Евгения Вик
23.06.2023 08:12
Дневник питания и тренировок за 22.06.2023
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с вишней и семечками подсолнечника, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, тыквенными семечками и зеленью, куриный окорочок, пюре из цветной капусты с ряженкой и зеленью, чай с лимоном, арахис в глазури, лимонный хлебец, отруби.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом, песочное колечко с арахисом.
• На ужин путассу, рис с соевым соусом и зеленью, чай с лимоном, оладьи из тыквы с отрубями и имитированной икрой из морских водорослей, конфета из кешью и инжира.
• На перекус кофе чёрный, немного торта Медовик.
• На перекус чай травяной с мятой и лимоном, кешью, грецкие орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 6 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с вишней и семечками подсолнечника, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, тыквенными семечками и зеленью, куриный окорочок, пюре из цветной капусты с ряженкой и зеленью, чай с лимоном, арахис в глазури, лимонный хлебец, отруби.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом, песочное колечко с арахисом.
• На ужин путассу, рис с соевым соусом и зеленью, чай с лимоном, оладьи из тыквы с отрубями и имитированной икрой из морских водорослей, конфета из кешью и инжира.
• На перекус кофе чёрный, немного торта Медовик.
• На перекус чай травяной с мятой и лимоном, кешью, грецкие орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 6 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Очередной хороший день.
*Вечером мама приезжала в гости. Отлично пообщались.
*Сон. Спала хорошо, но только поздно легла спать, не хватило.
*В туалет сходила после завтрака.
*Очередной хороший день.
*Вечером мама приезжала в гости. Отлично пообщались.
*Сон. Спала хорошо, но только поздно легла спать, не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
202
|
38.2 | 2.2 | 0.4 | 6.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
20
|
74.2 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 641 | 468 | 14 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп из тыквы |
290
|
92.2 | 9.9 | 2.9 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
160
|
185.6 | 31.1 | 5.9 | 0 |
| Цветная капуста |
157
|
47.1 | 3.9 | 0.5 | 6.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы |
12
|
34 | 1.4 | 0.4 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 482 | 51 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
313
|
21.9 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Песочное кольцо с арахисом |
20
|
105.1 | 1.8 | 5.5 | 12 |
| Итого | 534 | 439 | 25 | 27 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
110
|
90.2 | 20.4 | 1 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Инжир сушеный |
8
|
20.6 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 705 | 413 | 32 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Торт "Медовик" |
32
|
128 | 1.6 | 6.4 | 16 |
| Итого | 232 | 142 | 2 | 7 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 333 | 133 | 3 | 10 | 4 |
| Итого за день | 4936 | 2078 | 129 | 102 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спала сегодня хорошо, но снова мало. Всё из-за того, что вчера
поздно легла спать. А так сон стал намного лучше, что радует.
Часто заходила а контакт, чтобы проверить, прочитал ли моё сообщение отец, только ближе к вечеру он зашёл, прочитал, но так и не ответил. Да и ладно. Всё равно тебе на меня, как знаешь. Был безответственным человеком, таким и остался. С годами ничего не меняется. Надежды тают на глазах.
Сегодня ничего интересного не произошло. Днём гуляла по новым местам, давно там не гуляла. Нашла магазин с варениками, которые покупала год назад. Там ещё и кбжу с составом есть. Так что вероятно когда-нибудь куплю.
Мама вечером ко мне в гости приехала. Привезла дегидратор. Немного погуляли. Но погода стала портиться, поэтому далеко не пошли. Но зашли в кафе у дома, там посидели. У мамы откусила Биг Медовик, который давно хотела попробовать. Он очень вкусный, выше всяких похвал, мягкий, нежный, крем пропитывает коржи. Мне очень понравился. Посидели в кафе, дождь стороной нас обошёл, поэтому после пошли ещё погулять. Хорошо время провели, душевно, было очень комфортно нам вместе. Ещё она обещала привезти мой синтезатор. Буду играть, хоть вспомню, что знала и умела. Не зря же музыкальную школу закончила с красным дипломом и училась 8 лет! Стаж большой! 
Часто заходила а контакт, чтобы проверить, прочитал ли моё сообщение отец, только ближе к вечеру он зашёл, прочитал, но так и не ответил. Да и ладно. Всё равно тебе на меня, как знаешь. Был безответственным человеком, таким и остался. С годами ничего не меняется. Надежды тают на глазах.
Сегодня ничего интересного не произошло. Днём гуляла по новым местам, давно там не гуляла. Нашла магазин с варениками, которые покупала год назад. Там ещё и кбжу с составом есть. Так что вероятно когда-нибудь куплю.
Мама вечером ко мне в гости приехала. Привезла дегидратор. Немного погуляли. Но погода стала портиться, поэтому далеко не пошли. Но зашли в кафе у дома, там посидели. У мамы откусила Биг Медовик, который давно хотела попробовать. Он очень вкусный, выше всяких похвал, мягкий, нежный, крем пропитывает коржи. Мне очень понравился. Посидели в кафе, дождь стороной нас обошёл, поэтому после пошли ещё погулять. Хорошо время провели, душевно, было очень комфортно нам вместе. Ещё она обещала привезти мой синтезатор. Буду играть, хоть вспомню, что знала и умела. Не зря же музыкальную школу закончила с красным дипломом и училась 8 лет! Стаж большой!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12949 |
12949 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 12949
4
19
Валентина
23.06.2023 08:44
А гусик так на орешки и смотрит 🙂
Евгения Вик
23.06.2023 09:14
Валентина, видимо мало его кормлю,
голодный ходит 😊
Мартинка
23.06.2023 09:14
Какая умница! Вы ещё и музыкой увлекаетесь. 💐
Евгения Вик
23.06.2023 09:17
Мартинка,
да, есть немного. Хотела бы вспомнить опыт игры на фортепиано и
может какое-то новое произведение изучить. Было бы интересно.
Людамила
23.06.2023 10:49
Как приятно смотреть на ваше оформление еды! Всегда глаз радуется,
наверное очень повышает настроение. Я раньше не обращала внимание
на то, из чего ем. А в последнее время стараюсь подбирать посуду,
радующую глаз. Наверное благодаря вашему влиянию, Женя!
Евгения Вик
23.06.2023 11:19
Людамила,
спасибо! Мне очень приятно!
Александр
23.06.2023 13:00
Да согласен.
На завтрак можно было ограничиться четырьмя еденицами. А следующие приёмы - смело понижать на одну единицу.
На завтрак можно было ограничиться четырьмя еденицами. А следующие приёмы - смело понижать на одну единицу.
Евгения Вик
23.06.2023 14:43
Александр, согласна, спасибо. Уменьшаю.
Смотрю на реакцию организма.
Зоя
23.06.2023 22:26
Какая мама красотка и платье модное.
Евгения Вик
23.06.2023 22:27
Зоя, она
сама его сшила, швея она у меня. Спасибо!
Зоя
23.06.2023 22:29
Евгения
Вик, Какая молодец , я тоже шью и хочу сказать , что очень
красиво и аккуратно пошито платье .
Евгения Вик
23.06.2023 22:36
Зоя,
спасибо. Она раньше в ателье работала, а потом на дому заказы
принимала. Так что опыт у неё огромный!
Мария. Минус 50. Ем всё.
23.06.2023 22:37
Гусь-обнимусь 😀
Евгения Вик
23.06.2023 22:38
Мария
(-34.
, мой
любимчик 
, мой
любимчик
Мария. Минус 50. Ем всё.
23.06.2023 22:45
Евгения
Вик, сколько ростом? У меня 160. Че-то не прижился как подушка
(
Евгения Вик
23.06.2023 22:53
Мария
(-34., где-то
сантиметров 50. Точно не скажу, он дома остался.
, где-то
сантиметров 50. Точно не скажу, он дома остался.
Людамила
23.06.2023 23:59
Евгения
Вик, взаимно
Helen Николаевна
24.06.2023 02:15
Евгения
Вик, просто супер-мама и супер-платье!
Евгения Вик
24.06.2023 08:06
Helen
Николаевна, да, а она фотографироваться не
хотела 
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
