Евгения Вик
27.06.2023 08:05
Дневник питания и тренировок за 26.06.2023
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая гречка на ряженке с клубникой, миндалём, фундуком.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, тыквенными семечками, куриный окорочок, капуста с шампиньонами, тушёные с аджикой и томатной пастой, чипсы из морской капусты, чай с облепихой, хлебец со вкусом лимона, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника и чиа, бананом, кольцо с арахисом.
• На ужин путассу, соевые бобы с соевым соусом и зеленью, чай с облепихой, вафли из овсяной и полбяной мукой с шоколадной кокосовой пастой.
• На перекус кофе, чизкейк с карамелью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая гречка на ряженке с клубникой, миндалём, фундуком.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, тыквенными семечками, куриный окорочок, капуста с шампиньонами, тушёные с аджикой и томатной пастой, чипсы из морской капусты, чай с облепихой, хлебец со вкусом лимона, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника и чиа, бананом, кольцо с арахисом.
• На ужин путассу, соевые бобы с соевым соусом и зеленью, чай с облепихой, вафли из овсяной и полбяной мукой с шоколадной кокосовой пастой.
• На перекус кофе, чизкейк с карамелью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Позвонила маме. Не самые приятные новости меня ждали.
*Коля приехал после работы меня поддержать.
*Поставила сенсор. Работает. И показания с глюкометр совпадают. Ура! Будет легче отслеживать изменения.
*Сон. Легла поздно, около часа ночи. Трудно было заснуть. В остальном спала хорошо.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Позвонила маме. Не самые приятные новости меня ждали.
*Коля приехал после работы меня поддержать.
*Поставила сенсор. Работает. И показания с глюкометр совпадают. Ура! Будет легче отслеживать изменения.
*Сон. Легла поздно, около часа ночи. Трудно было заснуть. В остальном спала хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракт Чеснока |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
267
|
52.9 | 2.9 | 0.3 | 8.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 700 | 392 | 14 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракт Чеснока |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп из тыквы |
290
|
92.2 | 9.9 | 2.9 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
169
|
47.3 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Шампиньоны |
106
|
28.6 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Куриный окорочок |
160
|
296 | 34.1 | 17.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
11
|
61.6 | 1.9 | 3.3 | 5 |
| Хлебцы |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1085 | 619 | 57 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
51
|
34.2 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Песочное кольцо с арахисом |
24
|
126.1 | 2.2 | 6.6 | 14.4 |
| Итого | 580 | 459 | 24 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракт Чеснока |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
130
|
106.6 | 24.1 | 1.2 | 0 |
| Соя, зерно |
50
|
182 | 18.4 | 8.9 | 8.7 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
25
|
84.5 | 3.6 | 0.6 | 14.9 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Вода |
78
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 684 | 650 | 56 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чизкейк с карамелью |
60
|
218.2 | 2.8 | 14.5 | 18.8 |
| Итого | 260 | 232 | 3 | 15 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4813 | 2354 | 156 | 115 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не очень я люблю понедельники. Не успела как следует отдохнуть, а
тут снова начало недели, на работу нужно идти. Если бы только
домой, то с радостью, а тут ещё и работать необходимо. Не самое
приятное начало дня.
Коля меня проводил, помог донести до половины пути тяжёлые сумки. Снова нагрузила себе неподъёмные сумки с едой и не только.
Суп ещё остался с прошлой недели, так что особо важных дел меня не ждало дома, лишь работу работать.
Днём позвонила мама и рассказала мне последние новости. Очень неприятно! В выходные мама ездила с Максиком в ветеринарную клинику, ему совсем плохо стало. Делали ему капельницы, но ничего не помогло, не ест, плохо себя чувствует. В итоге в воскресенье в 17:00 его усыпили в ветеринарной клинике. Я очень расстроилась, но старалась всё же держаться, пока с мамой разговаривала. Ей совсем нехорошо психологически. Я как могла её поддержала. Вроде держится, как может.
Ещё была одна неприятная новость. С бизнесом придётся попрощаться, не покупают у них ничего, с бухгалтерией им сложно стало разбираться. Не вывезли свой бизнес. Так что мама осталась без работы и без дохода. Нужно искать новую работу. Были такие большие надежды. Но её компаньон по бизнесу решила закрыть их дело. Я спросила у неё, может она хочет сама заняться, а мы с Колей поможем, чем сможем, но она сказала, что не хочет. А жаль…
Вот эти новости меня расстроили, всё сразу навалилось на маму. Как же это неприятно! Конечно, я плакала, переживаю очень за неё, за Макса, очень жаль его. Он был уже взрослой собакой, в этом году должно было исполнится 16 лет. Много он прожил. Но в последнее время было ему очень трудно. Сказали, что почки отказали совсем.
Ещё и вечером плакала, когда одна дома была, слёзы так и текли. Ещё фотографии пересматривала и тут нахлынуло! Вся уревелась! Всё же стараюсь не плакать при Коле, не показывать свои переживания, хотя не всегда получается. А ещё мама сказала Коле, чтобы он за мной присматривал.
Мама потеряла работу и первое, что она сказала мне – она не сможет нам с Колей помогать и мне в частности. Почему она о себе не думает, а о нас, обо мне?
Что было интересного из дел на сегодня?
Начала пользоваться планером, очень удобно, почти всё смогла выполнить.
Забрала заказ из аптеки. Закончилась ламинария на прошлой неделе, купила 2 пачки, надолго хватит теперь. За рыбой и курицей ходила в магазин.
Вечером Коля приехал. Сахар ближе к ужину упал. Снова было трудно приступить к еде. Так что я с опозданием вышла из дома. Посидели вместе в кафе Все Дома. Выпили кофе, съели немного чизкейка, но он был такой сладкий, что перед сном был неприятный вкус во рту, чересчур сладко, аж противно! Как такое есть можно? Даже слюну трудно было сглатывать, словно в горле торт этот застрял!
Вечером установила сенсор для постоянного изменения глюкозы. Поставила его вовремя на ровный сахар, так что показывает он как глюкометр, значения одинаковые, +/-.
На ужин приготовила вафли, но рецепт поменяла, поэтому они не получились, не поднялись. Всё же рецепт был хорошим, менять его больше не буду. 
Коля меня проводил, помог донести до половины пути тяжёлые сумки. Снова нагрузила себе неподъёмные сумки с едой и не только.
Суп ещё остался с прошлой недели, так что особо важных дел меня не ждало дома, лишь работу работать.
Днём позвонила мама и рассказала мне последние новости. Очень неприятно! В выходные мама ездила с Максиком в ветеринарную клинику, ему совсем плохо стало. Делали ему капельницы, но ничего не помогло, не ест, плохо себя чувствует. В итоге в воскресенье в 17:00 его усыпили в ветеринарной клинике. Я очень расстроилась, но старалась всё же держаться, пока с мамой разговаривала. Ей совсем нехорошо психологически. Я как могла её поддержала. Вроде держится, как может.
Ещё была одна неприятная новость. С бизнесом придётся попрощаться, не покупают у них ничего, с бухгалтерией им сложно стало разбираться. Не вывезли свой бизнес. Так что мама осталась без работы и без дохода. Нужно искать новую работу. Были такие большие надежды. Но её компаньон по бизнесу решила закрыть их дело. Я спросила у неё, может она хочет сама заняться, а мы с Колей поможем, чем сможем, но она сказала, что не хочет. А жаль…
Вот эти новости меня расстроили, всё сразу навалилось на маму. Как же это неприятно! Конечно, я плакала, переживаю очень за неё, за Макса, очень жаль его. Он был уже взрослой собакой, в этом году должно было исполнится 16 лет. Много он прожил. Но в последнее время было ему очень трудно. Сказали, что почки отказали совсем.
Ещё и вечером плакала, когда одна дома была, слёзы так и текли. Ещё фотографии пересматривала и тут нахлынуло! Вся уревелась! Всё же стараюсь не плакать при Коле, не показывать свои переживания, хотя не всегда получается. А ещё мама сказала Коле, чтобы он за мной присматривал.
Мама потеряла работу и первое, что она сказала мне – она не сможет нам с Колей помогать и мне в частности. Почему она о себе не думает, а о нас, обо мне?
Что было интересного из дел на сегодня?
Начала пользоваться планером, очень удобно, почти всё смогла выполнить.
Забрала заказ из аптеки. Закончилась ламинария на прошлой неделе, купила 2 пачки, надолго хватит теперь. За рыбой и курицей ходила в магазин.
Вечером Коля приехал. Сахар ближе к ужину упал. Снова было трудно приступить к еде. Так что я с опозданием вышла из дома. Посидели вместе в кафе Все Дома. Выпили кофе, съели немного чизкейка, но он был такой сладкий, что перед сном был неприятный вкус во рту, чересчур сладко, аж противно! Как такое есть можно? Даже слюну трудно было сглатывать, словно в горле торт этот застрял!
Вечером установила сенсор для постоянного изменения глюкозы. Поставила его вовремя на ровный сахар, так что показывает он как глюкометр, значения одинаковые, +/-.
На ужин приготовила вафли, но рецепт поменяла, поэтому они не получились, не поднялись. Всё же рецепт был хорошим, менять его больше не буду.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17242 |
17242 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Количество шагов: 17242
5
15
Марина
27.06.2023 09:14
Сочувствую вашей утрате. По факту был член семьи. У нас был
доберман,прожил 10 лет,потом рак кишечника,умер сам,лечение было
бесполезным. Так странно,что животные болеют человеческими
болезнями и тоже не излечимыми. Когда нашего собакена хоронили
рыдали мы все,даже наш стойкий и мужественный папа.Это было давно,а
сейчас по дому скачет совершенно безбашенный лабрадор.
Mushkanchik
27.06.2023 09:24
Очень жалко собаку. 16 лет- это, конечно, очень преклонный для
собак возраст, но это особенно не успокаивает . Пусть ему
будет хорошо и легко в собачем раю.
Валентина
27.06.2023 09:57
Сочувствую очень. Но как бы то ни было, очень правильно устроено,
что собаки и кошки уходят раньше нас. Было бы совсем плохо, если
наоборот. Что бы они стали делать?
А мама Ваша заботится о Вас, просто потому, что она Ваша мама. Мамы и должны быть такими. Все лучшее- детям.
А мама Ваша заботится о Вас, просто потому, что она Ваша мама. Мамы и должны быть такими. Все лучшее- детям.
Продуктовый адвокат
27.06.2023 11:08
Соболезную.( Мы своей первой кошке (до нее только дворовые коты
были) даже могилу на даче вырыли. Член семьи все же. Увы, у всех
есть срок жизни. Макс Ваш прожил долгую и, уверена, счастливую
собачью жизнь.)
Мама думает о Вас, потому что любит.))
Мама думает о Вас, потому что любит.))
Евгения Вик
27.06.2023 15:24
Марина,
да, животные становятся настоящими членами семьи.
Зачастую животных мы кормим человеческой едой. Думаю, отсюда и человеческие болезни.
Зачастую животных мы кормим человеческой едой. Думаю, отсюда и человеческие болезни.
Евгения Вик
27.06.2023 15:52
Mushkanchik, спасибо!
Tatyana
27.06.2023 16:29
Очень соболезную и мне очень страшно, когда это время наступит
для меня.Моей малышечке уже 10 лет, не представляю как переживу
такую утрату. Думаю самое лучшее взять нового хвостика на
воспитание и легче будет.Новый шкода не даст раздумью и грусти.
Евгения Вик
27.06.2023 17:01
Валентина, они, к сожалению, сами за
собой не смогут присмотреть. Они же одомашненные.
Да, приятно, что она обо мне заботится. Я тоже хочу позаботиться о ней, но что-то не знаю, как это сделать.
Да, приятно, что она обо мне заботится. Я тоже хочу позаботиться о ней, но что-то не знаю, как это сделать.
Артур
27.06.2023 19:21
Евгения, держитесь, понимаю Вас и Ваше состояние, хвостатых друзей
очень тяжело терять. Может быть напишу совсем банально, но Макс
сейчас не чувствует боли, он бодр и весел и скачет по радуге!
Мартинка
27.06.2023 19:24
Женя, примите мои соболезнования. Очень Вам и маме тяжело сейчас.
Макс был членом семьи. Обнимаю. Надо пережить. Скоро будет полегче.
Лишний раз не бередите своё сердечко. Макс очень страдал. Отмучился
паренёк, пусть отдыхает. Мягких облачков верному другу.
Евгения Вик
27.06.2023 21:02
Женя,
спасибо.
Да, думаю, что ему было хорошо в нашей семье.
Да, думаю, что ему было хорошо в нашей семье.
Евгения Вик
27.06.2023 21:03
Tatyana,
спасибо. Мама себе точно не возьмёт. А я вот всё думаю...
Евгения Вик
27.06.2023 21:04
Артур,
спасибо, держусь. Я представила, там видимо красиво, на этой
радуге.
Евгения Вик
27.06.2023 21:04
Мартинка,
спасибо. Стараюсь маму тоже поддержать.
Артур
27.06.2023 21:14
Евгения
Вик, я уверен, что всем хвостатым, да и безхвостым там
спокойно и красиво.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
