложное решение.
anton
04.07.2023 22:23
Евгения
Вик, то есть у вас их 2?
А какой из них вам больше подходит ?
https://market.yandex.ru/versus--gliukometr-satellit-ekspress-pkg-03-vs-gliukometr-contour-ts/824959
А какой из них вам больше подходит ?
https://market.yandex.ru/versus--gliukometr-satellit-ekspress-pkg-03-vs-gliukometr-contour-ts/824959
Евгения Вик
04.07.2023 22:37
anton, по
ссылке ничего нет.
Для Саттелита полоски дешевле. Он работает даже в холодное время года.
Для Саттелита полоски дешевле. Он работает даже в холодное время года.
anton
05.07.2023 08:45
Просто вы написали что они 4.000 стоят, а по этой ссылке написано
что 800 руб всего один, а другой 1.200. или вы имели в виду что они
в сумме столько стоят вместе с полосками два комплекта тот и
другой?
Евгения Вик
05.07.2023 09:44
anton, я
имею ввиду сенсор для непрерывного измерения глюкозы в крови.
Сейчас им пользуюсь.
https://www.freestylelibre.ru/libre/products/sensors.html
https://www.freestylelibre.ru/libre/products/sensors.html
anton
05.07.2023 09:58
Так этот сенсор всё-таки инвазивный. Я хотел себе тоже купить
глюкометр в часах, который не делает проколы, только не уверен что
он правильно меряет сахар и давление. Вы такой не пробовали?
Евгения Вик
05.07.2023 10:05
anton, не
пробовала. Пришлите ссылку, пожалуйста. Не слышала о таком.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Успеха в изучении сахаров.